瑜伽體式到底有多少個(gè),？在一些瑜伽古典書籍中記載，瑜伽體位多達(dá)84000個(gè),，并且這還只是一個(gè)大概,，當(dāng)然,，也不要被這龐大的數(shù)字嚇到了，歸根結(jié)底,，你了解了瑜伽體式分為這7大類就足夠了,。
　　坐姿類，前屈類,、后彎類,、側(cè)彎類、扭轉(zhuǎn)類,、平衡類,、倒立類。
　　因?yàn)殍べんw式的不同,，所以功效也是不同,，并且不同體式所帶來的感受也是不一樣的，所以今天就跟大家分享一下這7大類瑜伽,。
　　1,、坐姿類
　　常見的瑜伽坐姿有：簡易坐，吉祥坐,，至善坐,，半蓮花全蓮花，等等,?；臼且恍╄べぺは塍w式，坐姿體式也要保持覺知,，要放松,，但是也不是完全放松，背部要挺直,。
　　這樣氣息才能順流過經(jīng)脈,，強(qiáng)化腰部和骶骨區(qū)域的神經(jīng)，讓身體的能量在骨盆區(qū)域匯集,。
　　2,、扭轉(zhuǎn)類
　　常見的瑜伽扭轉(zhuǎn)體式有：跪姿脊柱扭轉(zhuǎn)，坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)和仰臥脊柱扭轉(zhuǎn),，巴拉瓦伽一式,，馬里奇一式，三式等,。扭轉(zhuǎn)體式要配合呼吸,，吸氣，延展,，呼氣加深扭轉(zhuǎn),。
　　扭轉(zhuǎn)體式是對(duì)脊柱的按摩，緩解腰背等不適,，也可以讓脊柱更加靈活,，同時(shí)也可以很好促進(jìn)消化。
　　3,、前屈類
　　常見的瑜伽前屈體式有：站立前屈,，加強(qiáng)側(cè)伸展，雙角式,，天鵝式,，嬰兒式，頭觸膝式等等,。前屈體式都要注意是從髖部折疊,，真正的去啟動(dòng)核心，保持脊柱的延展,，重點(diǎn)不是夠到腿,，而是胸腔去找向膝蓋。
　　在前屈體式中保持穩(wěn)定而平靜,，是可以帶來專注的力量與內(nèi)心的臣服,。
　　4、后彎類
　　常見的瑜伽后彎體式有：輪式,，鴿子式,，舞王式，蝗蟲式,，弓式,，駱駝式等等。后彎體式要注意的是,，對(duì)整個(gè)身體前側(cè)（胸腔,，大腿，小腿）打開要求高點(diǎn),，并且重要的一點(diǎn)是打開胸腔,，從胸椎開始后彎。
　　在后彎體式中,，我們可以很好的打開胸腔,，告別負(fù)面情緒，改善圓肩駝背等不良體態(tài),，讓我們更加自信,。
　　5、側(cè)彎類
　　常見的瑜伽側(cè)彎體式有：三角式,，側(cè)角式,，門閂式,，坐姿體側(cè)屈式等等，側(cè)彎體式要注意的是,，啟動(dòng)腿部力量,，髖部中正，胸腔得到很好延展,。
　　在側(cè)彎體式中,，可以減少腰部多余脂肪，美化腰部線條,，增加脊柱彈性,，靈活雙肩。
　　6,、倒立類
　　常見的瑜伽倒立體式有：肩倒立,，頭倒立，手肘倒立,，手倒立等,，倒立體式要注意的是：首先手臂，腹部,，肩膀等力量很重要,，這樣可以讓你身體保持穩(wěn)定而不費(fèi)勁，和擠壓到頸椎,。
　　倒立是體式之王,，好處大家都很了解，如讓血液回流,，滋養(yǎng)面部皮膚,，延緩衰老等。
　　7,、平衡類
　　常見的瑜伽平衡體式有：樹式,，鷹式，戰(zhàn)士三式,，交叉平衡式,，半月式等等，平衡體式要注意的是,，要建立根基,，增加腿部及核心力量，以及心理的穩(wěn)定,。
　　平衡體式可以讓你感受到優(yōu)雅與穩(wěn)定,，當(dāng)你根基穩(wěn)定了，后面的體式才能做好,。
　　瑜伽體式雖多
　　但是掌握這7大類就能搞定
　　站姿：建立根基
　　前屈：創(chuàng)造空間
　　后彎：打開心胸
　　側(cè)屈：側(cè)腰等長
　　扭轉(zhuǎn)：骨盆中立
　　倒立：信心支撐
　　平衡：優(yōu)雅穩(wěn)定