魔鬼身型,,S曲線,,是無數(shù)妹紙夢寐以求的女神標(biāo)配。不過,,顏值是爸媽給的,但身材是自己給的,,想擁有火辣的身材,后天努力練習(xí)就可以達(dá)到,。今天為大家介紹一個神奇的瑜伽體式-----門閂式,每天晚上堅持練習(xí),,就能夠?qū)ρ怪居蟹浅4蟮臍Α4送?,在這個姿勢中,,盆骨區(qū)域得到伸展,當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時,,另一側(cè)則彎曲,,這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài),腹部的皮膚也會始終保持健康而不會松弛下垂,。快來看看這個神奇的瑜伽體式怎么做吧,!
門閂式體式詳解
① 跪在瑜伽墊上,,雙腿并攏;
② 右腿向右側(cè)伸展,,保持與軀干,、左膝都在一條直線上。
?、?吸氣,,同時抬起雙臂,,平舉與肩平。保持兩個呼吸,;
?、?呼氣,軀干和左臂向下,,朝伸展腿移動,,右手貼著右腿脛骨移動,直至腳踝處,。
⑤ 保持這個體式30-60秒,,正常地呼吸,,然后在另一側(cè)重復(fù)上述動作。
除了能消減腰腹贅肉,、打造S身型之外,,門閂式這個神奇的瑜伽體式,還有下面這些功效:
1,、強(qiáng)健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉,,按摩腹部及盆腔器官,強(qiáng)健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié),。
2,、強(qiáng)健腎上腺、胰島及性腺,,舒展及擴(kuò)張胸,、肺側(cè)部,減少腰,、腿脂肪,。
3,、治療中,、下部背痛,,消化系統(tǒng)(胃,、肝、腰,、腸部)疾病,,對關(guān)節(jié)炎的輔助療效,。
4、泌尿生殖系統(tǒng)(腎,、膀胱、子宮,、前列腺)失調(diào),糠尿病,、哮喘及性功能失調(diào),。
5、伸展,、滋養(yǎng)脊柱,緩解背部僵硬,,還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。
6、對腰,、腿肥胖,腿部無力很好的療效,。