瑜伽究竟是早上練,，還是晚上練？有這樣一個(gè)人,，每天凌晨4點(diǎn)起床,，9點(diǎn)半前把一天的工作做完。他說過：“自由從何而來?從自信來,。自信則是從自律來,。自律就是嚴(yán)格控制自己的時(shí)間?！边@人不是別人,，他就是喬布斯!瑜伽的目的也是自由。自由來自自信,，自信來自自律,，自律來自每天的自我修習(xí),。
　　不過問題來了,，我們可以努力把瑜伽的修行堅(jiān)持下去，但瑜伽的時(shí)間,，是什么時(shí)候好呢?對(duì)于這個(gè)問題的解答,，要以下幾個(gè)角度來解答：
　　首先,，瑜伽的練習(xí)是任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以的,。
　　早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿,，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題;午間的練習(xí)可以承上啟下,，為白天的工作放松,，也有更多的精力和體力去面對(duì)下午的工作。
　　而晚上的練習(xí),，可以使經(jīng)過一天為工作操勞的身體和內(nèi)心得到休息和放松,，有個(gè)高質(zhì)量的睡眠。晚上練習(xí)的強(qiáng)度不要太大,，避免頭倒立等練習(xí),，因?yàn)闀?huì)讓你興奮睡不著覺。
　　第二,，從生理角度看,，瑜伽的時(shí)間是什么?
　　理論上說，是下午和傍晚很適合瑜伽,。這是因?yàn)橄挛珞w溫比較高,，肌肉和關(guān)節(jié)也更加靈活。這時(shí),，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值,。
　　我們都知道，人體氧攝入峰值也是在傍晚,，跑步的人并不陌生這個(gè)道理,。傍晚，體內(nèi)激素,、酶等生理調(diào)節(jié),，都處在好的狀態(tài)。人的各種感覺：視覺,、觸覺,、嗅覺，非常靈敏,，所以,，此時(shí)瑜伽對(duì)健康更佳。
　　第三,，從文化角度看,，瑜伽的時(shí)間是什么?
　　從瑜伽文化角度來看，適合練習(xí)瑜伽的時(shí)間,，就是早上和傍晚,。更有嚴(yán)苛的說法是,，日出之前，日落之后,。
　　“陰陽之說”告訴我們,，萬物有陰陽，早上為陽,，晚上為陰,，而瑜伽練習(xí)也有陰陽之分。
　　1,、早上陽氣上升,，適合動(dòng)態(tài)有力的陽性瑜伽練習(xí)，可以讓身體充滿活力,。做簡單的拉伸,，也可以喚醒身體，跟上時(shí)間的節(jié)奏,。
　　比如阿斯湯加瑜伽,、流瑜伽，練習(xí)過程中會(huì)流大量的汗,，適合早上練習(xí),。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習(xí),。
　　2,、傍晚陽氣下降，適合緩慢放松的陰性瑜伽練習(xí),，讓疲憊了一天的身心的到放松,。
　　陰性的瑜伽練習(xí)，比如陰瑜伽,，是深度拉伸的一種,，是靜態(tài)體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時(shí)候練習(xí),，不需要很多的力量,，只需要在體式中專注呼吸、冥想,、身體的感受即可,，打開經(jīng)絡(luò)。
　　此類瑜伽練習(xí)適合午休小憩時(shí)間或者傍晚練習(xí),。生理期的朋友也可以練習(xí),，避開倒立體式。
　　第四，對(duì)于瑜伽初學(xué)者的建議,。
　　瑜伽練習(xí)時(shí)間的選擇,，并不固定,，你也可以根據(jù)每天的時(shí)間段和自身?xiàng)l件,，安排不同的針對(duì)性練習(xí)。
　　對(duì)于大部分伽人而言,，還是需要在瑜伽館跟課練習(xí),，也只能下班之后去瑜伽館練習(xí)。
　　這當(dāng)然也是可以的,，建議不要練習(xí)太激烈,，或者練習(xí)后要學(xué)會(huì)放松，在挺尸式里保持久一點(diǎn),。