從畢業(yè)后多久沒(méi)做過(guò)眼保健操了?用眼時(shí)間好像比讀書(shū)的時(shí)候更長(zhǎng)了!而且上學(xué)時(shí)看的是書(shū),，現(xiàn)在看的是電子設(shè)備，更傷眼了…
　　第一步：鍛煉眼部肌肉
　　就像身體的其他部位一樣，眼部的肌肉也可以加強(qiáng),。
　　要加強(qiáng)眼部肌肉,，首先我們半閉著眼，保持住,，可能會(huì)感覺(jué)到眼皮在顫抖,，集中精力控制住顫抖的眼皮保持10-15后，慢慢地閉上眼,，深呼吸,，保持1分鐘，遠(yuǎn)近交替,，盯著物體,，也能放松疲勞的眼睛，手里握只筆,，伸直手臂,，眼睛盯著筆尖，慢慢地勻速將筆移到鼻尖的位置重復(fù)練習(xí)5-10次,。
　　向左向右看,，能拉伸到控制眼睛向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)的特定肌肉放松坐直。眼睛轉(zhuǎn)向最左邊,，頭保持不動(dòng),，拉伸你的眼部肌肉默數(shù)五下，眨眨眼然后把視線轉(zhuǎn)回正中,，然后再看向最右邊,，默數(shù)五次，整個(gè)過(guò)程重復(fù)3次,，記得每次間隙要眨眼,，同樣的方法，練習(xí)向上向下看,，和之前的方法一樣,，往斜上或斜下方看，并保持幾秒,，拉伸特定的眼部肌肉,。
　　放松坐直。眼睛向左上方看,，保持5秒,，視線回到正中，再依次重復(fù),，像右上方,、左下方和右下方看,，每次保持5秒
　　整個(gè)過(guò)程重復(fù)3次，用眼睛畫(huà)一個(gè)無(wú)限符號(hào),，想象你的眼前橫放著一個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字8,，緩慢地移動(dòng)你的視線，頭部保持不動(dòng),，整個(gè)過(guò)程重復(fù)10每次間隙記得眨眼,，用眼睛畫(huà)圈圈。先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5次,，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5次,。
　　第二步：放松雙眼
　　按摩雙眼
　　首先按摩你的上眼瞼10秒鐘，然后按摩下眼瞼,，用前三根手指繞圓圈按摩,，按摩時(shí)稍稍用力，控制好力度,，按摩下眼瞼的時(shí)候,，一定要按摩淚骨，它在接近內(nèi)眼角的位置增加眨眼的次數(shù),。眨眼能為眼睛提供必要的放松和休息,，有意識(shí)地增加眨眼的頻率可以緩解眼疲勞。
　　眨眼有潤(rùn)滑眼球的作用,，盡量每四秒要眨眼一次，防止眼部干燥,，適當(dāng)?shù)男菹⑹种匾?。在用眼，特別是使用電腦之后,，休息雙眼能幫助緩解眼疲勞試試每隔20分鐘盯著6米遠(yuǎn)的物體看20秒,，敷眼可以放松眼睛，方法也很簡(jiǎn)單,，用手掌蓋住眼睛,，休息幾分鐘，戳熱雙手(熱度能讓眼睛更加放松),，合攏食指,，分別把手掌蓋在兩只眼睛上，正常呼吸,，維持5-10分鐘,。