如果你想要擁有健康和美麗，那么就要從現(xiàn)在開始行動起來,，改變自己的不良作息,，堅(jiān)持規(guī)律陽光的生活方式。你可以試著練習(xí)一下瑜伽運(yùn)動,，每日清晨與傍晚各一組,。在清晨時(shí)練習(xí)是為了喚醒身體，保持充沛活力,，應(yīng)對一天中繁重的工作,；而在傍晚練習(xí)，我們可以緩解疲勞,，釋放壓力,，讓身體更好的放松以及充分的休息。
　　減去小肚腩,，告別水桶腰,，跟著蓮花一起堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動,，減少坐立的時(shí)間，多站起來進(jìn)行運(yùn)動,，養(yǎng)成習(xí)慣之后自然可以塑造好身材,。
　　這3式瑜伽動作是專門針對腰腹部進(jìn)行設(shè)計(jì)的，塑形美體,，纖細(xì)腰身,，幫助你塑造一個(gè)漂亮的體形。
　　減肥瑜伽體式一：新月式流動
　　動作詳解：
　　準(zhǔn)備做新月式的流動練習(xí),，吸氣時(shí)抬頭,，邁右腳到兩手之間，呼氣左邊膝蓋跪地,，展平腳背,。
　　穩(wěn)定住雙腿，吸氣手臂向前合掌,，慢慢的舉過頭頂拉長胸口,，呼氣雙手由鼻尖收回，慢慢向前延伸,。
　　吸氣向上,，我們做這個(gè)舒適的流動，呼氣沿中線收回到胸口,，吸氣手臂引領(lǐng)由前向上,，展開腋窩。
　　減肥瑜伽體式二：睡天鵝式
　　動作詳解：
　　再次吸氣時(shí)抬頭,，屈右膝,，讓右膝放在兩手之間，大小腿折疊,，右側(cè)的腳跟可以靠近會陰更多一點(diǎn),，如果髖部靈活的話，可以讓小腿打開的更多,。
　　調(diào)整骨盆朝向正前方,，深吸氣，呼氣時(shí)身體俯向右側(cè)膝蓋,，手肘支撐地面,，或者額頭落向地板。
　　左邊的大腿面沖向地板,，調(diào)整你的重心在兩個(gè)髖部之間,。深層的放松右側(cè)的臀部，右髖的外側(cè)，這個(gè)區(qū)域是我們久坐后比較難以順通的,、緊張的部位,，會影響到生殖系統(tǒng)和坐骨神經(jīng)，還有后一次呼吸,，身體盡量的輕松一點(diǎn),。
　　減肥瑜伽體式三：平板式
　　動作詳解：
　　我們開始瑜伽平板式的練習(xí)，再次呼氣,，身體折疊向下,，雙手壓住地板。吸氣時(shí),，雙手依次后撤來到平板式,，保持呼吸三次，啟動核心,，三,、二、一,，身體仍然保持穩(wěn)定,。
　　此時(shí)你可以目視前方,，繼續(xù)保持呼吸的穩(wěn)定,，后一個(gè)呼吸過后，我們開始下一組動作,。