在瑜伽練習中,，科學地使用瑜伽輔具，不僅能幫助我們完成體式上的進步,，還能避免不必要的傷害,，讓你的瑜伽練習安全高效的達到新的層面。
　　今天帶來瑜伽私教中才會教到的這20個常見體式的輔助練習方法，瑜伽初學者們也可以用這樣的方法做到體式正位,。
　　1,、樹式初學者在樹式中站不穩(wěn)？屈膝腳總是掉下來,？你可以將瑜伽磚放在瑜伽椅子上來支撐屈膝腳,。
　　2、下犬式容易身體重心前移,？雙腿松懈無力,？選擇手下或者腳下墊瑜伽磚，還可以用伸展帶幫主髖關節(jié)位置,，防止重心前移,。
　　3、加強側伸展式做這個體式總是出現腳后跟踩不下去,，髖部不正和拱背的情況,？你可以用伸展帶和瑜伽磚來調整。
　　4,、幻椅式 大腿內側力量較弱可以夾磚,；抬起十個腳趾向上，可以激活足弓,。
　　5,、戰(zhàn)士一式 后方腿伸不直和髖部無法中正？一個伸展帶就能解決這個問題,。
　　6,、戰(zhàn)士二式 髖部打不開，膝蓋與腳尖無法同向,、身體還特別容易前傾,，選擇用膝蓋外側將瑜伽磚頂住在墻面，或用瑜伽椅支撐彎曲腿,。
　　7,、戰(zhàn)士三式 初學者腿后側和臀肌力量薄弱，可以用瑜伽磚和瑜伽椅來支撐身體,。
　　8,、三角式 腳踩瑜伽磚可以很好的幫你啟動腿部力量，讓膝蓋上提,。
　　9,、側角式 借助磚塊延長手臂的支撐，避免髖部無力掉下來,；腳踩伸展帶,，讓身體找到用力向下踩,，大腿用力的感覺。
　　10,、半月式 不知道怎么能打開胸腔,、髖部，保持身體的穩(wěn)定,？你可以試試用瑜伽磚靠著墻面解決這些問題,。
　　11、站立手抓大腳趾式 初學者手抓不到腳,？試試這樣練,。
　　12,、船式 瑜伽磚可以讓你的雙腿更有力,！核心力量不夠，一根伸展帶就能解決問題,！
　　13,、束角式和仰臥束角式 髖部太緊可以借助瑜伽磚和伸展帶，幫你循序漸進的打開髖部,。
　　14,、門閂式 用這樣的方法練習門閂式，你會感覺全身都被打開了,。
　　15,、輪式 將瑜伽磚斜靠在墻面，可以幫你增加高度,，再用伸展帶固定雙腳,，能夠更安全更快的進入輪式。
　　16,、弓式 初學者很難抬起胸腔和大腿,，可以先借助伸展帶和鋪巾讓自己慢慢抓住腳踝，然后再用墊子讓弓式更深入,。
　　17,、駱駝式 大腿內側夾磚可以讓雙腿收緊的更加有力；頭,，頸不舒服的練習者可以借助椅子讓身體更多的打開,。
　　18、小橋式 伸展帶可以激活雙腿和臀部,。
　　19,、睡天鵝式借助椅子可以很好的伸展腹股溝。
　　20,、四柱支撐式 借助瑜磚放在髖部腹部的下方,，身體的重量不要壓在磚上，如果感覺肩頸用力過多可以再額頭下放個磚塊，讓腹部核心收緊,，腳后跟向后蹬,。