在這個(gè)姿勢(shì)中,,盆骨區(qū)域得到伸展,,當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時(shí),,另一側(cè)則彎曲,這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài),,腹部的皮膚也會(huì)始終保持健康而不會(huì)松弛下垂,。快來(lái)看看這個(gè)神奇的瑜伽體式怎么做吧,!
門(mén)閂式體式詳解
?、?跪在瑜伽墊上,雙腿并攏,;
?、?右腿向右側(cè)伸展,保持與軀干,、左膝都在一條直線(xiàn)上,。
③ 吸氣,,同時(shí)抬起雙臂,,平舉與肩平,。保持兩個(gè)呼吸,;
④ 呼氣,,軀干和左臂向下,,朝伸展腿移動(dòng),右手貼著右腿脛骨移動(dòng),,直至腳踝處,。
⑤ 保持這個(gè)體式30-60秒,,正常地呼吸,,然后在另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。
除了能消減腰腹贅肉,、打造S身型之外,,門(mén)閂式這個(gè)神奇的瑜伽體式,還有下面這些功效:
1,、強(qiáng)健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉,,按摩腹部及盆腔器官,強(qiáng)健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié),。
2,、強(qiáng)健腎上腺、胰島及性腺,,舒展及擴(kuò)張胸,、肺側(cè)部,減少腰、腿脂肪,。
3,、治療中、下部背痛,,消化系統(tǒng)(胃,、肝、腰,、腸部)疾病,,對(duì)關(guān)節(jié)炎的輔助療效。
4,、泌尿生殖系統(tǒng)(腎,、膀胱、子宮,、前列腺)失調(diào),,糠尿病、哮喘及性功能失調(diào),。
5,、伸展、滋養(yǎng)脊柱,,緩解背部僵硬,,還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢(shì)。
6,、對(duì)腰,、腿肥胖,腿部無(wú)力很好的療效,。
神奇的瑜伽門(mén)閂式,,你學(xué)會(huì)了嗎?瑜伽練習(xí),,貴在堅(jiān)持,,每天練習(xí)門(mén)閂式,同時(shí)節(jié)制飲食,,三分練,,七分吃,就能讓你的身型變得越來(lái)越火辣,,收割男神妥妥的,!