魔鬼身型,，S曲線,，是無數(shù)妹紙夢寐以求的女神標(biāo)配。不過,，顏值是爸媽給的，但身材是自己給的,，想擁有火辣的身材，后天努力練習(xí)就可以達(dá)到,。今天為大家介紹一個神奇的瑜伽體式-----門閂式，每天晚上堅持練習(xí),，就能夠?qū)ρ怪居蟹浅４蟮臍Α４送?，在這個姿勢中,，盆骨區(qū)域得到伸展，當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時,，另一側(cè)則彎曲,，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài)，腹部的皮膚也會始終保持健康而不會松弛下垂,。快來看看這個神奇的瑜伽體式怎么做吧,！
　　門閂式體式詳解
　　① 跪在瑜伽墊上,，雙腿并攏；
　　② 右腿向右側(cè)伸展,，保持與軀干,、左膝都在一條直線上。
　?、?吸氣,，同時抬起雙臂,，平舉與肩平。保持兩個呼吸,；
　?、?呼氣，軀干和左臂向下,，朝伸展腿移動,，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處,。
　　⑤ 保持這個體式30-60秒,，正常地呼吸,，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動作。
　　除了能消減腰腹贅肉,、打造S身型之外,，門閂式這個神奇的瑜伽體式，還有下面這些功效：
　　1,、強(qiáng)健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉,，按摩腹部及盆腔器官，強(qiáng)健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié),。
　　2,、強(qiáng)健腎上腺、胰島及性腺,，舒展及擴(kuò)張胸,、肺側(cè)部，減少腰,、腿脂肪,。
　　3,、治療中,、下部背痛,，消化系統(tǒng)(胃,、肝、腰,、腸部)疾病,，對關(guān)節(jié)炎的輔助療效,。
　　4、泌尿生殖系統(tǒng)(腎,、膀胱、子宮,、前列腺)失調(diào)，糠尿病,、哮喘及性功能失調(diào),。
　　5、伸展,、滋養(yǎng)脊柱，緩解背部僵硬,，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。
　　6、對腰,、腿肥胖，腿部無力很好的療效,。