今天小編告訴你五個瑜伽排毒體式,，希望能對你有所幫助。
　?、?半英雄前曲伸展坐式
　　以手杖式坐在地面上,。左腳踝放于左髖關(guān)節(jié)旁，左小腿內(nèi)側(cè)碰觸左大腿外側(cè),，右腿向前伸直腳背回勾,。
　　呼氣，從腰部開始向前彎曲軀干,，前額落于右膝,，軀干繼續(xù)下壓，將面部直至下巴過膝蓋落下,，同時雙手下滑,，握住腳后跟,。
　　吸氣，抬起頭和軀干,，松開雙手,，伸直左腿，回到手杖式,。換另一側(cè)重復(fù)這個體式,。
　　② 肩倒立第1式
　　 仰臥,，在犁式的基礎(chǔ)上,，吸氣雙腿離地，向上伸展,，保持姿勢5-7次呼吸,，呼氣先回到犁式,再緩慢回落,。與犁式相近,，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素,，恢復(fù)健康膚色,。
　　③ 臥手抓腳趾腿伸展式
　　 仰臥,，雙腿伸直,，雙手放在身體兩側(cè);吸氣，將左腿抬至與地面垂直,，右腿仍然保持伸直,，右手放在右大腿上;左手大拇指、食指,、中指鉤住大腳趾,，保持3-4次呼吸，換另一側(cè),。重復(fù)3-5次,。
　　④ 虎式
　　 跪地,，雙手自然撐地,，手臂、大腿垂直于地面,，脊背保持平直,。吸氣，右腿離地,，背部上拱,，頭部貼近右膝。呼氣，脊柱下凹,，收回右腿向后上方抬起,，小腿向頭頂方向勾回，頸部后仰,。保持十五秒后,，換另一側(cè)重復(fù)。
　?、?單腿站立伸展式
　　 以山式站立,，彎曲右膝，抬右腿,，以右手的拇指,、食指及中指抓住右腳大腳趾。左手放在左臀上,，保持平衡,。呼氣，向前伸展并拉動右腿,。換邊做,。
　　5個動作，不僅能塑形瘦身,，還能排毒養(yǎng)顏