所以,，今天小編給你們推薦幾個(gè)睡前瑜伽，讓你起床后整個(gè)人精神飽滿,、神清氣爽,，建議每天練習(xí)哦~
　　1丨靠墻倒箭式
　　雙腿臀部靠墻仰臥在墊面上雙腿并攏或者分開(kāi)與肩同寬雙手放在身體的兩側(cè)保持3-5分鐘
　　2丨靠墻倒箭式分腿
　　慢慢的將左腿向外打開(kāi)放在墊面上，如果有困難可以在腿下方墊毛毯保持3-5分鐘,，換另一側(cè)
　　3丨靠墻坐角式
　　靠墻倒箭式開(kāi)始雙腿向兩側(cè)打開(kāi)適當(dāng)?shù)木嚯x雙手放在身體的兩側(cè)保持3-5分鐘
　　4丨靠墻束角式
　　靠墻倒箭式開(kāi)始屈右膝,，屈左膝,，雙腳并攏雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，雙手放身體兩側(cè)保持3-5分鐘
　　5丨靠墻針眼式
　　靠墻倒箭式開(kāi)始屈雙膝微微靠近腹部將右腳放在左大腿上保持3-5分鐘,，換另一側(cè)
　　6丨靠墻仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式
　　倒箭式開(kāi)始,，屈雙膝靠近腹部身體向左扭轉(zhuǎn)，雙手側(cè)平舉雙腳靠墻,，保持3-5分鐘,，換另一側(cè)