告別臃腫身型
　　露肉的季節(jié)早到了,！囤積了一個(gè)冬天的脂肪還在顫抖，你的心慌不慌,？
　　中國(guó)大部分的女性的身材是梨形身材,，肩窄、腰細(xì),、臀寬,、大腿豐滿，脂肪主要沉積在臀部及大腿,，上身不胖下身胖,，狀似梨形。
　　好看的梨形身材其實(shí)應(yīng)該是這樣的
　　而不好看的梨型身材就是......
　　小編負(fù)責(zé)任地告訴大家,，體重偏大,、偏重的梨型身材不僅有礙于外在觀感和顏值，而且非常影響人的健康狀況,，三高的風(fēng)險(xiǎn)和心腦血管疾病的患病幾率都會(huì)明顯提高,。
　　今天為大家介紹8個(gè)減脂瑜伽體式，能搞定你的雙腿,，撫平你的小腹,，讓你和臃腫身型說(shuō)byebye~
　　1、山式
　　雙腳并攏站立,，吸氣時(shí)雙手合十于胸前,，軀干保持正直，閉上雙眼,，感受能量從腳向上流通,，保持3—5個(gè)呼吸。
　　2,、三角伸展式
　　分腿站立,，兩臂側(cè)平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面保持平行,，吸氣,，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，左腿從內(nèi)側(cè)保持伸展,，膝部保持繃直,，呼氣，右手向下,，碰觸瑜伽墊,。同時(shí)，左臂向上伸展,，目光看向左手指尖,，保持5個(gè)呼吸。
　　3,、戰(zhàn)士一式
　　山式站立,，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣,，雙臂向上舉過(guò)頭頂，雙手合十,，手臂保持伸直,。隨呼氣，曲右膝,，直到右大腿與地面平行,，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角,，彎曲的膝蓋不要超過(guò)腳尖,。
　　4、寬腿折疊式
　　兩腳分開兩個(gè)墊子寬的距離,，腳趾稍稍向內(nèi),，腳跟向外。然后雙腳不動(dòng),，想象它們彼此靠近,，感覺(jué)雙腿收緊。你可以任軀干和手臂懸吊著,，或者用食指,、中指環(huán)繞大腳趾。讓肩膀放松向后背方向,。
　　5,、眼鏡蛇式
　　俯臥，伸直雙腿，腳趾向后,，雙手平放前方,；吸氣，雙手按壓地面,，抬起軀干,，停留兩個(gè)呼吸；肘部伸直,，胸部向著正前方,，肩胛骨拉向天花板，保持20秒,，正常呼吸,；呼氣，放松回到瑜伽墊上,，重復(fù)2-3次,。
　　6、毗濕奴式
　　仰臥,，將身體扭轉(zhuǎn)向左側(cè),，彎曲左手肘，用左手托住頭部的下方,，左腿向遠(yuǎn)處伸展,，彎曲右腿，右手的食指和中指去勾住大腳趾,，吸氣,，將右腿向上蹬直，保持5個(gè)呼吸,。
　　7,、蝗蟲式
　　俯臥，面朝瑜伽墊,，腳背貼地,，全身放松。呼氣,，頭,、胸、手,、腿同時(shí)離地,，盡量抬高。收緊臀部,，伸展大腿肌肉,，手臂盡量向后伸展打開胸腔,，保留5個(gè)呼吸；呼氣,，慢慢收回,。
　　8、弓式
　　俯臥,，彎曲雙膝,，手臂向后伸展，雙手分別努力去抓你的兩個(gè)腳踝,，上半身緩緩抬起,，面部向前，目視前方,，在這個(gè)姿勢(shì)保持至少5個(gè)深呼吸,。
　　保持體重，維持良好的體型不僅對(duì)于身處十分重要,，而且出于健康的考慮更應(yīng)該重視起來(lái),，這8款瘦身瑜伽體式，你學(xué)會(huì)了嗎,？