關(guān)于男生練瑜伽，我們經(jīng)常認(rèn)為男人就該是硬漢形象,，肢體僵硬但是很有力量,。那么今天，小編就要推翻這種看法,，讓大家知道,，男人也是可以很“柔”的，練習(xí)瑜伽,，在練習(xí)柔軟體式的同時(shí),，也能幫助自己鍛煉身體,，比如增強(qiáng)手臂力量，鍛煉腹肌和腿部肌肉等,，這些瑜伽都可以做到,。那么現(xiàn)在，我們就快點(diǎn)開始吧,！
　　讓我們先來了解這個(gè)單手撐地的體式,，它對(duì)我們?nèi)犴g性的要求并不是很高。而且還可以增強(qiáng)我們的手臂力量,，幫助我們腿部和腹部的鍛煉,。我們要用一只手臂撐地然后用力讓整個(gè)身體都離開地面，并且讓雙腿在于地面水平位置保持伸直狀態(tài),，再讓另一只手臂向側(cè)面伸直就好了,。用左手支撐完我們?cè)贀Q右手，要讓雙臂都得到充分的鍛煉,。
　　然后我們來練習(xí)一個(gè)倒立的體式,，我們可以先完成頭手倒立式，將手臂打直撐地,，然后雙腿向上伸直,。接著，在它的基礎(chǔ)上將腿部向下彎曲,，一條腿保持向上,，然后另一條腿要彎曲到接近地面的程度，并保持雙腿伸直,。這個(gè)體式可以有效的幫助我們鍛煉雙腿和腰部的柔韌性,，讓我們同時(shí)擁有力量美和柔韌美。
　　我們剛才已經(jīng)提前練習(xí)過一遍頭手倒立式了,，那么現(xiàn)在,，小編再介紹一個(gè)它的改編式給大家，同樣,，我們首先要做出標(biāo)準(zhǔn)的頭手倒立式,，然后在它的基礎(chǔ)上向下彎曲一條腿，腿的膝蓋要到胸前的位置,，然后另一條腿也彎曲,，不過大腿要和地面平行然后小腿向上彎曲。這個(gè)體式除了鍛煉我們的力量和肌肉,，也是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體柔韌性的,。
　　已經(jīng)練習(xí)了這些能幫助鍛煉柔韌性的體式，然后，我們來練習(xí)輪式瑜伽的一個(gè)衍伸式,，先面部朝上讓四肢伸直撐地,，然后讓腰部抬起來。完成之后,，我們?cè)僮屖直塾昧ψ岆p腿向上抬起來并彎曲,，這個(gè)體式可以突出我們的腰臀部位，幫助我們的身材變得更好,，以及鍛煉我們對(duì)身體的控制力,。
　　然后，讓我們先做出側(cè)斜板式瑜伽,，用右手臂和右腿伸直撐地,，左手伸直向上，左腿和右腿上下位置貼合,。接著,，讓我們的右手臂彎曲，大臂要貼在身體側(cè)面,，然后用力讓腿部懸在空中,，再將右腿向上彎曲搭在左大腿面上，左腿保持伸直狀態(tài),。這個(gè)體式也可以鍛煉我們腰側(cè)的力量，讓我們?nèi)矶汲錆M流暢的力量型的線條,。
　　瑜伽體式我們已經(jīng)了解學(xué)習(xí)了一部分了,，那接下來就讓小編來考驗(yàn)一下大家吧！
　　我們緊接著要練習(xí)的是單腿站立平衡式瑜伽,，這個(gè)體式考驗(yàn)我們的身體平衡力以及對(duì)腿部韌帶的練習(xí),，希望大家可以認(rèn)真對(duì)待哦！
　　體式詳解：
　　1.先站直身體,，雙腿伸直,。
　　2.然后讓一條腿向上抬起來一直達(dá)到和上半身貼近的程度。
　　3.最后讓另一側(cè)的手臂越過頭頂抓住它的腳踝,，然后同側(cè)手臂繞過它背在身后,。
　　最后，讓小編用鶴禪式的變式來結(jié)束今天的講解吧,！我們首先要蹲在地上,，然后壓低上半身讓手臂伸直撐地，然后讓手臂用力將腿部保持原動(dòng)作抬起來在空中,，讓雙腿膝蓋挨著手肘,，接著，我們?cè)僮屢粋?cè)的腿伸展開向后伸直,，然后同側(cè)手臂也離開地面向前伸直,，就可以完成這個(gè)變式,，它能讓我們的手臂充滿力量，讓我們的肌肉更加結(jié)實(shí),。
　　愉快的時(shí)光總是過的很快,，亦柔亦剛的瑜伽體式到這里就結(jié)束了。發(fā)掘出自己“不為人知”的一面,，不知道大家是什么感覺呢,？其實(shí)，瑜伽雖然看起來柔和,，但是其中蘊(yùn)含的力量確實(shí)不容小覷的,，希望大家能夠喜歡并堅(jiān)持練習(xí)它們，讓自己的身體從內(nèi)而外的變得更好更結(jié)實(shí),，做到不僅有力量還能很柔軟,。