練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助你燃燒你多余的脂肪,,讓你很快就可以瘦下來。現(xiàn)在的女生總感覺自己身上滿都是贅肉,,都想把它們通通都消滅掉,練習(xí)瑜伽是個(gè)減掉肥肉的好方法,!減掉贅肉讓你以后更加的自信,,有魅力!勤加練習(xí)瑜伽可以幫助瘦腰,,減肥,,長期堅(jiān)持練習(xí)更可以維持住完美身材!
look1:瑜伽幫助你減脂瘦腰
很多女生非常羨慕別人的小蠻腰,,但是就是練不出來,,練習(xí)瑜伽可以讓脂肪燃燒,然后達(dá)到自己想要的效果,,以后就再也不用去羨慕別人了,。
右腿向后彎曲跪在地上,左腿向后彎曲抬起,,膝蓋著地,,身體盡量向后彎曲,左臂豎直向下?lián)蔚?,右臂從頭部后面繞過且用手勾住抬起的左腳尖,。
單腿背部伸展式的衍生式,雙腿并攏挨著地面向前挺直伸展,,身體的上半身部分與雙腿相互重疊,,雙臂在頭部的頂部向下彎曲伸展。
頭手倒立式的衍生式,,頭頂頂在地面上,,雙臂向前斜著向下伸直,身體向上挺直,,雙腿并攏向下斜著挺直,,雙腳尖碰上雙手。
單手鴿王式,左腿挨地向前彎曲,,右腿向后并向上方彎曲,,身體和頭部向后彎曲,左臂向后彎曲且手抓住右腳尖,,右臂向斜上方自然伸直,。
look2:瑜伽幫助你減肥
胖的女生連吃一口都感覺是罪過,想減肥卻又不能有一個(gè)好的鍛煉方式,,現(xiàn)在開始來練習(xí)瑜伽吧,,讓你分分鐘消滅身上多余的肉肉!
雙腿向身體的兩側(cè)分開一定的距離并向下挺直,,身體向下伸直,,頭部要離地面保持一定距離,雙臂向下彎曲并向上伸展,,雙手做合十的動(dòng)作,。
臀部挨著地面,左腿豎直向上伸展,,右腿與左腿形成一個(gè)直角,,右腿稍微向上抬起伸直,身體與左腿保持豎直,,左臂繞過左腿向外伸直撐地,,右臂繞過頭頂向左腿的方向用手抓住左腳。
左腿向下彎曲伸展,,右腿纏繞在左腿上面,,身體稍微向下彎曲一點(diǎn),頭部盡量向下伸展,,雙臂向上伸直,,雙手互相緊握在一起。
坐角式的衍生式,,雙腿向兩邊分別分開,,做劈叉的動(dòng)作,上半身挨著地面,,頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)向,,雙臂背后在后背做一個(gè)雙手合十的動(dòng)作。
look3:必須堅(jiān)持練習(xí)瑜伽才可以一直保持好的身型
不能達(dá)到了瘦身的效果后就不能去不再練習(xí)瑜伽,,必須得長期的堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,,這樣才可以讓自己的身材更加的完美,勻稱,!
哈奴曼式的衍生式,,雙腿向前后劈叉,,身體和頭部向下傾斜,頭部向上仰起,,雙臂在胸前彎曲伸展且雙手合十,,右手肘挨著地面。
左腿向前彎曲,,小腿部分與大腿部分想重疊,,右腿向后斜著伸展,身體向前微微挺起,,頭部向上仰,,雙臂向后伸直且向斜下方伸展。
輪式的衍生式,,雙腿稍微分開一點(diǎn)向下彎曲伸展且腳尖點(diǎn)地,,身體向下伸展,頭部離開地面,,雙臂向彎曲且環(huán)繞住頭部,,手肘著地。
右腿向后彎曲且跪著的姿勢,,左腿向旁邊伸直,身體向右腿的方向并向下伸直,,頭部朝向上方,,右臂向左腿的方向伸直,左臂向下彎曲伸展,。
練習(xí)瑜伽可以減肥,,消滅掉下半身的贅肉,燃燒多余的脂肪,,讓你的身材變得更為完美,!