瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理,、心理、情感和精神方面的能力,，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,。立冬后排毒養(yǎng)生,，3個瑜伽動作拉伸脾經,，祛濕養(yǎng)顏，下面分享3個瑜伽動作拉伸脾經,，祛濕排毒，
　　1,，下犬式（拉伸膀胱經）
　　從四角跪姿開始
　　呼氣,，腳后跟向下踩,，臀部向后向上
　　手指大大張開向下推地
　　將坐骨推到高點,，雙腿伸直
　　保持8個呼吸
　　2，坐角式（拉伸腿內側脾經）
　　坐姿,，雙腿向兩側打開伸直
　　腳趾和膝蓋朝向天花板
　　雙手向前滑動，身體前傾
　　保持8個呼吸
　　3,，仰臥脊柱扭轉（刺激按摩脾胃）
　　仰臥在墊面上，屈雙膝
　　身體向左扭轉，轉頭看向右側
　　保持兩邊肩膀在墊面上不動
　　保持8個呼吸,，換邊