肉肉一天比一天多,，眼看著已經(jīng)開始突破自己的心理防線，如何快速瘦身呢?有什么健康安全的瘦身方法呢?跟小編一起來盤點學習一下!今天小編為大家分享的是兩大經(jīng)典瑜瘦身法,，希望通過這篇文章的學習對你們有所幫助,，下面跟隨小編一起學習吧。
　　前屈式
　?、僬玖?，雙腳分開與臀部同寬。
　?、谏仙硐蛳聫澢?。
　　③胸部緊貼大腿面,。
　?、茈p腿伸直,，雙手置于腳跟后方,，手掌著地。
　?、蓊^部朝下,。
　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘,。
　　下狗式
　?、偈终浦兀p臂置于身體前方。
　?、陔p腿向后方伸直,。
　　③雙腳分開與肩同寬,。
　?、苁种阜珠_，手掌撐地,。
　?、蓦p臂伸直向前推，手肘伸直,。
　?、尥尾刻鹬赶蛱旎ò濉?br/> 　?、叻诺湍_跟著地,，腳趾指向身體前方。
　?、喾潘深^部,、頸部和背部。
　?、岜３诌@個姿勢30秒-1分鐘,。