對于瑜伽者來說,，通過練習(xí)瑜伽讓自己身心和身形都達到理想狀態(tài)那是再好不過的事了,，瑜伽之所以這么受歡迎，也是因為有這么多的好處,。很多人開始剛練習(xí)瑜伽的時候都不怎么敢展示自己,，認為身材不好，沒自信,。伽人想說的是,，瑜伽的很多體式練習(xí)起來本身也很好看的，而我們練習(xí)瑜伽也有將身材練得更好的目的之一,。
　　不要羨慕別長腿練習(xí)瑜伽好看,，瑜伽體式這么好看，既然身材不夠,，那也可以用姿勢來湊的,，練習(xí)瑜伽時間長了，你的身材一樣好看,，不一定非得身材好大長腿,，嬌小的人兒練習(xí)瑜伽一樣可愛好看。
　　一個靠墻劈叉倒立式給人一種輕盈靈巧的的感覺,，倒立式類型分好幾種,，無論練習(xí)哪一種都是先要將手臂力量練好才行，畢竟你雙手得有足夠的力量去支撐倒立后整個身體的重量才行,，這方面,，嬌小的身材就有優(yōu)勢了，練習(xí)好臂力,，然后從頭倒立和前臂支撐倒立練起,，然后再到手倒立，這樣視為比較正確的步驟,。
　　而瑜伽全弓式是一個可促進全身的血液循環(huán)和豐胸的體式,，又因為練習(xí)這個瑜伽體式要向前彎腰，可引起肩膀酸痛,，通過向后扳腰,，可矯正姿勢，解消酸痛,。
　　做瑜伽做到餐桌上面也是創(chuàng)意滿滿的了,，又或許全弓式做起來比較方便吧，我們來看看這個體式步驟：
　　瑜伽全弓式：
　　1,、首先俯臥在地上,，額頭著地,。兩手從外側(cè)緊緊地抓住腳踝。
　　2,、緩慢地吸氣，然后一邊抬起腿,，拉緊腿隨之抬起上體,。不要彎曲肘部，一邊呼氣一邊返回到動作1,，做3組,。
　　3、盡可能抬起腿和上體,，保持5～10秒的自然呼吸,。
　　4、放下上體和兩腿,。俯臥,，喘氣放松。
　　其實瑜伽是沒有身材高矮練習(xí)之分的,，身材好腿長的人練習(xí)瑜伽固然好看,，但是身材嬌小的人練習(xí)也有她獨特的美，瑜伽是一個包容性很強的健身運動,，好的身材練習(xí)只會更好,，不好身材的人只要堅持有效的練習(xí)，身材也會慢慢變好,，至于身高,，這個是天生的，成年人要通過練習(xí)瑜伽變高的概率很低,，我們也不用擔(dān)心身材矮小的人練習(xí)瑜伽不好看,，既然高度不夠，那就姿勢來湊,。