很多人問,，每周練習(xí)多少次瑜伽合適,？是不是越多越好？其實,，做什么都一樣,，適中就好,。練習(xí)瑜伽也是如此。
　　每周練習(xí)1次,，不用問,，自己也會感覺沒什么效果，每次練習(xí)都是那么僵硬,，很多體式還是沒有辦法解鎖,。
　　每周至少練習(xí)3-4次是比較合理的，特別是對于初學(xué)者,，身體需要一定的練習(xí)頻率去適應(yīng)瑜伽練習(xí),。
　　如果可以每天練習(xí)，那當(dāng)然是最好的了,。
　　合理安排好自己的工作和生活,，每天安排1個小時左右練習(xí)瑜伽還是可以的。
　　永遠記住那句話,，時間就像海綿里的水,，擠一擠就出來了。
　　還有些人時間特別充裕,，一天可以練習(xí)2次以上,，甚至一天泡在瑜伽館里。
　　有個詞叫做過猶不及,，練多了反而不好,，身體吃不消的。
　　還有一個詞叫做囫圇吞棗,，次數(shù)多了,，身體反而不珍惜了，或者有心無力了,，即使看起來練了4節(jié)課,，其實身體真正受益的真不多。
　　再者是身體疲憊了之后強迫它練習(xí),，容易受傷,。
　　特別是如果力量型瑜伽連著上，那身體更是難受,，如果上2節(jié)課,，一節(jié)力量的，一節(jié)陰瑜伽放松,，這倒是比較合理的,。
　　一天認(rèn)真練習(xí)一次就好了。
　　一次多長時間呢,？1-2個小時,。
　　20分鐘的,，那是熱身，或是睡前的放松練習(xí),，這些練習(xí)對身體固然有好處,，拉拉筋骨。
　　但是系統(tǒng)且規(guī)律的練習(xí)才能真正讓身心受益,，1個小時以上2個小時以下是比較合理的,。
　　每天走心的練習(xí)一次就好了，覺察身體給你的回應(yīng),，對自己的練習(xí)精進且非暴力,。