無論你身在何處,，在哪做什么，不管是出差,、工作,，還是休假，每天早晨起來都要做30個俯臥撐,，20個深蹲起,。為了自己的身體健康，要提醒著自己保持警醒,，越活越精彩,！
　　俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”,，雙腳位于人體下部,，離心臟比較遠(yuǎn)，血液回流緩慢,，所以是人體中先衰老的部位,。
　　呵護好人的腿和腳，是預(yù)防人體衰老的首步,，而瑜伽蹲式恰恰是個非常棒的鍛煉腿腳的體式,，民間有云：下蹲五分鐘等于步行一小時，瑜伽蹲式可以說是比較簡單的強身健體方法之一了,。
　　深蹲能代替有氧運動的原因
　　1,、深蹲不會占用你太多時間
　　對于減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右,，甚至1個小時,，而進行一次有效的深蹲訓(xùn)練可能只需要10分鐘。
　　2,、深蹲相對跑步對關(guān)節(jié)的影響較小
　　長時間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的,，特別是在硬地(水泥地)上跑步。
　　而深蹲對膝蓋的損傷相對較小,，除非你蹲的重量很重,。因此，你可以用一次深蹲練習(xí)來代替一到兩次跑步,，這樣做的目的不僅可以達到訓(xùn)練效果,，從長遠(yuǎn)來看還可以有效的保護膝蓋。
　　3,、深蹲可以刺激身體更多肌肉
　　跑步是一項很好的運動,，它能提高心肺能力以及鍛煉腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小,。深蹲刺激的肌肉有股四頭肌,、腘繩肌,、髖屈肌、臀大肌,、內(nèi)收肌,、腹肌和下背部等。
　　4,、深蹲后可以補充更多碳水化合物
　　長時間跑步屬于有氧運動，更多的是調(diào)動脂肪給身體供能,。深蹲屬于無氧運動,，能量來源是肌糖原，它們來自身體儲存的碳水化合物,。
　　很多減肥的朋友不多做深蹲,，吃的多也不用擔(dān)心,因為你吃的碳水化合物會填補到你深蹲時消耗的碳水，不用擔(dān)心會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來,。
　　5,、深蹲會讓你獲得更好的身材
　　如果只進行長時間的跑步獲得的身材，可能是那種瘦瘦弱弱,、平平坦坦的身材,，就好比馬拉松運動員。而進行深蹲練習(xí)的身材就好比短跑運動員,，他們的臀部都很翹,、很性感。
　　6,、深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細(xì)
　　不知以跑步為主減肥的朋友有沒有發(fā)現(xiàn),，當(dāng)你通過跑步減肥體重下降了，是不是覺得腰腹部始終松松垮垮,。
　　其實這就是缺少深蹲練習(xí),，進行深蹲練習(xí)后你的腰腹部會收的更緊，不再松松垮垮,。想要腰細(xì)請加強深蹲練習(xí),，特別是想要漏斗型身材的女生。
　　7,、深蹲練習(xí)會給你更強有力的腹部
　　深蹲是一個復(fù)合動作,，它可以刺激到腹部肌群。當(dāng)你扛起杠鈴做深蹲時,，你必須要穩(wěn)定你的腹部核心機群,。