瑜伽體式不是一個理想的線性形狀，體式是一個了解自我更深層次和練習接受自己的工具,。每個人的身體都是獨特的,，不是用身體去套體式，而是用體式適配身體,。
　　誤區(qū)1：人的身體是天生完美對稱的,，后天環(huán)境和生活習慣讓我們逐漸失去了身體的優(yōu)化結(jié)構(gòu)。
　　如果不是我以前受過傷,，如果不是我每天做辦公室打電腦,，如果不是我什么時候怎么怎么樣，那么我的身體順位和靈活性就能很自然地被找到,，那些“高難”的體式就不會有問題,。
　　但真相是每個人生來都是奇葩：每個人天生都是不完全對稱的。你的生活經(jīng)歷,、行為特征等都會對你的肌肉長成,，體姿，身體結(jié)構(gòu)等造成影響,。但是你從出生開始的“出廠配置”在你的生活中有很大的影響,。有些人能夠做非常高難度體式首先就是因為她的基因中了獎；但另外一個人可能一輩子都做不了一個高難度體式,，雖然基因注定了的東西你能改進,，但是進度緩慢，幅度有限,。
　　每個人的身體都是獨特的,，體式也不是一個理想的線性形狀。體式是一個了解自我更深層次和練習接受自己的工具,。不是用身體去套體式,，而是用體式適配身體。
　　誤區(qū)2：每個體式都有一個近乎完美的范本,，人人都要努力做到和范本一樣
　　就像每個試題有標準答案,，你也許以為每一個體式都有一個完美的呈現(xiàn)。每個人的身體生來都具有獨特性,，怎么可以呈現(xiàn)完美呢,？當你在練習中骨頭開始摩擦碰撞，不管你再怎樣虔誠唱誦、呼吸有多深,，都不會走的更深,。
　　我們能做的就是在每一個通用體式中做到個性化表達。用音樂來舉例就是,，如果你翻唱一個歌,，你不能唱出原唱的聲韻，你能達到的高度是自己的個性化表達,；不是越接近原唱越好,，而是唱成“自己”的才是好的。
　　誤區(qū)3：如果你的一個體式順位有問題,，你末了肯定會受傷
　　你肯定聽說過如果體式順位有問題,，就會容易造成磨損，慢性拉傷,，肌肉疲勞等等,。
　　如果人體是一臺機器的話，磨損和碰撞末了肯定會導(dǎo)致機械性損壞和報廢,?？墒侨耸且粋€生物體，這個意味著什么呢,？
　　首先就是前面講過的“人人皆奇葩”,。有的人山式大腳趾碰到一塊，有的人就要分開才合理,，因為我們天生就是長得不那么順位,。其次就是身體作為一個生物體和機器的重要不同：身體可以自我修復(fù)。
　　所以瑜伽傷害不完全是由于不順位的體式練習導(dǎo)致的,，很大的問題是練習者忽視了感知身體的信號，身體非常有智慧,，他會給我們很多信號告訴我們怎樣是安全的,，怎樣是不安全的；但是當練習者練習時候腦子已經(jīng)奔跑在外面的時候,，這些信號就沒有辦法被覺知到,。這時候如果練習者“眺望遠方的天空，卻錯過了轉(zhuǎn)彎的路口”時,，就不可避免地落入受傷的溝里,。
　　誤區(qū)4：如果順位做好了，能量就會在身體里自由地流動
　　事實上,，情況可能正好是相反的,。進入一個體式往往是阻礙了prana的流動。你如果把肌肉拉伸到很大程度,，或者做一個大大的扭轉(zhuǎn),，身體的循環(huán)系統(tǒng)不可避免地都會受到,。你做一個體式，比如,，盤蓮花,，你的腿會麻。不管你的身體各部分擺的多順位,，酸麻總是會有,，酸麻怎么也和能量運行搭不上吧。
　　其實,，是在你退出體式的一刻,，prana能量才能像剛打開的水*頭的水一樣涌入你的身體末端。
　　所以瑜伽練習應(yīng)該看作是給身體創(chuàng)造挑戰(zhàn),，挑戰(zhàn)身體在能量障礙的條件下仍然可以正常運轉(zhuǎn)：呼吸穩(wěn)定,，知覺敏銳，四肢活躍,；當你肌肉開始顫抖時,，當你快要丟掉呼吸時，當你迫不及待地要從體式中出來時,，你要學會應(yīng)對這種壓力,，保持鎮(zhèn)定和掌控力。
　　誤區(qū)5：順位有一些放之四海皆準的準則
　　人的身體的復(fù)雜性和獨特性讓宇宙通則性的“順位”幾乎沒有可能,。如果你問五個老師三角式的細節(jié),，五個老師說的肯定有很多細節(jié)是不一樣，甚至是相反的,；這里沒有對錯的問題,，每個老師都是根據(jù)自己的經(jīng)驗和對學生的觀察。所以瑜伽老師需要很多個人體驗和教學經(jīng)驗,，因為人光身體這個層面就這么復(fù)雜,。
　　但是，正是如此,，瑜伽才是這樣一個讓人著迷的藝術(shù),，而不是一個可以精確定義的學問。說到底,，瑜伽是一個個體在特定時間和空間的表達,，不可能被固定的規(guī)則定義。
　　好的瑜伽老師都非常清楚的一點是：人的身體是有感知的老師,。所以她的教學是從內(nèi)到外的,，好的老師啟發(fā)學生在體式內(nèi)對自己身體的感知，而不是讓她們?nèi)ツ７麦w式模版。
　　對于瑜伽習練者來說,，從瑜伽中學到的重要的一課是：只有我們完全放棄了“進步”的追求,，沒有內(nèi)在催促自己拿下什么什么體式的那個聲音，沒有糾結(jié)在體式中的細節(jié)里,，外在的變化才會悄然降臨,。