半月式（梵文名：Ardha Chandrasana）,，很多同學(xué)開始做都東倒西歪,，其實(shí)，想做好半月式,，以下7個(gè)要點(diǎn)要掌握,，初學(xué)者為了找到更好的延展和穩(wěn)定，下方手撐在瑜伽磚上,。下面跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧,。
　　1.左側(cè)腰延展
　　2.胸腔打開，遠(yuǎn)離肚臍
　　3.腹股溝展開
　　4.左髖部向上打開
　　5.下方腿伸直
　　6.上方肩膀打開,，遠(yuǎn)離耳朵
　　7.下方腳踝擺正
　　初學(xué)者可以靠墻練習(xí)：
　　可以單腳踩墻或者髖部貼墻,。
　　半月式的熱身體式：
　　從左到右分別是：下犬式、戰(zhàn)士二式,、加強(qiáng)側(cè)伸展,、三角式
　　做完半月式之后的放松體式：
　　蝗蟲式、仰臥扭轉(zhuǎn)、坐立前屈
　　在流瑜伽中,，一般會(huì)從三角式串聯(lián)到半月式,，在動(dòng)作轉(zhuǎn)換中，要保持呼吸的穩(wěn)定和動(dòng)作的流暢,。