告別臃腫身型
　　露肉的季節(jié)早到了,！囤積了一個冬天的脂肪還在顫抖，你的心慌不慌,？
　　中國大部分的女性的身材是梨形身材,，肩窄、腰細,、臀寬,、大腿豐滿，脂肪主要沉積在臀部及大腿,，上身不胖下身胖,，狀似梨形。
　　好看的梨形身材其實應該是這樣的
　　而不好看的梨型身材就是......
　　小編負責任地告訴大家,，體重偏大,、偏重的梨型身材不僅有礙于外在觀感和顏值，而且非常影響人的健康狀況，三高的風險和心腦血管疾病的患病幾率都會明顯提高,。
　　今天為大家介紹8個減脂瑜伽體式,，能搞定你的雙腿，撫平你的小腹,，讓你和臃腫身型說byebye~
　　1,、山式
　　雙腳并攏站立，吸氣時雙手合十于胸前,，軀干保持正直,，閉上雙眼，感受能量從腳向上流通,，保持3—5個呼吸,。
　　2、三角伸展式
　　分腿站立,，兩臂側平舉與肩齊,，手掌朝下，手臂與地面保持平行,，吸氣,，右腳向右旋轉90度，左腿從內側保持伸展,，膝部保持繃直,，呼氣，右手向下,，碰觸瑜伽墊,。同時，左臂向上伸展,，目光看向左手指尖,，保持5個呼吸。
　　3,、戰(zhàn)士一式
　　山式站立,，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣,，雙臂向上舉過頭頂,，雙手合十，手臂保持伸直,。隨呼氣,，曲右膝，直到右大腿與地面平行,，右小腿與地面垂直,，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
　　4,、寬腿折疊式
　　兩腳分開兩個墊子寬的距離,，腳趾稍稍向內，腳跟向外,。然后雙腳不動,，想象它們彼此靠近，感覺雙腿收緊,。你可以任軀干和手臂懸吊著,，或者用食指、中指環(huán)繞大腳趾,。讓肩膀放松向后背方向,。
　　5、眼鏡蛇式
　　俯臥,，伸直雙腿,，腳趾向后,，雙手平放前方,；吸氣，雙手按壓地面,，抬起軀干,，停留兩個呼吸；肘部伸直,，胸部向著正前方,，肩胛骨拉向天花板，保持20秒,，正常呼吸,；呼氣，放松回到瑜伽墊上,，重復2-3次,。
　　6、毗濕奴式
　　仰臥,，將身體扭轉向左側,，彎曲左手肘，用左手托住頭部的下方,，左腿向遠處伸展,，彎曲右腿，右手的食指和中指去勾住大腳趾,，吸氣,，將右腿向上蹬直，保持5個呼吸。
　　7,、蝗蟲式
　　俯臥,，面朝瑜伽墊，腳背貼地,，全身放松,。呼氣，頭,、胸,、手、腿同時離地,，盡量抬高,。收緊臀部，伸展大腿肌肉,，手臂盡量向后伸展打開胸腔,，保留5個呼吸；呼氣,，慢慢收回,。
　　8、弓式
　　俯臥,，彎曲雙膝,，手臂向后伸展，雙手分別努力去抓你的兩個腳踝,，上半身緩緩抬起,，面部向前，目視前方,，在這個姿勢保持至少5個深呼吸,。
　　保持體重，維持良好的體型不僅對于身處十分重要,，而且出于健康的考慮更應該重視起來,，這8款瘦身瑜伽體式，你學會了嗎,？