肉肉一天比一天多,，眼看著已經(jīng)開始突破自己的心理防線,，如何快速瘦身呢?有什么健康安全的瘦身方法呢?跟小編一起來盤點學(xué)習(xí)一下!今天小編為大家分享的是兩大經(jīng)典瑜瘦身法,，希望通過這篇文章的學(xué)習(xí)對你們有所幫助,，下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)吧。
　　前屈式
　?、僬玖?，雙腳分開與臀部同寬。
　?、谏仙硐蛳聫澢?。
　　③胸部緊貼大腿面,。
　?、茈p腿伸直，雙手置于腳跟后方,，手掌著地,。
　　⑤頭部朝下,。
　?、薇３诌@個姿勢30秒-1分鐘。
　　下狗式
　?、偈终浦?，雙臂置于身體前方,。
　　②雙腿向后方伸直,。
　?、垭p腳分開與肩同寬。
　?、苁种阜珠_,，手掌撐地。
　?、蓦p臂伸直向前推,，手肘伸直。
　?、尥尾刻鹬赶蛱旎ò?。
　　⑦放低腳跟著地,，腳趾指向身體前方,。
　　⑧放松頭部,、頸部和背部,。
　　⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘,。