發(fā)布者認(rèn)證信息(營(yíng)業(yè)執(zhí)照和身份證)未完善,,請(qǐng)登錄后完善信息登錄
久久狠狠丁香婷婷综合 ,精品熟人妻一区二区三区四区,毛片日韩一区二区三区朋友   夏天馬上就要來(lái)了,,你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎,你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎,?別著急,,小編總結(jié)了減肥瑜伽的動(dòng)作和練習(xí)瑜伽的禁忌,幫你輕松瘦身,快樂(lè)過(guò)夏天~下面"/>

欧洲精品久久久AV无码电影_人妻AV无码系列一区二区三区_日本55丰满熟妇厨房伦_日本公与熄乱理在线播放_日本乱偷人妻中文字幕_日本少妇又色又爽又高潮_三级特黄60分钟在线观看_色欲久久人妻内射_少妇人妻偷人精品视蜜桃_亚洲AV高清一区二区三区尤物,八戒,八戒影视剧在线观看免费,日韩精品一区二区三区中文,波多野VA无码中文字幕

愛(ài)品網(wǎng)

愛(ài)品網(wǎng) IPNO.CN

b2b免費(fèi)推廣平臺(tái)

掃掃有驚喜

 
 
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 資訊 » 教育培訓(xùn) » 正文

總算清楚減肥瑜伽的動(dòng)作及練習(xí)瑜伽的禁忌 瑜伽學(xué)習(xí)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-25 09:51:01  瀏覽次數(shù):49
核心提示:

  夏天馬上就要來(lái)了,你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎,,你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎?別著急,,小編總結(jié)了減肥瑜伽的動(dòng)作和練習(xí)瑜伽的禁忌,,幫你輕松瘦身,,快樂(lè)過(guò)夏天~下面

信息發(fā)布者: 勤學(xué)思教育網(wǎng)VIP 聯(lián)系方式: 13988888888

  夏天馬上就要來(lái)了,,你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎,你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎,?別著急,,小編總結(jié)了減肥瑜伽的動(dòng)作和練習(xí)瑜伽的禁忌,幫你輕松瘦身,,快樂(lè)過(guò)夏天~下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧~
  減肥瑜伽的動(dòng)作
  減肥瑜伽之圣人式:
  放松你的脊椎壓力,。坐直,雙腿交叉,,把你的手指輕輕的放在你身后的地上,。吸氣,延伸你的背部,。在你呼氣的時(shí)候,,輕輕地把你的身體轉(zhuǎn)到你的右側(cè),把你的左手放在你的右膝蓋上,。做5到10次的呼吸,。回到中間位置,,然后換另外一邊做,。
  減肥瑜伽之橋式:
  緩解你的壓力,提高你的彈性,。仰面躺在地上,,膝蓋彎曲,腳平放在地上,,雙腳分開(kāi)與髖關(guān)節(jié)同寬,,雙臂自然伸直放在身體兩側(cè),手掌朝上,。吸氣,。在你呼氣的時(shí)候,把你的腳后跟壓向地面,,同時(shí)抬起你的髖關(guān)節(jié)和背部,,把你的手臂壓向地面,。做5到10次的呼吸。在你把身體放下來(lái)的時(shí)候,,呼氣,。每一次做的時(shí)候,都要旋轉(zhuǎn)一下你的脊椎骨,。
  減肥瑜伽之坐立前曲式:
  平息你的心靈,。坐直,雙腿在身前伸直,。把一個(gè)皮帶或者帶子繞在你的腳上,。從你的髖關(guān)節(jié)向前彎曲,注意不是彎曲你的下背部,。把你的胸部聳立,,把它對(duì)準(zhǔn)你的脛骨,你的肩膀放下,。呼吸5到10次,,慢慢的坐回原位。
  減肥瑜伽之椅子式:
  教你學(xué)會(huì)平衡,,協(xié)調(diào)和毅力,。雙手放在身體側(cè)面,站立,,雙腳并在一起,。在你呼氣的時(shí)候,彎曲你的膝蓋,,把你的髖關(guān)節(jié)向后伸,,就像你坐在椅子上一樣。把你的手臂舉過(guò)頭頂,,收縮你的腹部,,以此來(lái)支撐你的背部。壓向你的腳部,,做5到10的呼吸,,慢慢的站回原位。
  練瑜伽的禁忌
  禁忌一:
  有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習(xí)瑜伽,。瑜伽的動(dòng)作需要擺位,、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過(guò)程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。
  禁忌二:
  眼壓過(guò)高,、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作,。前彎或倒立,會(huì)增加眼壓,所以原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人,不建議練習(xí)瑜伽,。
  禁忌三:
  癲癇,、大腦皮質(zhì)受損,。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展去頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。
  禁忌四:
  骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心,。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很大概因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有練習(xí)好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折,。
  禁忌五:
  懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人,如果通常從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練,。
  禁忌六:
  脊椎滑脫癥,、椎間盤突出者,要防止腰部過(guò)度彎曲。
  瑜伽基本的幾個(gè)動(dòng)作中,"拜日式”就是其中的一個(gè),練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,大概因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而造成脊椎再度滑脫,?;蚴怯凶甸g盤突出者,也大概因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

免責(zé)聲明:[ 總算清楚減肥瑜伽的動(dòng)作及練習(xí)瑜伽的禁忌 瑜伽學(xué)習(xí)]信息是由該公司[勤學(xué)思教育網(wǎng)]自行發(fā)布,,該企業(yè)負(fù)責(zé)信息內(nèi)容的真實(shí)性,、準(zhǔn)確性和合法性,。[愛(ài)品網(wǎng)]僅列示上述信息,,上述信息描述僅代表信息發(fā)布日的情況,不擔(dān)保該信息的準(zhǔn)確性,,完整性和及時(shí)性,,也不承擔(dān)瀏覽者的任何商業(yè)風(fēng)險(xiǎn)。
本產(chǎn)品網(wǎng)址 : http://10dcg.com/news/http://10dcg.com/news/i195864.html 可發(fā)送到QQ/微信/微博/博客等平臺(tái)來(lái)推廣此信息
 

 

網(wǎng)站首頁(yè) | 付款方式 | 關(guān)于我們 | 信息刪除 | 聯(lián)系方式 | 服務(wù)條款 | 版權(quán)隱私 | 網(wǎng)站地圖 | 專題 | 排名推廣 | 廣告服務(wù) | 積分換禮 | 網(wǎng)站留言 | RSS訂閱 | 鄂ICP備14015623號(hào)-2

愛(ài)品網(wǎng)是一個(gè)開(kāi)放的平臺(tái),,信息全部為用戶自行注冊(cè)發(fā)布,!并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性,需用戶自行承擔(dān)信息的真實(shí)性,,圖片及其他資源的版權(quán)責(zé)任! 本站不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任,。

如若本網(wǎng)有任何內(nèi)容侵犯您的權(quán)益,請(qǐng)聯(lián)系: [email protected]

?2012-2021愛(ài)品網(wǎng) 免費(fèi)信息發(fā)布平臺(tái),,免費(fèi)推廣平臺(tái),免費(fèi)B2B網(wǎng)站愛(ài)品網(wǎng) 10dcg.com
免責(zé)聲明:本站所有信息由各公司自行發(fā)布,,請(qǐng)?jiān)诮灰浊按_認(rèn)真實(shí)合法性,本站不承擔(dān)任何交易及知識(shí)產(chǎn)權(quán)侵權(quán)的法律責(zé)任! 鄂公網(wǎng)安備 42018502005275