常常有伽人有這樣的疑問：我練瑜伽為什么不出汗,？練瑜伽不出汗有效果嗎？
　　今天,，我們分析下練瑜伽不出汗的原因：
　　1：排汗有個體差異,。體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多,，運動時出汗就多,；有些人體液較少，運動時出汗就少,。體液的多少常取決于體脂的含量,，所以胖人運動時出汗多，如運動前大量飲水,，也會因體液增多而增加出汗量,。
　　警惕“自汗”。稍微一動就大汗淋漓,，這種屬于體虛的表現(xiàn),。
　　2：汗腺，不僅個體差異,，還有性別差異,。所以，男女的出汗量也是有一定差異的,。
　　3：當(dāng)然,，出汗也和瑜伽中的專注度有關(guān)！專注在瑜伽中顯得非常重要,，專注可以調(diào)動你的身體所有的感覺,，集中你的意念和氣息，全身心的投入到練習(xí)中,，配合深長緩慢的呼吸不斷調(diào)整身體,，到達(dá)自己身體的最大幅度，體會每一次呼吸過程的收緊和放松,，這樣可以喚醒身體,，調(diào)節(jié)內(nèi)臟,，促進(jìn)血液循環(huán)，收緊肌肉,，在持續(xù)的安靜的警覺的體驗中,，人體會由內(nèi)到外慢慢發(fā)熱，熱量慢慢傳遍全身,，氣血運行順暢,，渾身舒暢放松。
　　所以,，人體出不出汗,，出多少汗，不能用來衡量練習(xí)是否有效,。
　　首先,，我們從人體自身的功能角度來說，人的特性不同,，汗腺也因此各不相同,，人體不同大體上分活躍型和保守型兩種，有人屬前者,，而有人屬后者,，后者與遺傳有關(guān)。出汗的多少與否,，也直接影響到人體健康,。一般來說，夏季炎熱,，出汗多一點是正常的,，但如果出汗過多，對健康就不利了,。過多出汗,，可造成人體血液循環(huán)的流量減少,，循環(huán)變慢,，使得人體的散熱量趨減，從而導(dǎo)致體溫升高,。大量出汗,，還能使人體鹽分流失，細(xì)胞因缺鈉而造成熱痙攣,。所以,，夏季里，人們應(yīng)及時補充流質(zhì)和適當(dāng)?shù)柠}分,。
　　不少人選擇拼命的練習(xí)瑜伽,，到了春夏季,，一些人則會加大瑜伽體式運動的強度。依照醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，適當(dāng)運動可以幫助減肥,、鍛煉身體，但過量運動則害處多多,。特別是在夏季,，由于運動排汗量大，如果過度運動,，不僅體內(nèi)的水分流失快,，鉀等重要元素也會迅速流失，鉀嚴(yán)重缺乏將會導(dǎo)致休克或者昏迷,，過度嚴(yán)重的話甚至死亡,；另外，一些工作已經(jīng)相當(dāng)繁重的白領(lǐng)需要在健身前考慮一下強度問題,。
　　在這里特別提示大家：不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進(jìn)行鍛煉,，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的后果,。
　　如：在瑜伽室里鍛煉時,，你出汗很少，有時甚至只有一點汗珠,，而你的同伴卻揮汗如雨,，汗流浹背，那么這時的你是否為此感到既焦慮又沮喪呢,？不必?fù)?dān)憂,。
　　科學(xué)研究證明：流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),，而不是脂肪,，鍛煉時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關(guān)系，對于這一點希望我們明白起來,，不是出汗就是消耗脂肪,。
　　根據(jù)人體的生理規(guī)律，人體在運動練習(xí)時,，由于熱能的轉(zhuǎn)化,，人體的毛孔需要張開的，肌肉收縮時轉(zhuǎn)化為機械能的效率只有25％―30％,，其余70％―75％則以熱的形式釋放出來,，幸虧有體液的水和汗液的調(diào)節(jié)，使熱對酶和結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)的傷害降至最低限度,。
　　當(dāng)熱引起血管擴張時,，血液中的水將熱轉(zhuǎn)運至皮膚表面,，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中,。在夏季高溫環(huán)境下,，人體通過出汗是可散發(fā)大量熱量的。它在調(diào)節(jié)體溫方面起著重要的作用,。
　　夏天,，當(dāng)毛孔張開時，過度的疲勞運動會降低你的防御能力,，外來的細(xì)菌和毒易于侵入,，這一點不可不防；而到了冬季,，人體的毛孔是自動閉合的,，皮下脂肪開始日漸增厚，對低溫已具適應(yīng)能力,，一般不易受風(fēng)寒侵?jǐn)_,。
　　世界衛(wèi)生組織專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：通過流汗達(dá)到排出體內(nèi)的毒素，效果是很微小的,。皮膚是人體最大的器官是正確的,，但是稱皮膚為“最大的排毒器官”是不正確的，人體最主要的排毒器官則是腎臟和肝臟,。
　　所以,，人體出不出汗，出多少汗,，并不是衡量你瑜伽練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn),。