瑜伽并沒有我們表明看上去的那么簡(jiǎn)單,，很多人觀賞瑜伽的時(shí)候,，看到練習(xí)者姿態(tài)輕盈，許多動(dòng)作體式信手拈來,，于是認(rèn)為瑜伽的難度不高,，很隨意就能達(dá)到一定高度。其實(shí)這樣的想法是不可取的,，瑜伽許多動(dòng)作看起來輕松飄逸,，那是因?yàn)榫毩?xí)者強(qiáng)大的核心力量與身體柔韌性，才能把高難度動(dòng)作舉重若輕，沒有經(jīng)歷過系統(tǒng)訓(xùn)練的人是不可能輕易完成的,。
　　換句話說,，它的難度是與練習(xí)者的身體素質(zhì)成正比的，所以在我們練習(xí)瑜伽遇到瓶頸時(shí),，不妨試著提升自我的力量,、柔韌等綜合素質(zhì)。但是這個(gè)提高的過程是非?？菰锏?，它需要我們不斷重復(fù)一些基礎(chǔ)動(dòng)作，以此來換取核心力量的提升,，如果你不能忍受這個(gè)過程的孤獨(dú),，總是換不同的姿勢(shì)去練，那么是很難得到提升的,。
　　行百里者半九十,，能堅(jiān)持練習(xí)瑜伽到,，都是普通人中的的佼佼者。如果你想要尋求瑜伽上的突破,，追求更高的瑜伽境界,，那么提升身體素質(zhì)就勢(shì)在必行，柔軟韌帶,，鍛煉核心，看看下面這些瑜伽動(dòng)作，你能堅(jiān)持到第幾式呢,？
　　核心力量瑜伽一：簡(jiǎn)易側(cè)三角伸展式
　　動(dòng)作詳解：
　　保持山式站姿，雙腳分開約兩個(gè)肩寬的距離,，右腳右轉(zhuǎn),，左腳稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)，吸氣雙臂打開側(cè)平舉,，至與肩同高,，呼氣屈右膝，右小腿垂直地面,，將右肘置于右大腿上,，吸氣左臂向上延伸，眼睛看向左手掌方向,，保持五次呼吸,。
　　深深地吸氣，緩慢的呼氣,，維持呼吸的均勻與穩(wěn)定,，結(jié)束時(shí)吸氣，伸展右膝還原至站姿，左腳,、左肘左轉(zhuǎn),，右腳稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)。
　　核心力量瑜伽二：動(dòng)態(tài)風(fēng)吹樹式
　　動(dòng)作詳解：
　　站立在瑜伽墊上,，吸氣左臂向上,，呼氣向右邊側(cè)彎，吸氣直立,，呼氣第二遍,。吸氣向上，一次收緊小腹,，呼氣向右做到極限,，吸氣立直脊柱，呼氣左臂落回,。
　　核心力量瑜伽三：動(dòng)態(tài)展臂蝗蟲式
　　動(dòng)作詳解：
　　身體緩慢地俯臥在瑜伽墊上,，額頭落向地板，雙手打開與肩同高,，手掌向下,，伸展雙腿依次向后，并打開與肩同寬,，腳背貼地板,。我們準(zhǔn)備做背部的練習(xí)，吸氣時(shí)胸口,、大腿,、手臂同時(shí)抬離地面，注意不要讓下巴上揚(yáng)的過高,。
　　感覺頸部后側(cè)拉長(zhǎng),，呼氣時(shí)身體落回，重復(fù)此動(dòng)作,，吸氣向上,，呼氣落下，繼續(xù)吸氣,，向上收緊背部,，呼氣整個(gè)身體落下，吸氣向上,，呼氣放松,。
　　將力量、柔韌,、技藝三者完美地結(jié)合起來,，我們的瑜伽水平才更進(jìn)一步,，唯有力量與柔韌結(jié)合的瑜伽體式，才能提升身體綜合素質(zhì),，更好地掌握瑜伽技藝,。