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總算領(lǐng)會腰部贅肉一個瑜伽動作瘦回去 瑜伽體式

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-25 09:47:01  瀏覽次數(shù):57
核心提示:

  腰部贅肉,,一個瑜伽動作瘦回去,乎每個女性都需要一個窈窕的小蠻腰,,因為腰部贅肉不僅影響美觀,,還會影響身體健康,腰圍通常是健康的重要指標(biāo),,腰圍越粗,,患心臟病、脂肪肝等多種疾病的

信息發(fā)布者: 勤學(xué)思教育網(wǎng)VIP 聯(lián)系方式: 13988888888

  腰部贅肉,,一個瑜伽動作瘦回去,,乎每個女性都需要一個窈窕的小蠻腰,因為腰部贅肉不僅影響美觀,,還會影響身體健康,,腰圍通常是健康的重要指標(biāo),腰圍越粗,,患心臟病,、脂肪肝等多種疾病的風(fēng)險就越大。
  導(dǎo)致腰部贅肉的原因有哪些呢,?
  1,、久坐不動,脂肪容易堆積在腰腹區(qū)域
  2,、便秘,,代謝差,消化,、循環(huán)能力不好
  3,、作息不規(guī)律,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
  4、經(jīng)常穿低腰褲,、露臍裝,,腹部寒涼
  5、不良站姿和坐姿導(dǎo)致
  如何消除腰腹贅肉,?
  今天給大家推薦一個簡單經(jīng)典的瑜伽體式——側(cè)角式,。通過簡單的拉伸,促進新陳代謝,,保養(yǎng)腹部器官,,有效減少腰部贅肉。
  側(cè)角式步驟
  山式站立,,雙腿分開大于一腿長三步轉(zhuǎn)腳向右,,雙手側(cè)平舉吸氣脊柱延展,呼氣屈右膝向下
  入戰(zhàn)士二式,,眼睛看向右手指尖方向吸氣抬右手向上,,拉長側(cè)腰呼氣,身體向右側(cè)屈,,右手撐地或右腿
  氣,,左手上舉大臂貼耳,眼睛看天花板保持5-8個呼吸,,還原戰(zhàn)二,,再練習(xí)反側(cè)
  側(cè)角式細節(jié)
  雙腳分開大于一腿長,腳跟對足弓方腿伸直,,大腿收緊向上提前方腿大小腿90°,,膝蓋展開髖向前,左髖向后,,髖部中正柱延展,,兩側(cè)腰等長伸展胸腔肚臍指向正前方,,鎖骨展開上方手臂延展,,指尖指向斜上方子在脊柱延長線,眼睛看天花板
  側(cè)角式的功效
  減少腰部和臀部的脂肪有效的加強腳踝,、膝蓋和大腿正大腿,、小腿的姿勢問題緩解坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)的疼痛

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