瑜伽，不僅是健身美的運動,，而且還是凈化心靈的運動,。每天，人們需要面對應接不暇的變化,，以及各種突如其來的挑戰(zhàn),，難免會身心疲憊，可是通過瑜伽練習后,，能夠快速地調整人的狀態(tài),。不過，心靈瑜伽并不是你花了一個小時練習后,，就會達到修身養(yǎng)性的作用,，也并不是你想練習再來練習的那種運動。心靈瑜伽是需要堅持不懈地練習下去,，才會達到完美的效果的,。
　　1、朝九晚五上班,，瑜伽可以分散練習
　　堅持練習瑜伽,，可以讓自己變得更優(yōu)秀,，實現(xiàn)優(yōu)美的曲線。如果上班時間比較固定,，周一到周五都是要上班，那么就要把上班之外的時間給利用起來,。而閑散的時間加起來,，也挺多的了。像早上起來后以及晚上睡覺前,，可以讓自己進行呼吸和冥想半個小時,。
　　在中午吃飯前，可以做下頭部,、頸部以及肩膀的轉動,，另外可以借助桌子或者椅子來進行扭曲和拉伸的動作。而到了周末的時候,，就不要睡懶覺了,，早起練習瑜伽，以便讓周末的自己變得更有精力,。
　　2,、自由職業(yè)者，把練習時間固定
　　現(xiàn)在的人面臨壓力時,，往往會有晚睡失眠現(xiàn)象,，而堅持練習瑜伽，可以放松全身的肌肉,，快速調整身心,，幫助更好入睡。平時,，可以給自己分配好練習的時間,，好能在早上八點前練習，因為晨練還是有很大好處的,，可以早些擁抱美好的生活,，把身體從沉睡中叫醒，然后開啟活力的一天,。
　　此外,，每周可以再安排2-3次的瑜伽練習，時間可以安排在上午的10點到下午的3點間進行,，因為在這段時間里,，像家庭主婦應該是會有時間的，孩子已經去上學,，丈夫已經去上班,，這時是可以給自己安排時間練習瑜伽的了,。
　　3、對時間可以自由管理
　　不少人總說自己免疫力弱,，一著涼就會出現(xiàn)這痛那痛的,，而堅持練習瑜伽，可以讓身體的免疫力提高,，感冒生病也會隨之減少,。如果時間充足的這一部分人，可以選擇在上午10點到下午3點之間練習,，這樣能讓自己的生活變得有新鮮感,，同時可以讓生活與思想得到很好的平衡。
　　不過,，如果是中高級瑜伽練習者,，那么晨練還是必需的，而且也需要有固定的時間,。不少人會有這樣的感覺：練習完瑜伽,，然后吃完早餐，發(fā)現(xiàn)幸福感滿滿的,，自己就是人生的贏家,。另外，如果給自己定個計劃,，這樣會更有動力,，因為每天點滴的變化，會激勵自己不斷前進,。
　　生活上難免會遇到喘不過氣的事,，會緊張，會害怕,，這些都是人之常情,，不過如果處理不好這些情緒，很容易讓自己消極下去,，而心靈瑜伽可以幫助人往健康的生活方式發(fā)展,，很多人也都意識到了這一點，所以希望通過瑜伽來調整心態(tài),，放松心情,，減輕心中的壓力。