在瑜伽練習(xí)中,，科學(xué)地使用瑜伽輔具，不僅能幫助我們完成體式上的進(jìn)步,，還能避免不必要的傷害,，讓你的瑜伽練習(xí)安全高效的達(dá)到新的層面。
　　今天帶來瑜伽私教中才會教到的這20個常見體式的輔助練習(xí)方法,，瑜伽初學(xué)者們也可以用這樣的方法做到體式正位,。
　　1、樹式初學(xué)者在樹式中站不穩(wěn),？屈膝腳總是掉下來,？你可以將瑜伽磚放在瑜伽椅子上來支撐屈膝腳。
　　2,、下犬式容易身體重心前移,？雙腿松懈無力？選擇手下或者腳下墊瑜伽磚,，還可以用伸展帶幫主髖關(guān)節(jié)位置,，防止重心前移。
　　3,、加強(qiáng)側(cè)伸展式做這個體式總是出現(xiàn)腳后跟踩不下去,，髖部不正和拱背的情況？你可以用伸展帶和瑜伽磚來調(diào)整。
　　4,、幻椅式 大腿內(nèi)側(cè)力量較弱可以夾磚,；抬起十個腳趾向上，可以激活足弓,。
　　5,、戰(zhàn)士一式 后方腿伸不直和髖部無法中正？一個伸展帶就能解決這個問題,。
　　6,、戰(zhàn)士二式 髖部打不開，膝蓋與腳尖無法同向,、身體還特別容易前傾,，選擇用膝蓋外側(cè)將瑜伽磚頂住在墻面，或用瑜伽椅支撐彎曲腿,。
　　7,、戰(zhàn)士三式 初學(xué)者腿后側(cè)和臀肌力量薄弱，可以用瑜伽磚和瑜伽椅來支撐身體,。
　　8,、三角式 腳踩瑜伽磚可以很好的幫你啟動腿部力量，讓膝蓋上提,。
　　9,、側(cè)角式 借助磚塊延長手臂的支撐，避免髖部無力掉下來,；腳踩伸展帶,，讓身體找到用力向下踩，大腿用力的感覺,。
　　10,、半月式 不知道怎么能打開胸腔、髖部,，保持身體的穩(wěn)定,？你可以試試用瑜伽磚靠著墻面解決這些問題。
　　11,、站立手抓大腳趾式 初學(xué)者手抓不到腳,？試試這樣練。
　　12,、船式 瑜伽磚可以讓你的雙腿更有力,！核心力量不夠，一根伸展帶就能解決問題,！
　　13,、束角式和仰臥束角式 髖部太緊可以借助瑜伽磚和伸展帶,，幫你循序漸進(jìn)的打開髖部。
　　14,、門閂式 用這樣的方法練習(xí)門閂式,，你會感覺全身都被打開了。
　　15,、輪式 將瑜伽磚斜靠在墻面,，可以幫你增加高度，再用伸展帶固定雙腳,，能夠更安全更快的進(jìn)入輪式,。
　　16、弓式 初學(xué)者很難抬起胸腔和大腿,，可以先借助伸展帶和鋪巾讓自己慢慢抓住腳踝,，然后再用墊子讓弓式更深入。
　　17,、駱駝式 大腿內(nèi)側(cè)夾磚可以讓雙腿收緊的更加有力,；頭，頸不舒服的練習(xí)者可以借助椅子讓身體更多的打開,。
　　18,、小橋式 伸展帶可以激活雙腿和臀部。
　　19,、睡天鵝式借助椅子可以很好的伸展腹股溝,。
　　20、四柱支撐式 借助瑜磚放在髖部腹部的下方,，身體的重量不要壓在磚上，如果感覺肩頸用力過多可以再額頭下放個磚塊,，讓腹部核心收緊,，腳后跟向后蹬。