體式,，是用來(lái)沉淀的，不是用來(lái)挑戰(zhàn)的,；
　　調(diào)息,，是用來(lái)靜心的，不是用來(lái)喘息的,；
　　冥想,，是用來(lái)覺(jué)悟的，不是用來(lái)學(xué)習(xí)的,。
　　流派,，是用來(lái)選擇的，不是用來(lái)跟風(fēng)的,。
　　天氣漸冷,，有人就問(wèn)：“天氣冷，腰部就開(kāi)始疼痛,，僵硬,，有哪些瑜伽體式可以緩解？”那么,，由于這種天氣或者季節(jié)性的原因引發(fā)的疼痛問(wèn)題,，很明顯，首先第一,，就是做好身體的防范措施,，注意腰部的保暖。其次,，給大家介紹推薦一套超級(jí)好用的緩解腰部疼痛的瑜伽練習(xí)序列,，記得練習(xí)前一定要熱身哦！
　　第一步：熱身
　　慢跑5-10分鐘,，或者進(jìn)行瑜伽拜日熱身，注意動(dòng)作幅度不要太大,，做到身體微微發(fā)熱即可,。
　　第二步：緩解身體疼痛的6個(gè)瑜伽體式
　　1、貓牛式
　　2,、交叉平衡一式
　　3,、下犬式

　　4、快樂(lè)嬰兒式
　　5,、仰臥針眼式
　　6,、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
　　第三步：倒箭式 呼吸 放松