腰部贅肉，一個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦回去,，乎每個(gè)女性都需要一個(gè)窈窕的小蠻腰,，因?yàn)檠抠樔獠粌H影響美觀，還會(huì)影響身體健康,，腰圍通常是健康的重要指標(biāo),，腰圍越粗，患心臟病,、脂肪肝等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大,。
　　導(dǎo)致腰部贅肉的原因有哪些呢？
　　1,、久坐不動(dòng),，脂肪容易堆積在腰腹區(qū)域
　　2、便秘,，代謝差,，消化、循環(huán)能力不好
　　3,、作息不規(guī)律,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
　　4、經(jīng)常穿低腰褲、露臍裝,，腹部寒涼
　　5,、不良站姿和坐姿導(dǎo)致
　　如何消除腰腹贅肉？
　　今天給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單經(jīng)典的瑜伽體式——側(cè)角式,。通過簡(jiǎn)單的拉伸,，促進(jìn)新陳代謝,，保養(yǎng)腹部器官,，有效減少腰部贅肉。
　　側(cè)角式步驟
　　山式站立,，雙腿分開大于一腿長(zhǎng)三步轉(zhuǎn)腳向右,，雙手側(cè)平舉吸氣脊柱延展，呼氣屈右膝向下
　　入戰(zhàn)士二式,，眼睛看向右手指尖方向吸氣抬右手向上,，拉長(zhǎng)側(cè)腰呼氣，身體向右側(cè)屈,，右手撐地或右腿
　　氣,，左手上舉大臂貼耳，眼睛看天花板保持5-8個(gè)呼吸,，還原戰(zhàn)二,，再練習(xí)反側(cè)
　　側(cè)角式細(xì)節(jié)
　　雙腳分開大于一腿長(zhǎng)，腳跟對(duì)足弓方腿伸直,，大腿收緊向上提前方腿大小腿90°,，膝蓋展開髖向前，左髖向后,，髖部中正柱延展,，兩側(cè)腰等長(zhǎng)伸展胸腔肚臍指向正前方，鎖骨展開上方手臂延展,，指尖指向斜上方子在脊柱延長(zhǎng)線,，眼睛看天花板
　　側(cè)角式的功效
　　減少腰部和臀部的脂肪有效的加強(qiáng)腳踝、膝蓋和大腿正大腿,、小腿的姿勢(shì)問題緩解坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)的疼痛