其實(shí)每一個女性朋友都能夠擁有如此般性感完美身材，主要的是像他一樣選擇合適的健身運(yùn)動,。接下來我們來介紹幾組,，有助于女性練習(xí)完美身材曲線的瑜伽動作，下面我們一起看看吧,。
　　第1個瑜伽體式叫做下犬式,，這是瑜伽動作中的基礎(chǔ)性動作，她能夠幫助釋放壓力,，同時能夠緩解情緒,，做這個動作的時候一定要確保自己的肘部伸直，然后使自己的背部充分的延展,，腿部一定要繃直,，膝蓋不要出現(xiàn)彎曲。
　　多數(shù)朋友在進(jìn)行下犬式的時候,，會感覺腿部有明顯的拉伸酸脹感,，建議不要強(qiáng)撐，如果堅持不下去稍微緩解一下,。
　　第2個瑜伽體式叫做雙角式,。雙角式瑜伽體式看起來相對比較困難，它的目的是從臀部向前成一個折疊的狀態(tài),，這樣一來就可以放松自己的背部,，然后延展自己的腿筋。俗話說得好,，筋長一寸,，壽延一年，經(jīng)常拉伸有助于延長壽命,，有助于身體健康,。
　　第3個瑜伽體式叫做頭碰膝前屈式。這個瑜伽體式可以幫助大腦得到放松,，同時能夠提高以人體的消化能力,，有助于腹部平坦。
　　接下來我們介紹幾個常見的徒手健身動作,，在家就可以輕松做到,。第1個動作叫做跪姿俯臥撐。跪姿俯臥撐是俯臥撐的變形形式,，但是難度系數(shù)要略低于俯臥撐,，它同樣可以起到鍛煉胸部的作用，同時可以提高臂力,。
　　第2個動作叫做弓步深蹲,。弓步深蹲是深蹲的變形動作，它的難度系數(shù)要高于標(biāo)準(zhǔn)深蹲,，所能夠帶到的臀部刺激效果,，也是要強(qiáng)于標(biāo)準(zhǔn)深蹲。