練習(xí)瑜伽的時(shí)候進(jìn)行力量練習(xí),，是有超強(qiáng)的塑造體型效果，對(duì)雕塑手臂,、腰部,、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體,。同時(shí)也增強(qiáng)心肺循環(huán)功能,，促進(jìn)新陳代謝,。
　　瑜伽從來(lái)都不是只有拉伸，力量是同樣重要的,，直接關(guān)系到身體的健康,，我們身體需要靈活，更需要穩(wěn)定,，兩者之間是需要有平衡的,。
　　瑜伽練習(xí)主要的是哪些力量？
　　1 核心力量
　　強(qiáng)大的核心力量可以讓高難度體式不再遙遠(yuǎn),，也可讓高難度體式保持時(shí)間延長(zhǎng),；
　　強(qiáng)大的核心掌控力可以讓自身減少受傷，特別是脊柱,。
　　2 手臂力量
　　在手臂支撐的體式練習(xí)中,，手臂力量尤為重要。
　　3 腿部力量
　　腿部是所有體式的根基,，要想體式練好,，首先根基要穩(wěn)；
　　加強(qiáng)大腿根部力量,，可以讓腿部線條更加完美,。
　　股四頭肌是加強(qiáng)腿部力量的主要的一塊肌肉，今天我們著重的講解一下股四頭肌,。
　　股四頭肌是人體的大腿肌肉,，位于大腿肌肉前面，要使大腿強(qiáng)壯首要是發(fā)展股四頭肌,，因?yàn)楣伤念^肌是人體大,、有力的肌肉之一。
　　起點(diǎn)：髂前下棘,，股骨粗線和股骨體的前面
　　止點(diǎn)：
　　經(jīng)髕骨及髕韌帶,，止于脛骨粗隆
　　作用：
　　伸膝，骨直肌有伸大腿作用
　　神經(jīng)支配：股神經(jīng)
　　俗話說(shuō)“人老腿先衰”,，所以更要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的鍛煉,。
　　腿部力量是我們練習(xí)中容易忽視的一部分，今天讓我們談?wù)勅绾渭訌?qiáng)腿部力量,。
　　1,、站立，雙腿分開(kāi)和胯部一樣寬,，將瑜伽伸展帶套在大腿處,。
　　2、 吸氣,，雙手前平舉,，掌心向下,，肩膀要下沉，眼睛目視前方,。
　　3,、幻椅式
　　呼氣，先曲髖在曲膝蓋下蹲,，來(lái)到幻椅式 ,，讓大腿與地面平行，并向外撐帶子,，保持3一5組呼吸,。