很多人問,，每周練習(xí)多少次瑜伽合適,？是不是越多越好？其實(shí),，做什么都一樣，適中就好,。練習(xí)瑜伽也是如此。
　　每周練習(xí)1次,，不用問，自己也會(huì)感覺沒什么效果,，每次練習(xí)都是那么僵硬,，很多體式還是沒有辦法解鎖,。
　　每周至少練習(xí)3-4次是比較合理的,，特別是對(duì)于初學(xué)者,，身體需要一定的練習(xí)頻率去適應(yīng)瑜伽練習(xí)。
　　如果可以每天練習(xí),，那當(dāng)然是最好的了,。
　　合理安排好自己的工作和生活，每天安排1個(gè)小時(shí)左右練習(xí)瑜伽還是可以的。
　　永遠(yuǎn)記住那句話,，時(shí)間就像海綿里的水,，擠一擠就出來了。
　　還有些人時(shí)間特別充裕,，一天可以練習(xí)2次以上,，甚至一天泡在瑜伽館里。
　　有個(gè)詞叫做過猶不及,，練多了反而不好,，身體吃不消的。
　　還有一個(gè)詞叫做囫圇吞棗,，次數(shù)多了,，身體反而不珍惜了，或者有心無力了,，即使看起來練了4節(jié)課,，其實(shí)身體真正受益的真不多。
　　再者是身體疲憊了之后強(qiáng)迫它練習(xí),，容易受傷,。
　　特別是如果力量型瑜伽連著上，那身體更是難受,，如果上2節(jié)課,，一節(jié)力量的，一節(jié)陰瑜伽放松,，這倒是比較合理的,。
　　一天認(rèn)真練習(xí)一次就好了。
　　一次多長時(shí)間呢,？1-2個(gè)小時(shí),。
　　20分鐘的，那是熱身,，或是睡前的放松練習(xí),，這些練習(xí)對(duì)身體固然有好處，拉拉筋骨,。
　　但是系統(tǒng)且規(guī)律的練習(xí)才能真正讓身心受益,，1個(gè)小時(shí)以上2個(gè)小時(shí)以下是比較合理的。
　　每天走心的練習(xí)一次就好了,，覺察身體給你的回應(yīng),，對(duì)自己的練習(xí)精進(jìn)且非暴力,。