練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助你燃燒你多余的脂肪,，讓你很快就可以瘦下來。現(xiàn)在的女生總感覺自己身上滿都是贅肉,，都想把它們通通都消滅掉，練習(xí)瑜伽是個(gè)減掉肥肉的好方法,！減掉贅肉讓你以后更加的自信,，有魅力！勤加練習(xí)瑜伽可以幫助瘦腰,，減肥,，長期堅(jiān)持練習(xí)更可以維持住完美身材！
　　look1:瑜伽幫助你減脂瘦腰
　　很多女生非常羨慕別人的小蠻腰,，但是就是練不出來,，練習(xí)瑜伽可以讓脂肪燃燒，然后達(dá)到自己想要的效果,，以后就再也不用去羨慕別人了,。
　　右腿向后彎曲跪在地上，左腿向后彎曲抬起,，膝蓋著地,，身體盡量向后彎曲，左臂豎直向下?lián)蔚?，右臂從頭部后面繞過且用手勾住抬起的左腳尖,。
　　單腿背部伸展式的衍生式，雙腿并攏挨著地面向前挺直伸展,，身體的上半身部分與雙腿相互重疊,，雙臂在頭部的頂部向下彎曲伸展。
　　頭手倒立式的衍生式,，頭頂頂在地面上,，雙臂向前斜著向下伸直，身體向上挺直,，雙腿并攏向下斜著挺直,，雙腳尖碰上雙手。
　　單手鴿王式，左腿挨地向前彎曲,，右腿向后并向上方彎曲,，身體和頭部向后彎曲，左臂向后彎曲且手抓住右腳尖,，右臂向斜上方自然伸直,。
　　look2:瑜伽幫助你減肥
　　胖的女生連吃一口都感覺是罪過，想減肥卻又不能有一個(gè)好的鍛煉方式,，現(xiàn)在開始來練習(xí)瑜伽吧,，讓你分分鐘消滅身上多余的肉肉！
　　雙腿向身體的兩側(cè)分開一定的距離并向下挺直,，身體向下伸直,，頭部要離地面保持一定距離，雙臂向下彎曲并向上伸展,，雙手做合十的動(dòng)作,。
　　臀部挨著地面，左腿豎直向上伸展,，右腿與左腿形成一個(gè)直角,，右腿稍微向上抬起伸直，身體與左腿保持豎直,，左臂繞過左腿向外伸直撐地,，右臂繞過頭頂向左腿的方向用手抓住左腳。
　　左腿向下彎曲伸展,，右腿纏繞在左腿上面,，身體稍微向下彎曲一點(diǎn)，頭部盡量向下伸展,，雙臂向上伸直,，雙手互相緊握在一起。
　　坐角式的衍生式,，雙腿向兩邊分別分開,，做劈叉的動(dòng)作，上半身挨著地面,，頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)向,，雙臂背后在后背做一個(gè)雙手合十的動(dòng)作。
　　look3:必須堅(jiān)持練習(xí)瑜伽才可以一直保持好的身型
　　不能達(dá)到了瘦身的效果后就不能去不再練習(xí)瑜伽,，必須得長期的堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，這樣才可以讓自己的身材更加的完美，勻稱,！
　　哈奴曼式的衍生式,，雙腿向前后劈叉,，身體和頭部向下傾斜，頭部向上仰起,，雙臂在胸前彎曲伸展且雙手合十,，右手肘挨著地面。
　　左腿向前彎曲,，小腿部分與大腿部分想重疊,，右腿向后斜著伸展，身體向前微微挺起,，頭部向上仰,，雙臂向后伸直且向斜下方伸展。
　　輪式的衍生式,，雙腿稍微分開一點(diǎn)向下彎曲伸展且腳尖點(diǎn)地,，身體向下伸展，頭部離開地面,，雙臂向彎曲且環(huán)繞住頭部,，手肘著地。
　　右腿向后彎曲且跪著的姿勢,，左腿向旁邊伸直，身體向右腿的方向并向下伸直,，頭部朝向上方,，右臂向左腿的方向伸直，左臂向下彎曲伸展,。
　　練習(xí)瑜伽可以減肥,，消滅掉下半身的贅肉，燃燒多余的脂肪,，讓你的身材變得更為完美,！