瑜伽人超愛練的6個戰(zhàn)士式,，帶動全身瘦，戰(zhàn)士系列將人體分為四個主體協(xié)調作用部分,，即：頭部,，身軀，兩臂和兩腿四個區(qū)域部分,。由這四個部分,，組成了戰(zhàn)士體式的：
　　頭部（精神意識）,，身軀臟腑（意志力），展開的兩臂（胸懷）,，堅實的腿部（豪邁的力量）,。
　　戰(zhàn)士系列體式是象征力量和勇氣的體式，做這組體式需要專注,、平衡和力量,。
　　常常練習這組體式，不僅能夠讓你穩(wěn)定地建立站姿根基,，為難度較高的瑜伽體式打下良好的基礎,，還能調動全身，讓你瘦瘦瘦,！
　　1,、戰(zhàn)士一式在戰(zhàn)士I 中，胸腔得到完全的擴展,，這將有助于深度呼吸,；骨盆可以有向前傾斜的趨勢，收緊腹部,，有助于鍛煉強有力的下背部,，更容易做到后彎的體式。
　　這個體式還可以緩解肩部和背部的僵硬,，強健腳踝以及膝蓋,，對頸部僵硬也有治療的效果，同時它還能減少臀部,、腿部的多余脂肪,。
　　2、戰(zhàn)士二式戰(zhàn)士II 對了解膝蓋和腳踝的正位問題,，是一個很好的體式,。對大多數(shù)人來說，膝關節(jié)安全的位置是在腳踝正上方,。
　　通過練習這個體式,，可以使腿部肌肉更為勻稱，強健,。同時它也緩解小腿和大腿肌肉痙攣,，增強腿部和背部肌肉彈性，加強腹部器官,。
　　3,、戰(zhàn)士三式在戰(zhàn)士III中，髖部與脊柱保持一條直線,，啟動核心,。
　　練習戰(zhàn)士III有助于其他平衡體式,，像站立劈叉、倒立,。它能幫助加強和收縮腹部器官,，使腿部肌肉更為勻稱和強健。這個體式也能夠激發(fā)身體的活力和促進身體的敏捷,，因此推薦跑步者練習,。
　　4、反戰(zhàn)士式反戰(zhàn)士式經常用于流瑜伽中,。在這個體式中要保護好你的脖子,。在反戰(zhàn)士式中保持幾組呼吸能讓你的腹部側面得到很好的拉伸，塑造腰部曲線,。
　　5,、謙卑戰(zhàn)士式這是個極好的開髖和開肩的體式，能有效緩解久坐的肩頸和椎骨疼痛,。
　　不像其他的戰(zhàn)士式讓我們向世界敞開懷抱，謙卑戰(zhàn)士式讓我們專注內在,，教會我們謙卑,。
　　6、退隱戰(zhàn)士式這是一個弓步側向加強的體式,，在一些比較有力量和流動性強的瑜伽序列中經常會練習到它,，有時也被稱為戰(zhàn)神（室犍陀）式 Skandasana。
　　這個體式加強了核心,，增加了臀部和腿筋的靈活性,，能夠很好地緊致大腿內側和放松后側，是一個極好的跑后拉伸體式,。
　　在戰(zhàn)士系列體式中,，每一個人的身心都將獲得成長，在意志中強壯,，在忍耐中平衡,，在放松中穩(wěn)定。