魔鬼身型,，S曲線，是無數(shù)妹紙夢寐以求的女神標配,。不過,，顏值是爸媽給的，但身材是自己給的,，想擁有火辣的身材,，后天努力練習就可以達到。今天為大家介紹一個神奇的瑜伽體式-----門閂式,，每天晚上堅持練習,，就能夠?qū)ρ怪居蟹浅４蟮臍Α４送?，在這個姿勢中,，盆骨區(qū)域得到伸展，當腹部一側(cè)得到伸展的同時,，另一側(cè)則彎曲,，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài)，腹部的皮膚也會始終保持健康而不會松弛下垂,?？靵砜纯催@個神奇的瑜伽體式怎么做吧！
　　門閂式體式詳解
　?、?跪在瑜伽墊上,，雙腿并攏；
　?、?右腿向右側(cè)伸展,，保持與軀干、左膝都在一條直線上,。
　?、?吸氣，同時抬起雙臂,，平舉與肩平,。保持兩個呼吸；
　?、?呼氣,，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動,，右手貼著右腿脛骨移動,，直至腳踝處。
　?、?保持這個體式30-60秒,，正常地呼吸，然后在另一側(cè)重復上述動作,。
　　除了能消減腰腹贅肉,、打造S身型之外，門閂式這個神奇的瑜伽體式,，還有下面這些功效：
　　1,、強健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉，按摩腹部及盆腔器官,，強健各肌肉及手腳趾關節(jié),。
　　2、強健腎上腺,、胰島及性腺,，舒展及擴張胸、肺側(cè)部,，減少腰,、腿脂肪。
　　3,、治療中,、下部背痛，消化系統(tǒng)(胃,、肝,、腰、腸部)疾病,，對關節(jié)炎的輔助療效,。
　　4,、泌尿生殖系統(tǒng)(腎、膀胱,、子宮,、前列腺)失調(diào)，糠尿病,、哮喘及性功能失調(diào),。
　　5、伸展,、滋養(yǎng)脊柱,，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢,。
　　6,、對腰、腿肥胖,，腿部無力很好的療效,。