練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助你燃燒你多余的脂肪,,讓你很快就可以瘦下來。現(xiàn)在的女生總感覺自己身上滿都是贅肉,,都想把它們通通都消滅掉,,練習(xí)瑜伽是個(gè)減掉肥肉的好方法!減掉贅肉讓你以后更加的自信,,有魅力,!勤加練習(xí)瑜伽可以幫助瘦腰,減肥,,長期堅(jiān)持練習(xí)更可以維持住完美身材,!
look1:瑜伽幫助你減脂瘦腰
很多女生非常羨慕別人的小蠻腰,但是就是練不出來,,練習(xí)瑜伽可以讓脂肪燃燒,,然后達(dá)到自己想要的效果,以后就再也不用去羨慕別人了,。
右腿向后彎曲跪在地上,,左腿向后彎曲抬起,膝蓋著地,,身體盡量向后彎曲,,左臂豎直向下?lián)蔚兀冶蹚念^部后面繞過且用手勾住抬起的左腳尖,。
單腿背部伸展式的衍生式,,雙腿并攏挨著地面向前挺直伸展,身體的上半身部分與雙腿相互重疊,,雙臂在頭部的頂部向下彎曲伸展,。
頭手倒立式的衍生式,頭頂頂在地面上,,雙臂向前斜著向下伸直,,身體向上挺直,雙腿并攏向下斜著挺直,雙腳尖碰上雙手,。
單手鴿王式,,左腿挨地向前彎曲,右腿向后并向上方彎曲,,身體和頭部向后彎曲,,左臂向后彎曲且手抓住右腳尖,右臂向斜上方自然伸直,。
look2:瑜伽幫助你減肥
胖的女生連吃一口都感覺是罪過,,想減肥卻又不能有一個(gè)好的鍛煉方式,現(xiàn)在開始來練習(xí)瑜伽吧,,讓你分分鐘消滅身上多余的肉肉,!
雙腿向身體的兩側(cè)分開一定的距離并向下挺直,身體向下伸直,,頭部要離地面保持一定距離,,雙臂向下彎曲并向上伸展,雙手做合十的動(dòng)作,。
臀部挨著地面,,左腿豎直向上伸展,右腿與左腿形成一個(gè)直角,,右腿稍微向上抬起伸直,,身體與左腿保持豎直,左臂繞過左腿向外伸直撐地,,右臂繞過頭頂向左腿的方向用手抓住左腳,。
左腿向下彎曲伸展,右腿纏繞在左腿上面,,身體稍微向下彎曲一點(diǎn),,頭部盡量向下伸展,雙臂向上伸直,,雙手互相緊握在一起,。
坐角式的衍生式,雙腿向兩邊分別分開,,做劈叉的動(dòng)作,,上半身挨著地面,頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)向,,雙臂背后在后背做一個(gè)雙手合十的動(dòng)作。
look3:必須堅(jiān)持練習(xí)瑜伽才可以一直保持好的身型
不能達(dá)到了瘦身的效果后就不能去不再練習(xí)瑜伽,,必須得長期的堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,,這樣才可以讓自己的身材更加的完美,勻稱!
哈奴曼式的衍生式,,雙腿向前后劈叉,,身體和頭部向下傾斜,頭部向上仰起,,雙臂在胸前彎曲伸展且雙手合十,,右手肘挨著地面。
左腿向前彎曲,,小腿部分與大腿部分想重疊,,右腿向后斜著伸展,身體向前微微挺起,,頭部向上仰,,雙臂向后伸直且向斜下方伸展。
輪式的衍生式,,雙腿稍微分開一點(diǎn)向下彎曲伸展且腳尖點(diǎn)地,,身體向下伸展,頭部離開地面,,雙臂向彎曲且環(huán)繞住頭部,,手肘著地。
右腿向后彎曲且跪著的姿勢(shì),,左腿向旁邊伸直,,身體向右腿的方向并向下伸直,頭部朝向上方,,右臂向左腿的方向伸直,,左臂向下彎曲伸展。
練習(xí)瑜伽可以減肥,,消滅掉下半身的贅肉,,燃燒多余的脂肪,讓你的身材變得更為完美,!