對(duì)于真正的瑜伽人來(lái)說(shuō),，每一天,，該練瑜伽還是練瑜伽，瑜伽人都是超級(jí)自律的人,，起不了床,？那是不存在滴！只有收藏夾里,，好像永遠(yuǎn)少了一套晨練的瑜伽序列。今天,，給大家推薦2套能量滿(mǎn)滿(mǎn)的晨練瑜伽,，每天早晨，讓我們依然用瑜伽來(lái)開(kāi)啟活力的每一天吧,！
　　一套
　　1,、風(fēng)吹樹(shù)式
　　山式站立，雙腳同肩寬,，手臂上舉,，左手抓右手腕，呼氣,，上半身側(cè)屈向左,，扭頭向右，停留5輪呼吸,，吸氣還原,，反側(cè)練習(xí)
　　2、單腿下犬變體
　　從下犬式進(jìn)入,，抬右腿向上,，屈右膝，右腳尖回勾,，右腳跟找臀部,，停留5輪呼吸換反側(cè)
　　3、起跑式扭轉(zhuǎn)
　　從單腿下犬變體進(jìn)入,，右腳向前一大步,，右腿屈膝，左腿伸直,，上半身向右向上轉(zhuǎn),，右手臂上舉延展，視線(xiàn)看向右手,，停留5輪呼吸換反側(cè)
　　4,、戰(zhàn)士2
　　雙腳打開(kāi)一腿長(zhǎng)，右腿屈膝,，腳尖與右膝同向,，左腿伸直,，腳尖內(nèi)扣，脊柱延展向上,，胸腔打開(kāi),，手臂側(cè)平舉，扭頭向右,，停留5輪呼吸換反側(cè)
　　5,、反戰(zhàn)式
　　從戰(zhàn)士2進(jìn)入，上半身側(cè)屈向左,，左手輕放于左腿,，右手臂貼向耳根并延展，停留5輪呼吸換反側(cè)
　　6,、側(cè)角式
　　從戰(zhàn)士2進(jìn)入,，上半身向右延展，右手指尖撐地,，看天空,，肩頸放松，左手臂貼向耳根并延展,，停留5輪呼吸換反側(cè)
　　7,、嬰兒式
　　雙腿并攏，腳背,、小腿貼地,，臀部坐向腳跟，腹部貼靠大腿,，前額或側(cè)面貼地,，手臂放于腿部?jī)蓚?cè)，肩背放松,，停留5-10輪呼吸
　　二套
　　1,、風(fēng)吹樹(shù)式
　　山式雙手扶髖，重心移至右腳,，屈左膝,，左腳踩于右腿內(nèi)側(cè)，雙臂上舉延展,，脊背延展,，上半身側(cè)屈向左，左手落于左膝,，右手臂貼向耳根并延展,，停留5輪呼吸換反側(cè)
　　2、鴕鳥(niǎo)式
　　山式手臂上舉,，從髖部折疊身體,，雙手放于大腿前,，脊柱向前延展，看地面,，肩頸放松,，收腹，停留5輪呼吸
　　3,、站立前屈
　　從鴕鳥(niǎo)式進(jìn)入,，指尖觸地，雙腳打開(kāi)同肩寬,，呼氣,，上半身放松向下，腹部找大腿,，頭頂找地面,，雙手互抱手肘,，肩頸放松,，停留5輪呼吸
　　4、穿針引線(xiàn)
　　四腳跪姿,，腳背貼地,，雙手、雙膝,、雙腳同肩寬,，右手臂穿過(guò)左腋下向左延展，右肩頭,、手背推地,，左手指尖推地，側(cè)臉貼地,，停留5輪呼吸換反側(cè)
　　5,、英雄前屈
　　雙膝略比肩寬，大腳趾相觸,，臀部坐向腳跟,，上半身向前向下，前額觸地,，手臂,、背部向前延展，肩頸放松,，停留5輪呼吸
　　6,、龍式
　　從下犬式進(jìn)入，上抬左腿,，左腳向前一大步踩于左手外側(cè),，左腳尖外展,，左腿屈膝、大腿外旋,，右腳背貼地,，右腿向下延展，雙手推地,，上半身向前向上,，看前方，停留5輪呼吸換反側(cè)
　　7,、花環(huán)式變體
　　山式,，雙手胸前合十，雙腳一肩寬左右,，腳尖外展,，屈膝下蹲，臀部找地面,，背部延展向上,，胸腔打開(kāi)，手肘放膝內(nèi)側(cè),，大腿外旋打開(kāi),，看前方，停留5輪呼吸