? ? ? ? 半月變式
　　半月變式是瑜伽中鍛煉腰腹部很好的體式,，你能感到自己身體右側的脂肪在燃燒。動作分解：左手和左腿直立向下?lián)蔚?，右手手肘彎曲在頭部前方,，右腿向上膝蓋彎曲小腿向前,，右手抓住右腳腳趾,，整個身體脫離地面。
　　頭手倒立變式
　　在花叢中放眼望去,，整個世界都是你的,，沒有煩人的杠精，沒有各種奇葩的打擾,，你想怎么樣都可以,。動作分解：雙手在身體兩側向下伸展撐住地面，上半身直立,，雙腿分開左腿向上伸直,，右腿向后方膝蓋彎曲小腿向下挨地,。
　　頭肘倒立變式
　　只要在不同的花田里面練過瑜伽，才能體會到不同情況下的瑜伽的美好,。
　　動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地,，眼睛看向地面，上半身直立,，雙腿前后分開形成一字,，左腿膝蓋彎曲小腿向下，右腿膝蓋彎曲小腿向上,。
　　輪式變式
　　在花田里面的輪式,，因為花香的加持，可能整個人的效果都更好了,。
　　動作分解：雙手和肩同寬在身體兩側撐住地面,，雙腿前后分開左腿膝蓋彎曲小腿向后腳尖觸地，右腿向前腳尖觸地,，臀部和腰部向上拱起,。
　　側角扭轉
　　這個體式伸展了臀肌的內側和外側、伸展了我們的腿部特別是大腿內側,。強化了臀腿和腰部,，增強心肺功能。動作分解：雙腿在身體兩側分開左腿向左伸展,，右腿膝蓋彎曲小腿向下,，右腿懸空。上半身向后壓右手撐住地面,，左手向后方拉伸,，頭部后仰，看向自己左手的方向,。
　　單腿下犬式
　　手腕和腳腕要穩(wěn)定,，左腿伸直，從左腿根部向后上方抬起,，保持腰部自然的身體曲線,。手臂不用過度用力，最后需要一個“穩(wěn)”字,，保證根基,。
　　側板式
　　雙手和雙腳杵在土地里，不斷吸收著土壤中的養(yǎng)分,，給身體提供力量,。側板支撐需要身體有很強的平衡能力，在做側板式前，我們先做下犬式,。
　　扭轉倒立式
　　我們看過出水芙蓉的花式游泳,，也不能錯過花田泳池里的特技。油菜花的長勢非常好,、也足夠高,，走進花田腰部以下洇滅在花叢里。在這里做倒立是一種全新的體驗,，雙腿在空中前后分開,，之后腰部向左右扭轉。調皮的動作能讓脊柱更有活力,，背部完全伸展,。