瑜伽,，不僅是健身美的運(yùn)動(dòng),，而且還是凈化心靈的運(yùn)動(dòng)。每天,，人們需要面對(duì)應(yīng)接不暇的變化,，以及各種突如其來的挑戰(zhàn)，難免會(huì)身心疲憊,，可是通過瑜伽練習(xí)后,，能夠快速地調(diào)整人的狀態(tài)。不過,，心靈瑜伽并不是你花了一個(gè)小時(shí)練習(xí)后，就會(huì)達(dá)到修身養(yǎng)性的作用,，也并不是你想練習(xí)再來練習(xí)的那種運(yùn)動(dòng),。心靈瑜伽是需要堅(jiān)持不懈地練習(xí)下去，才會(huì)達(dá)到完美的效果的,。
　　1,、朝九晚五上班，瑜伽可以分散練習(xí)
　　堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，可以讓自己變得更優(yōu)秀,，實(shí)現(xiàn)優(yōu)美的曲線。如果上班時(shí)間比較固定,，周一到周五都是要上班,，那么就要把上班之外的時(shí)間給利用起來。而閑散的時(shí)間加起來,，也挺多的了,。像早上起來后以及晚上睡覺前，可以讓自己進(jìn)行呼吸和冥想半個(gè)小時(shí),。
　　在中午吃飯前,，可以做下頭部、頸部以及肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng),，另外可以借助桌子或者椅子來進(jìn)行扭曲和拉伸的動(dòng)作,。而到了周末的時(shí)候，就不要睡懶覺了,，早起練習(xí)瑜伽,，以便讓周末的自己變得更有精力。
　　2,、自由職業(yè)者,，把練習(xí)時(shí)間固定
　　現(xiàn)在的人面臨壓力時(shí)，往往會(huì)有晚睡失眠現(xiàn)象，而堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，可以放松全身的肌肉,，快速調(diào)整身心，幫助更好入睡,。平時(shí),，可以給自己分配好練習(xí)的時(shí)間，好能在早上八點(diǎn)前練習(xí),，因?yàn)槌烤氝€是有很大好處的,，可以早些擁抱美好的生活，把身體從沉睡中叫醒,，然后開啟活力的一天,。
　　此外，每周可以再安排2-3次的瑜伽練習(xí),，時(shí)間可以安排在上午的10點(diǎn)到下午的3點(diǎn)間進(jìn)行,，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里，像家庭主婦應(yīng)該是會(huì)有時(shí)間的,，孩子已經(jīng)去上學(xué),，丈夫已經(jīng)去上班，這時(shí)是可以給自己安排時(shí)間練習(xí)瑜伽的了,。
　　3,、對(duì)時(shí)間可以自由管理
　　不少人總說自己免疫力弱，一著涼就會(huì)出現(xiàn)這痛那痛的,，而堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，可以讓身體的免疫力提高，感冒生病也會(huì)隨之減少,。如果時(shí)間充足的這一部分人,，可以選擇在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間練習(xí)，這樣能讓自己的生活變得有新鮮感,，同時(shí)可以讓生活與思想得到很好的平衡,。
　　不過，如果是中高級(jí)瑜伽練習(xí)者,，那么晨練還是必需的,，而且也需要有固定的時(shí)間。不少人會(huì)有這樣的感覺：練習(xí)完瑜伽,，然后吃完早餐,，發(fā)現(xiàn)幸福感滿滿的，自己就是人生的贏家,。另外,，如果給自己定個(gè)計(jì)劃,，這樣會(huì)更有動(dòng)力，因?yàn)槊刻禳c(diǎn)滴的變化,，會(huì)激勵(lì)自己不斷前進(jìn),。
　　生活上難免會(huì)遇到喘不過氣的事，會(huì)緊張,，會(huì)害怕,，這些都是人之常情，不過如果處理不好這些情緒,，很容易讓自己消極下去,，而心靈瑜伽可以幫助人往健康的生活方式發(fā)展，很多人也都意識(shí)到了這一點(diǎn),，所以希望通過瑜伽來調(diào)整心態(tài),，放松心情，減輕心中的壓力,。