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總算懂了武術(shù)基本功之入門篇

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-25 09:51:01  瀏覽次數(shù):75
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  大家了解武術(shù)嗎,?武術(shù)作為我們中華傳統(tǒng)項(xiàng)目之一是不是既熟悉又陌生,那今天我們就繼續(xù)來(lái)了解一下武術(shù)這個(gè)項(xiàng)目吧,!
  武術(shù),,它主要以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,以套路和格斗為運(yùn)

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  大家了解武術(shù)嗎,?武術(shù)作為我們中華傳統(tǒng)項(xiàng)目之一是不是既熟悉又陌生,,那今天我們就繼續(xù)來(lái)了解一下武術(shù)這個(gè)項(xiàng)目吧!
  武術(shù),,它主要以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,,以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式,動(dòng)作帶有攻,、防性質(zhì),,注重內(nèi)外兼修,是鍛煉身體的一種方法,。武術(shù)按照運(yùn)動(dòng)形式分為套路運(yùn)動(dòng),、搏斗運(yùn)動(dòng)兩大類,套路運(yùn)動(dòng)按照練習(xí)形式又分為單練,、對(duì)練,、集體演練等三種。搏斗運(yùn)動(dòng)按照民間流傳較多,、較廣的大體分為內(nèi)家拳,、長(zhǎng)拳類、短拳,、南拳,、象形拳等五類。細(xì)分各種拳術(shù)有200多種,,其中少林占據(jù)半數(shù),,古代形形色色的冷兵器加在一起有100多種。
  武術(shù)的基本手型
  1.拳
  四指并攏卷握,,拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié),。
  2.掌
  四指并攏伸直,,拇指彎曲緊扣于虎口處。
  3.勾
  五指一,、指節(jié)捏攏在一起,,屈腕。
  武術(shù)的基本手法
  1.沖拳
  分平拳和立拳兩種,,平拳拳心向上,,立拳拳眼向上。
  預(yù)備姿勢(shì):兩腳左右開(kāi)立與肩同寬兩拳抱于腰間,,拳心向上,,肘尖向后。
  動(dòng)作說(shuō)明:挺胸,、收腹,、直腰,右拳從腰間向前猛力沖出,,轉(zhuǎn)腰,、順肩,在肘關(guān)節(jié)過(guò)腰后,,右前臂內(nèi)旋,,力達(dá)拳面,臂要伸直,,高于肩平,。同時(shí)左肘向后牽拉。
  要點(diǎn):沖拳要快速有力,,要有寸勁,,做好擰腰、順肩,、急旋前臂的動(dòng)作,。
  2.推掌
  預(yù)備姿勢(shì):與沖拳相同。
  動(dòng)作說(shuō)明:左拳變掌,,前臂內(nèi)旋,,并以掌根為力點(diǎn)向前猛推出。推擊時(shí),,左右可交替進(jìn)行,。
  要點(diǎn):挺胸、收腹,、直腰,。出掌要快速有力,有寸勁;同時(shí)做好擰腰,、順肩,、沉腕,、翹掌等動(dòng)作,。
  武術(shù)的基本步伐
  1.馬步
  兩腳平行開(kāi)立(約為本人腳長(zhǎng)的3倍),腳尖正對(duì)前方,,屈膝半蹲,,膝部不超過(guò)腳尖,大腿接近水平,,全腳著地,,身體重心落于兩腿之間。兩手叉腰,,眼向前平視,。
  要點(diǎn):挺胸、塌腰,、腳外蹬,。
  2.弓步
  右腳向前一大步(約為本人腳長(zhǎng)的4-5倍,腳尖微內(nèi)扣,,右腿曲膝半蹲(大腿接近水平),,膝與腳尖垂直;左腿挺膝伸直,,腳尖內(nèi)扣,,兩腳全腳著地。上體正對(duì)前方,,眼向前平視,。弓右腿為右弓步,左腿為左弓步,。兩手叉腰,,眼向前平視。
  要點(diǎn):前腿弓,,后腿繃,;挺胸、塌腰,、沉髖,;前腿同后腳成一條線。
  組合練習(xí)
  基本手法與步伐的相結(jié)合,,主要練習(xí)孩子的身體靈活性,,掌握基本動(dòng)作后可連貫練習(xí),從而鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性,加強(qiáng)上肢與下肢的力量,,動(dòng)作組合可反復(fù)練習(xí),。
  武術(shù)基本功是初學(xué)者的入門功夫,更是練習(xí)武術(shù)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵,,通過(guò)基本功和基本動(dòng)作的練習(xí),,可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練,看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作但是熟練掌握后可較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì),,為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路,、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。

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