對(duì)于瑜伽者來(lái)說(shuō),，通過(guò)練習(xí)瑜伽讓自己身心和身形都達(dá)到理想狀態(tài)那是再好不過(guò)的事了，瑜伽之所以這么受歡迎,，也是因?yàn)橛羞@么多的好處,。很多人開始剛練習(xí)瑜伽的時(shí)候都不怎么敢展示自己，認(rèn)為身材不好,，沒(méi)自信,。伽人想說(shuō)的是，瑜伽的很多體式練習(xí)起來(lái)本身也很好看的,，而我們練習(xí)瑜伽也有將身材練得更好的目的之一,。
　　不要羨慕別長(zhǎng)腿練習(xí)瑜伽好看，瑜伽體式這么好看,，既然身材不夠,，那也可以用姿勢(shì)來(lái)湊的，練習(xí)瑜伽時(shí)間長(zhǎng)了,，你的身材一樣好看,，不一定非得身材好大長(zhǎng)腿，嬌小的人兒練習(xí)瑜伽一樣可愛好看,。
　　一個(gè)靠墻劈叉倒立式給人一種輕盈靈巧的的感覺(jué),，倒立式類型分好幾種，無(wú)論練習(xí)哪一種都是先要將手臂力量練好才行,，畢竟你雙手得有足夠的力量去支撐倒立后整個(gè)身體的重量才行,，這方面，嬌小的身材就有優(yōu)勢(shì)了,，練習(xí)好臂力,，然后從頭倒立和前臂支撐倒立練起，然后再到手倒立,，這樣視為比較正確的步驟,。
　　而瑜伽全弓式是一個(gè)可促進(jìn)全身的血液循環(huán)和豐胸的體式,，又因?yàn)榫毩?xí)這個(gè)瑜伽體式要向前彎腰，可引起肩膀酸痛,，通過(guò)向后扳腰,，可矯正姿勢(shì)，解消酸痛,。
　　做瑜伽做到餐桌上面也是創(chuàng)意滿滿的了,，又或許全弓式做起來(lái)比較方便吧，我們來(lái)看看這個(gè)體式步驟：
　　瑜伽全弓式：
　　1,、首先俯臥在地上,，額頭著地。兩手從外側(cè)緊緊地抓住腳踝,。
　　2,、緩慢地吸氣，然后一邊抬起腿,，拉緊腿隨之抬起上體,。不要彎曲肘部，一邊呼氣一邊返回到動(dòng)作1,，做3組,。
　　3、盡可能抬起腿和上體,，保持5～10秒的自然呼吸,。
　　4、放下上體和兩腿,。俯臥,，喘氣放松。
　　其實(shí)瑜伽是沒(méi)有身材高矮練習(xí)之分的,，身材好腿長(zhǎng)的人練習(xí)瑜伽固然好看,，但是身材嬌小的人練習(xí)也有她獨(dú)特的美，瑜伽是一個(gè)包容性很強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng),，好的身材練習(xí)只會(huì)更好,，不好身材的人只要堅(jiān)持有效的練習(xí)，身材也會(huì)慢慢變好,，至于身高,，這個(gè)是天生的，成年人要通過(guò)練習(xí)瑜伽變高的概率很低,，我們也不用擔(dān)心身材矮小的人練習(xí)瑜伽不好看,，既然高度不夠，那就姿勢(shì)來(lái)湊,。