當(dāng)彎腰駝背已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的日常生活時,，下定決心去改正它已經(jīng)勢在必行了，簡單的幾式瑜伽動作,，通過對脊椎,、腰椎、頸椎的伸展來矯正體態(tài),?？桃獾母淖兛赡芊浅＠щy，但是如果你可以把練習(xí)瑜伽也養(yǎng)成一種習(xí)慣,，只要有空閑時間就展開練習(xí),，開闊心胸，直立脊柱,，也許會給你帶來巨大的驚喜,。
　　行百里者半九十，矯正身姿一方面取決于找到正確的方法,，另一方面也取決于你是否有決心和毅力,。慣性的力量是巨大，無論是病理性彎腰駝背,，還是因為不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的彎腰駝背,，只要你能堅持這三式塑形瑜伽動作，讓練習(xí)瑜伽成為自己的生活習(xí)慣,，你的脊柱側(cè)彎就一定能得到改善,。
　　優(yōu)雅的體態(tài)與得體的談吐，可以為我們帶來強(qiáng)大的自信心,，讓我們在工作和生活中更有活力,，追求陽光向上的健康生活。
　　矯正瑜伽練習(xí)一：金剛坐手臂后拉
　　動作詳解：
　　再次呼氣,，輕輕落下雙膝,，展平腳背，并攏膝蓋,，先向后來到金剛式坐姿,，我們準(zhǔn)備手臂后拉的練習(xí)，擴(kuò)展一下胸腔。雙手十指相交在體后,，先讓手肘關(guān)節(jié)向后,，吸氣時嘗試伸展手臂，保持呼吸,，想象你的手臂向后,、向下，而胸口向上,，充分呼吸,，微收肋骨，后一次,。
　　矯正瑜伽練習(xí)二：動態(tài)貓式流動
　　動作詳解：
　　呼氣，放松雙手,，手臂向前壓住地面,，準(zhǔn)備來到瑜伽貓式。先來到四足支撐,，調(diào)整雙膝,，略打開與骨盆同寬，腳趾回勾,。呼氣收腹低頭,，弓背眼睛望向肚臍，吸氣時輕輕地拉長脊柱,，胸口向前的同時,，尾骨向后，自然的放松,。呼氣收腹低頭,，第二遍，伴隨著吸氣,，延長胸口抬頭,，后一次呼氣，整個后背向上隆起舒展,，吸氣整個胸口向前擴(kuò)張,。矯正瑜伽練習(xí)三：反戰(zhàn)士二式—側(cè)角式流動
　　動作詳解：
　　吸氣，邁左腳到兩手之間,，右腳跟內(nèi)轉(zhuǎn),，踩實地面，呼氣時展右臂立直脊柱,，微微下沉骨盆,，先來到左側(cè)戰(zhàn)士二式。吸氣延展脊柱后，呼氣向右邊側(cè)彎,，吸氣回到戰(zhàn)士二式,，呼氣向左邊，左手輕輕支撐,，吸氣立直,，再來一次。呼氣向右,，雙腿穩(wěn)定,，大腿收緊，吸氣戰(zhàn)士二式,，呼氣向左,，吸氣回到戰(zhàn)士第二式。