堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活,、得到健康體魄很輕松的方法,。人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身,，亦即心經(jīng),、肺經(jīng)、心包經(jīng),、大腸經(jīng),、小腸經(jīng)、三焦經(jīng),。它們的氣血通暢與否,，牽涉到我們的神經(jīng)狀況、消化狀況,、呼吸狀況,、排泄狀況、睡眠狀況,。所以只要利用好手上的這個特點,，能夠幫我們消除多種病痛。那么該怎么運用這6條經(jīng)絡(luò)呢,？教大家一個簡單實用的方法：兩手臂伸直,，向身體的兩側(cè)平舉,，手心方向任意，站著坐著均可,。兩種舉手方法簡單,，實用！
　　1,、坐著舉手踮腳,，就能排毒
　　當我們舉手練習(xí)時，我們就自然為這六條經(jīng)脈灌滿了氣血,，同時也迫負氣血貫通于此六經(jīng)之中,；這樣，氣血不至于郁積于內(nèi)臟,，而達到排毒的目的,。
　　2、站立式舉手踮腳,，就能讓氣血旺盛
　　假如想讓"舉手踮腳"獲得很大的治病強身效果,，采用站立式，亦即是舉起雙手的同時,，也讓雙腳的腳跟站起,，如此則更易于負氣血向下灌注于大腿、小腿,、腳掌,，促進腳上六經(jīng)氣血的通暢與旺盛。腳上的六經(jīng)是肝經(jīng),、脾經(jīng),、腎經(jīng)、膽經(jīng),、胃經(jīng),、膀胱經(jīng)，它們的通暢與否,，與人體肝腎腸胃的功能密切相關(guān)。
　?、龠M入山式站立,，吸氣，雙手自身體兩側(cè)向上伸展,，雙手掌心相對,，再一次吸氣，腳跟緩緩抬升,，通過踮腳尖的方式,，來刺激腳底的腎經(jīng),；
　　②保持30秒左右后,，腳跟回落,，再重復(fù)練習(xí)5-10次。
　　注意：舉手時,，要心無旁騖,，不可一面舉手一面看書，或一面看電視,。內(nèi)心越專一,，越放松，效果就越好,。
　　「山式變化式」的神奇功效
　　打通經(jīng)絡(luò),、排出毒素
　　無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受,，并有酸痛麻脹之苦,。然而此體式的奇妙之處，正在于它的酸痛麻脹,。要持久舉手,，手臂必須調(diào)動很多氣血來支應(yīng)，在調(diào)動氣血的過程中,，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹,。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現(xiàn)象。引起阻塞的原因乃是身體的毒素,，亦即是有害人體的物質(zhì),，如尿酸之類。身體中的毒素,，也可說是（污染物）,，多半是人體在吸收食品后，進行新陳代謝中的產(chǎn)物,。它們往往停留在血管,、肌肉、筋骨,、關(guān)節(jié)以及臟腑的空隙中,，使肉體慢慢僵化、老化,。
　　只要忍受酸痛麻脹到一定的時間,，酸痛麻脹的現(xiàn)象一定會解除，這表示阻塞已被打通。