瑜伽,，是一種融入骨子里的自律,。如果可以，建議你每天練習(xí)瑜伽1小時,。即使做不到,，那也要養(yǎng)成有規(guī)律的練習(xí)，合理安排練習(xí)時間,，不要三天打魚兩天曬網(wǎng),！
　　1、有規(guī)律的練習(xí),，才能看到身心的變化
　　瑜伽對身心的改善是建立在規(guī)律的練習(xí)基礎(chǔ)上的,，只有持續(xù)、有規(guī)律的練習(xí),，才能慢慢體會瑜伽帶給你的身心變化,。當(dāng)你忘記時間，忘記結(jié)果,，每天堅持練習(xí),，量變終究會引起質(zhì)變！
　　2,、有規(guī)律的練習(xí),，會給你的生活帶來儀式感
　　生活需要儀式感。當(dāng)你每天鋪開墊子開始練習(xí),，把瑜伽作為生活的儀式感,，你會明顯感覺到瑜伽帶給你的變化。你給予生活的所有儀式感,，都將化為美好還給你,。
　　3、當(dāng)你能長期堅持一件小事,，你會更有成就感
　　瑜伽本身不難,，難的是堅持，也貴在堅持,。而當(dāng)你能長期堅持下來,，你會養(yǎng)成一種積極向上的生活方式，你會看到那個自律的自己,。如果你能把瑜伽都堅持到底,，還有什么是完不成的呢？
　　4,、每天堅持瑜伽,，好處不要太多
　　瑜伽的好,，誰練誰知道！凡是堅持瑜伽練習(xí)的伽人,，都能夠切身體會到瑜伽的好處,。從身體層面講，瑜伽能夠改善體型,，緩解身體的酸痛不適,。從生理層面講，瑜伽能促進消化系統(tǒng),，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,。從心靈層面講，瑜伽能幫助減壓,，安撫我們浮躁的內(nèi)心,。很多人總說自己沒時間瑜伽，其實,，每天1小時的練習(xí),，只占一天24小時的4%。每天抽出4%的時間,，讓自己變得更好,，何樂而不為呢？