好身材重要的標志是什么,？我想小蠻腰就是重要的一個標志了吧，但是腰上面的肉肉要怎么樣才可以把它趕跑呢,？無疑這個成了我們很大的煩惱,。下面6個瑜伽動作燃脂塑形，練出你的纖纖細腰,。
　　貓式瑜伽動作像貓一樣慵懶,，伸伸懶腰，扭扭屁股,，不知不覺給身體一個全面的放松,，窈窕優(yōu)雅的身姿猶如小貓一樣清新可人。
　　1）以嬰兒式為基礎(chǔ),，將臀部離開腳跟向前推出身體,，雙掌合雙膝撐地板，盡可能做到手臂和大腿垂直于身體,。
　　2）抬頭部將腰部向下塌陷下去,。，將你的頭部低下去并把背部拱起來形成半圓,。
　　跪姿弓式瑜伽通過對腿部的拉伸平衡腰部,，促進氣血循環(huán)，對脊椎齊的矯正作用還能緩解頭部和腰部背部肌肉的疼痛,。強健四肢肌肉,，使身體充滿活力,。
　　1）雙腿跪在地面上，腰部向后彎,，手臂伸直支撐身體,；
　　2）左腿向前伸直，并向上抬起,。腿部呈弓形,，左手向上伸握住左腳踝。
　　輪式的練習(xí)可以滋養(yǎng)和增強腹部各肌肉群,，減少腹部,、前臂，小腿及臀部的脂肪,，塑造緊實上翹的臀部,，美化身體曲線。體式做法步驟：
　　1,、仰臥平躺,，雙腿伸直，雙手自然置于身體兩側(cè),，雙手掌心向下,；
　　2,、彎曲雙膝,，盡量將雙腳靠近臀部，雙手向后放在兩側(cè)的地上,，指尖指向雙肩的方向,；
　　3、軀干抬起,，使雙腿,、臀部、背部和頭部成拱形,，雙手和雙腿支撐身體重量,。
　　雙腿繞頭式瑜伽能使胸腹部的肌肉得到收縮，這個動作對于剛剛練習(xí)瑜伽的人來說,，是有點難度的,。但是只要你的身體柔韌度足夠好，做這個動作是完全沒問題的,。在做之前,，還要記得先熱身哦。下面就是雙腿繞頭式的具體做法,。
　　1）坐在地面上,，雙腿向前伸直,，手掌放于臀側(cè)，手指指向正前方,，背部挺直,。
　　2、彎曲右膝,，抬起右腳,，用雙手抓住右腳腳踝把它拉向軀干。
　　3,、右大腿向上向后拉伸,，稍向前彎曲軀干。右小腿外側(cè)剛好位于后頸上,，繼續(xù)拉伸,，使右小腿后側(cè)碰觸右肩后部。
　　4,、抬起頸部和頭部,，背部挺直，右腳腳踝挺直,，在身后保持,，雙掌放回體前，在胸前相合,。
　　單腿側(cè)板式瑜伽很需要核心,、手臂、腿部,、背部的力量,，還需要髖部和大腿的打開。髖部打開了,，一字馬就很容易了,！首先身體一條直線；左手撐地,，右手向上延展,；右手抓右大腳趾；伸直右腿,，保持身體在一條直線上,，不要挺肚子，腹部要收緊,。
　　之后我們用神猴式瑜伽做一次胯部拉伸,，這個體式中，練習(xí)者雙腿著地。大大地劈開,，與此同時雙手在胸前合十,。這個體式有點像西方芭蕾舞中的劈叉動作。