6點(diǎn)舞蹈基本功干貨分享給你,。
　　1,、如何練習(xí)控制?
　　首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直,，將力量完全釋放出去,。
　　然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡單了,。就是通過仰臥起坐,、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部,、腰部,、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面,，就是通過音樂或舞蹈運(yùn)用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身,。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。
　　2,、如何練習(xí)爆發(fā)?
　　力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的,。一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂,、腹部和大腿的力量,。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲,，次數(shù)可在15次到25次之間,。
　　相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗,，腿變粗等,，我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女,?！绷硪环矫婢褪且烂總€(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去,。不要著急,，總有個(gè)過程。
　　3,、如何調(diào)整張力與力度?
　　在張力與力度之間,，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大,，力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱,。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因,。
　　還有對(duì)于中國舞者來講,，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難,，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí),。強(qiáng)化肌肉素質(zhì),，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
　　4,、如何才能加強(qiáng)律動(dòng)?
　　律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂的理解,，然后是身體對(duì)音樂的感覺，最后再是律動(dòng)(身體隨著音樂動(dòng)),。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒有捷徑),。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下,。
　　讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作,，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng),，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn),。
　　無論是什么風(fēng)格，由情緒來帶動(dòng)肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽,、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感,，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。
　　5,、如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)?
　　要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),，上半身挺胸收腹,、肩膀放松、下巴略微抬起,。
　　保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力,。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿,、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭,、甩頭”!
　　6、如何加強(qiáng)韌帶練習(xí)?
　　韌帶的松軟是需要每天壓的,。如果不是從小開始練習(xí)的話,，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松,。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去,。