生活繁忙,、工作壓力大，越來越多的人飲食不規(guī)律不健康,，由此帶來一系列腸胃疾病,，并且逐漸年輕化、普遍化,。大家都知道,，瑜伽可以幫助刺激腺體和經絡，今天給大家分享瑜伽8個體式,，按摩腹部,，促進腸道消化，讓你的腸胃更健康,！
　　1,、站立前屈
　　山式站立，雙腳分開與髖同寬 吸氣,，脊柱延展,，側腰拉長 呼氣直背向下,，雙手落于雙肩正下方 吸氣抬頭，脊柱延展,，呼氣加深前屈 雙手抱住腳踝,，鼻尖找小腿 保持5-8個呼吸，吸氣慢慢還原功效：簡單的倒置體式,，能夠改善胃下垂,，刺激胃部的血液循環(huán)，提高消化能力
　　2,、三角扭轉式
　　山式站立,，雙腳分開一腿長 轉角轉身向右，吸氣脊柱延展 呼氣身體扭轉向右,，直背俯身向下 左手落在右腳上,，右手指向天花板 肩膀放松，眼睛看向上方手臂 保持5-8個呼吸,，換反側練習功效：通過脊椎的扭轉，按摩腹腔內的器官,，增進腹部器官功能,，避免消化不良，預防便秘,。
　　3,、弓式
　　俯臥，雙手放在胸腔的兩側 屈雙膝,，雙腳腳跟靠近臀部 吸氣,，雙手向后抓腳踝外側或腳尖 呼氣，抬大腿向上,，小腿向后推 展開胸腔和肩膀,，膝蓋朝向正后方 保持5-8個呼吸，還原俯臥功效：靈活脊柱,，按摩腹部器官,，保持消化道的通暢，促進腸胃蠕動,，增進食欲,。
　　4、金剛跪
　　跪坐在墊子上,，雙膝雙腳并攏 臀部坐在腳后跟上,，腳背伸展 吸氣，脊柱立直,，呼氣雙肩下沉 雙手放在大腿上,，腳踝外側往內收 初學者可墊毛毯,，保持5-8個呼吸功效：刺激胃經，加速胃酸的分泌,，促進消化,，并且有效地伸展腹內臟器。
　　5,、坐姿脊柱扭轉
　　手杖式坐立,，雙腿向前伸直 屈右膝，右腳放在左膝外側 吸氣脊柱延展,，呼氣扭轉向右 左手扶右膝外側,，右手在臀后側 保持5-8個呼吸，還原,，換反側功效：像擰毛巾一樣扭轉身體,，按摩腹部，放松脊柱和腰背,，加速消化,，刺激排毒。
　　6,、犁式
　　仰臥在墊子上,。雙腿并攏伸直 吸氣抬腿向上，雙腿與地面垂直 呼氣,，雙腿伸直向上向后 雙腳落到頭部的后側,，伸直雙腿 雙手臂向下壓，保持5-8個呼吸功效：具有和肩倒立相同的大部分功效,，在進入體式的過程中,，能使腹部器官尤其是腸胃，得到更多鍛煉,，防止內臟下垂,。
　　7、排氣式
　　仰臥在墊子上,，屈左膝靠近胸腔 雙手抱住左膝的前側 盡量將膝蓋拉到胸腹部 保持頭部和肩膀在墊子上 保持1分鐘,，換邊功效：通過輕柔的按壓腹部，刺激腸胃,，緩解因脹氣造成的腹部脹痛,。對于緩解腹脹、排氣很有效果,。
　　8,、仰臥脊柱扭轉
　　仰臥在墊面上，雙腿向前伸直 吸氣,，雙手側平舉,，脊柱延展 呼氣,，右腳放在左大腿 身體向左扭轉，轉頭看向右側 保持5-8個呼吸,，換反側練習功效：加強脾臟和胃部功能,，并消減其不適，治療胃炎,，增強腸部,，定期練習可使腹部器官保持健康。