如何才能既瘦腰又減小贅肉,，5個瑜伽體式,，如今人人都不喜歡虎背熊腰的姿態(tài)，故而這一直都是許多愛美的女性,，很大的苦惱,，哪怕自己很好看,，但終究比不過自己的肚子上的贅肉，如何才能擺脫別人叫自己水桶腰,？當你在外跟人游玩的時候,，別人都很苗條，而你的身材卻顯得那樣格格不入,。
　　如果你只是想要瘦腰的話,，其實并不需要高強度的訓練方式，只需要你能夠堅持瑜伽運動,，那么也可以將你的腹部的贅肉去減掉,，那么根據(jù)這個問題，今日小編就來教給大家5種瑜伽方式,，希望能夠幫助你減去腰腹部的贅肉,。
　　這一個動作：三角伸展式
　　這個動作采用的是站姿，你的右腳要向右側跨出一大步,，你的腿部一定要撐直,，右腳腳趾腳趾要指向右側，身體開始向右下方彎曲,，直到你的右臂伸直,，讓你的右手掌觸摸到你的右腳，左手臂伸直指向天花板,，肩膀要盡量的壓低,，讓左側的身體與地板平行，隨后換另一側練習,。
　　第二個動作：拱橋式
　　依舊采用的是站姿,，雙腳要分開一段距離，身體慢慢向后靠,，直到你的雙臂伸直,，能夠撐住你的身體,，手指向身體前方,，腿部要盡量撐直，你的臀部一定要要抬高,，一定要堅持30秒到一分鐘,。
　　第三個動作：透視蛇式
　　你要俯臥在瑜伽墊上，雙手在肩部的下方,，雙腿要并攏,，現(xiàn)在請你吸氣，手臂慢慢的伸直,，并向上伸展,，然后你的整個身體要前側,，眼睛要向上看，然后開始吐氣,，慢慢的彎曲手臂,，讓腰部，胸部,，頸部依次回到地面,，恢復俯臥的姿勢。
　　第四個動作：蝗蟲式
　　依舊采取的是俯臥,，然后你的雙腿要伸直,，臉部向下，下顎要觸地,，然后你的雙手要放在身體的兩側,，吸氣的時候腰部要用力，抬起雙手,，雙腳,，頭部還有你的腰部，五指張開,，隨后要收緊你的臀部和大腿,，用骨盆和腹部來支撐起你的身體，保持動作10秒鐘,，隨后放松,。
　　第五個動作：犁式
　　采取仰臥的姿勢，雙腿并攏,，你的腿要伸直,，雙手放在身體兩側，吸氣的時候雙腿要伸直,，向上抬起,，慢慢的向頭部方向，向下,，逐漸要將你自己的腿部,，腳尖在頭部后方落地，背部一定要與地面保持垂直,，雙手合十,，手臂伸直。
　　以上這5個瑜伽體式,，希望你能夠堅持去鍛煉,，可以讓你變得更加苗條，甚至還能夠增強你的手臂力量,，還能夠幫助你減去多余的脂肪,，只要你能夠堅持鍛煉,，說不定能夠讓你快速的告別你的小肚腩，還能夠經(jīng)常這樣你的身體器官,，千萬不要偷懶,，一定要好好的練習。
　　那么今日的這5個瑜伽體式你都會了嗎,？畢竟這五種瑜伽體式基本上是小編以前都講過的,，只是在單領出來再講一遍而已，希望你能夠鍛煉出好身材,，桃花事業(yè),！
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