6點舞蹈基本功干貨分享給你,。
　　1,、如何練習控制?
　　首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里,，并且保持動作標準性而不是把手臂伸直,，將力量完全釋放出去。
　　然后是肌肉方面的強化,，這方面就比較簡單了,。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部,、腰部,、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面,，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身,。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
　　2,、如何練習爆發(fā)?
　　力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的,。一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂,、腹部和大腿的力量,。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲,，次數(shù)可在15次到25次之間,。
　　相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔心手臂會變粗,，腿變粗等,，我們需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女,?！绷硪环矫婢褪且烂總€動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去,。不要著急,，總有個過程。
　　3,、如何調(diào)整張力與力度?
　　在張力與力度之間,，個人認為張力比較重要。而張力越大,，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱,。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因,。
　　還有對于中國舞者來講,，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣,。只有不斷的練習再練習,。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能,。
　　4,、如何才能加強律動?
　　律動先是大腦對音樂的理解,，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動(身體隨著音樂動),。但是總而言之就是要多練習(沒有捷徑),。不同的風格都要學習下，接觸下,。
　　讓身體接觸不同的舞蹈動作,，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動,，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn),。
　　無論是什么風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽,、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感,，訓練自己的對于情感上的控制與律動。
　　5,、如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)?
　　要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習半腳尖站立,，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側,，上半身挺胸收腹,、肩膀放松、下巴略微抬起,。
　　保持這個姿勢的時間越長越好,，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立,。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿,、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭,、甩頭”!
　　6、如何加強韌帶練習?
　　韌帶的松軟是需要每天壓的,。如果不是從小開始練習的話,，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松,。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去,。