在這個(gè)姿勢(shì)中，盆骨區(qū)域得到伸展,，當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時(shí),，另一側(cè)則彎曲，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài),，腹部的皮膚也會(huì)始終保持健康而不會(huì)松弛下垂,。快來(lái)看看這個(gè)神奇的瑜伽體式怎么做吧,！
　　門(mén)閂式體式詳解
　?、?跪在瑜伽墊上，雙腿并攏；
　?、?右腿向右側(cè)伸展,，保持與軀干、左膝都在一條直線(xiàn)上,。
　?、?吸氣，同時(shí)抬起雙臂,，平舉與肩平,。保持兩個(gè)呼吸；
　?、?呼氣,，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動(dòng),，右手貼著右腿脛骨移動(dòng),，直至腳踝處。
　?、?保持這個(gè)體式30-60秒,，正常地呼吸，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作,。
　　除了能消減腰腹贅肉,、打造S身型之外，門(mén)閂式這個(gè)神奇的瑜伽體式,，還有下面這些功效：
　　1,、強(qiáng)健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉，按摩腹部及盆腔器官,，強(qiáng)健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié),。
　　2、強(qiáng)健腎上腺,、胰島及性腺,，舒展及擴(kuò)張胸、肺側(cè)部,，減少腰,、腿脂肪。
　　3,、治療中,、下部背痛，消化系統(tǒng)(胃,、肝,、腰,、腸部)疾病，對(duì)關(guān)節(jié)炎的輔助療效,。
　　4,、泌尿生殖系統(tǒng)(腎、膀胱,、子宮,、前列腺)失調(diào)，糠尿病,、哮喘及性功能失調(diào),。
　　5、伸展,、滋養(yǎng)脊柱,，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢(shì),。
　　6,、對(duì)腰、腿肥胖,，腿部無(wú)力很好的療效,。
　　神奇的瑜伽門(mén)閂式，你學(xué)會(huì)了嗎,？瑜伽練習(xí)，貴在堅(jiān)持,，每天練習(xí)門(mén)閂式,，同時(shí)節(jié)制飲食，三分練,，七分吃,，就能讓你的身型變得越來(lái)越火辣，收割男神妥妥的,！