大家了解武術(shù)嗎,?武術(shù)作為我們中華傳統(tǒng)項目之一是不是既熟悉又陌生,,那今天我們就繼續(xù)來了解一下武術(shù)這個項目吧!
武術(shù),它主要以技擊動作為主要內(nèi)容,,以套路和格斗為運動形式,,動作帶有攻、防性質(zhì),,注重內(nèi)外兼修,,是鍛煉身體的一種方法。武術(shù)按照運動形式分為套路運動,、搏斗運動兩大類,,套路運動按照練習(xí)形式又分為單練、對練,、集體演練等三種,。搏斗運動按照民間流傳較多、較廣的大體分為內(nèi)家拳,、長拳類,、短拳、南拳,、象形拳等五類,。細(xì)分各種拳術(shù)有200多種,其中少林占據(jù)半數(shù),,古代形形色色的冷兵器加在一起有100多種,。
武術(shù)的基本手型
1.拳
四指并攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié),。
2.掌
四指并攏伸直,,拇指彎曲緊扣于虎口處。
3.勾
五指一,、指節(jié)捏攏在一起,,屈腕。
武術(shù)的基本手法
1.沖拳
分平拳和立拳兩種,,平拳拳心向上,,立拳拳眼向上。
預(yù)備姿勢:兩腳左右開立與肩同寬兩拳抱于腰間,,拳心向上,,肘尖向后。
動作說明:挺胸,、收腹,、直腰,右拳從腰間向前猛力沖出,,轉(zhuǎn)腰,、順肩,,在肘關(guān)節(jié)過腰后,右前臂內(nèi)旋,,力達(dá)拳面,,臂要伸直,高于肩平,。同時左肘向后牽拉,。
要點:沖拳要快速有力,要有寸勁,,做好擰腰,、順肩、急旋前臂的動作,。
2.推掌
預(yù)備姿勢:與沖拳相同,。
動作說明:左拳變掌,前臂內(nèi)旋,,并以掌根為力點向前猛推出,。推擊時,左右可交替進(jìn)行,。
要點:挺胸、收腹,、直腰,。出掌要快速有力,有寸勁,;同時做好擰腰,、順肩、沉腕,、翹掌等動作,。
武術(shù)的基本步伐
1.馬步
兩腳平行開立(約為本人腳長的3倍),腳尖正對前方,,屈膝半蹲,,膝部不超過腳尖,大腿接近水平,,全腳著地,,身體重心落于兩腿之間。兩手叉腰,,眼向前平視,。
要點:挺胸、塌腰,、腳外蹬,。
2.弓步
右腳向前一大步(約為本人腳長的4-5倍,,腳尖微內(nèi)扣,右腿曲膝半蹲(大腿接近水平),,膝與腳尖垂直,;左腿挺膝伸直,腳尖內(nèi)扣,,兩腳全腳著地,。上體正對前方,眼向前平視,。弓右腿為右弓步,,左腿為左弓步。兩手叉腰,,眼向前平視,。
要點:前腿弓,后腿繃,;挺胸,、塌腰、沉髖,;前腿同后腳成一條線,。
組合練習(xí)
基本手法與步伐的相結(jié)合,主要練習(xí)孩子的身體靈活性,,掌握基本動作后可連貫練習(xí),,從而鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性,加強上肢與下肢的力量,,動作組合可反復(fù)練習(xí),。
武術(shù)基本功是初學(xué)者的入門功夫,更是練習(xí)武術(shù)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵,,通過基本功和基本動作的練習(xí),,可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練,看似簡單的動作但是熟練掌握后可較快地發(fā)展武術(shù)運動的專項身體素質(zhì),,為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路,、提高運動技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。