6個(gè)陰瑜伽體式,，每天睡覺(jué)前10分鐘，拉伸一下,，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn),，內(nèi)分泌正常了，皮膚也變好了,！
　　蝴蝶式
　　從坐姿開始,，腳掌心合十 身體向前折疊，雙手放在地板上 讓背部呈弧形,，頭自然下垂找腳跟 保持3分鐘蜻蜓式
　　從坐姿開始,，慢慢將雙腿向兩側(cè)分開 上半身向前向下，雙手重疊放在抱枕上 腳尖回勾,，額頭放在手臂上 保持3分鐘龍式
　　站立,，左腳向后邁一大步 右小腿垂直地面，后腿腳背膝蓋壓地 呼氣,，身體向前向下,，雙手肘落地 保持3分鐘，換邊睡天鵝式
　　站立,，右腿向后邁一大步 右腿腳背膝蓋貼地,，前腿屈膝 小腿外側(cè)貼地，吸氣延展脊柱 呼氣身體向前向下,，額頭枕在手臂上 保持3分鐘,，換邊青蛙式
　　從四角跪姿開始，雙手滑動(dòng)向前 慢慢把雙腿往兩邊張開 大小腿垂直90°,，保持3分鐘鞋帶式
　　坐姿,，雙腿交叉,，左腿在上 兩腳踝在臀部外側(cè)貼地 雙膝蓋重疊，吸氣延展脊柱 呼氣,，身體前屈向下 保持3分鐘,，換邊瑜伽到**，是柔軟與力量并存