一忌忽視呼吸
　　瑜伽行者認(rèn)為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來的紐帶。呼吸不穩(wěn),，則心意不穩(wěn);呼吸穩(wěn)定,，則心意穩(wěn)定。因此,，伽人們要獲得不動的心意,，就應(yīng)該要控制住呼吸。
　　真正的練習(xí),，呼吸都是緩慢而自然,。
　　身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;
　　每一個體式保持時間都是由呼吸而決定;
　　每一次練習(xí)是否達(dá)到你的極限都是由呼吸而判斷;
　　練習(xí)時，所有的意識都要集中在呼吸上,。每一個體式,，除了老師要求，沒有一次是需要屏息來完成練習(xí)的。
　　二忌忽視細(xì)節(jié)
　　瑜伽是一門精微的藝術(shù)和學(xué)科,。無論瑜伽有多少個體式,，每一個體式都有自己的點(diǎn)，只要當(dāng)你練習(xí)達(dá)到這些點(diǎn),，你的練習(xí)才是有效的,。
　　瑜伽體式的和諧來自力量的和諧;
　　力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧;
　　肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細(xì)節(jié)。
　　所以,，瑜伽習(xí)練要更加注重細(xì)節(jié),。通過不斷的正確地習(xí)練，在身體的探索過程中,，覺知也在成長,，這便是瑜伽想要給予我們的。
　　三忌忽視休息術(shù)
　　一堂完整的瑜伽課,，包含體式,、呼吸與休息術(shù)。
　　體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道,，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處,，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)。
　　雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式,，只有短短的15分鐘,，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠,。
　　四大方法
　　一,、用耳朵練習(xí)瑜伽
　　用耳朵聆聽老師的口令，一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關(guān)注的細(xì)節(jié)與痛點(diǎn),，都告知你,。而你在接收完老師的口令后，不要四處亂瞟亂看,，要專注于自己的練習(xí)體驗(yàn),。
　　瑜伽就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起，去感受身體的每部分,，以及我我們的精神和情緒,。
　　二、用眼睛練習(xí)瑜伽
　　注意多觀察老師的體式引導(dǎo),，注意細(xì)節(jié),，再想想自己應(yīng)該怎么改善和提高。
　　專注于你當(dāng)下的練習(xí),，這才是真正的瑜伽,。當(dāng)瞭望遠(yuǎn)方的時候,，切莫忽略了腳下的路。
　　三,、用嘴巴練習(xí)瑜伽
　　能當(dāng)瑜伽老師的人,，必定擁有一顆正直、善良的心,，她們禮貌,、大方，喜歡并相信瑜伽,，個個都擁有積極樂觀的生活態(tài)度,。
　　多和你的瑜伽老師聊聊，告知她你所遇到的問題,，你練習(xí)體式時的感受,。請相信我，你的老師會很樂意解答你的疑惑,。
　　四,、用心去練習(xí)瑜伽
　　瑜伽是關(guān)于美的修養(yǎng)。請用心對待每一節(jié)瑜伽課,，用心對待每一次練習(xí),，每一個體式以及每一個呼吸。
　　無論是拜日,，還是體式與調(diào)息,，瑜伽的目的就在于轉(zhuǎn)化心靈，以心靈為皈依,，以身體為覺知,，從浮躁轉(zhuǎn)為安靜，從迷茫轉(zhuǎn)為覺醒,，從遲鈍轉(zhuǎn)為靈敏,。
　　五大建議
　　一、不讓瑜伽只停留于課堂
　　瑜伽不只是修行,，更是修養(yǎng),。不要讓你的瑜伽練習(xí)只停留在課堂的75分鐘，把瑜伽帶出課堂,，融入生活。
　　《瑜伽經(jīng)》三摩地篇第33條：“培養(yǎng)友善的態(tài)度以得到快樂,，對于不快樂的要給予憐憫,，欣喜擁有善良道德，不理會邪惡,，如此,，心靈可以保有不受干擾的平靜。”
　　你可以在課堂以外不練習(xí)瑜伽,，但請以瑜伽方式：非暴力,、誠實(shí)、不偷盜,、禁欲,、不貪婪，對待身邊的人,、事,、物，和一切,。
　　二,、根據(jù)自身身體情況調(diào)整練習(xí)
　　瑜伽可以做不到，只要你量力而行,，適可而止,。
　　一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來編排體式,，這就導(dǎo)致可能有某些體式真的不適合你,，必須學(xué)會自己控制練習(xí)，切不可勉強(qiáng)而為之,。
　　三,、只專注于自己的練習(xí)
　　不與他人比較
　　因?yàn)槊總€人的身體狀況與練習(xí)時間的長短不同，某一個體式,，他人能做的很完美,，你做不到。
　　沒關(guān)系,，安心于自己的練習(xí),，去尋找適合自己的方式，須知體式只是一種工具,，過于攀比,，我們將是工具的奴隸。
　　四,、不執(zhí)著于瑜伽的練習(xí)
　　安心等待練習(xí)的結(jié)果
　　安心于你的瑜伽練習(xí),，不要執(zhí)著瑜伽帶來的改變。不執(zhí)著于減肥,、不執(zhí)著于變軟,，或者變得更加有覺知。
　　瑜伽重要的是放棄執(zhí)著的心,，執(zhí)著的心就像囚籠會困著你,。接受自己,，無論好與不好。瑜伽是幫助你更好生活的,，體式也是為你服務(wù)的,。
　　不要強(qiáng)迫自己，練習(xí)時順應(yīng)當(dāng)天個人力量的感覺而行,，懂得享受其中的樂趣!只有在沒有壓力的情況下,，才會得到美妙的效果。
　　五,、瑜伽不是萬能的美好
　　還需要你的自律,，瑜伽不是萬能的。
　　你不能大吃大喝后,，還要求瑜伽給你窈窕身材;
　　不能凌晨三點(diǎn)入睡,，還要求瑜伽給你精神百倍;
　　不能病痛纏身諱疾忌醫(yī)，還要求瑜伽還你健康體魄,。
　　也許我們一直誤解了瑜伽,，并且還在期待瑜伽的給予，瑜伽僅僅只是開啟內(nèi)心的一把鑰匙,，健康與否,，美好與否，旨在你內(nèi)心的選擇,。
　　每日都應(yīng)該堅(jiān)持習(xí)練瑜伽,，希望將這三大禁忌、四大方法,、五大建議能更好的引導(dǎo)你的瑜伽練習(xí),，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。