瑜伽是由SriK、PattabhiJois創(chuàng)立的瑜伽,。Ashtanga瑜伽是一種很特殊的瑜伽流派。Ashtanga的特色訓(xùn)練方法是用強(qiáng)烈連續(xù)的體位法操練的,，它主要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸的高度配合,。
　　Ashtanga 瑜伽還依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序。甚至于要完全地練習(xí)一套完整的Ashtanga瑜伽要一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間,，甚至更久,。其中也包含了許多任何瑜伽術(shù)都沒(méi)有的困難程度。練Ashtanga瑜伽要求練習(xí)者對(duì)自身身體有強(qiáng)烈的信心,，只有擁有了強(qiáng)烈的信心才會(huì)有強(qiáng)烈的動(dòng)力以及堅(jiān)持,。
　　雙人瑜伽近幾年在情侶中以及夫妻中也較為受歡迎，它是以情侶夫妻配對(duì)練習(xí)的方法著名,，這也是它的一大特色,。但雙人瑜伽沒(méi)有特殊的教派以及派別。此外,，我們要知道的是,，雙人瑜伽是瑜伽是為了增強(qiáng)課程特色吸引學(xué)員而產(chǎn)生的一種瑜伽練習(xí)方式。
　　孕婦瑜伽,，顧名思義是孕婦要練習(xí)的瑜伽術(shù),。同樣的也是因?yàn)殍べだ蠋熞鰪?qiáng)課程特色來(lái)吸引學(xué)員，所以才創(chuàng)立的孕婦瑜伽,。但正因?yàn)槿绱?，孕婦瑜伽也有它特殊的功效。孕婦可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)增強(qiáng)體力和肌肉的張力以及伸縮力,，以此來(lái)增強(qiáng)身體的平衡感,，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。但很多孕婦往往不能堅(jiān)持而放棄,，所以這也需要孕婦有極強(qiáng)的心理素質(zhì)能力以及體力,。
　　孕婦練習(xí)瑜伽還有助于改善睡眠，消除失眠的癥狀,，以此來(lái)讓孕婦感覺(jué)到健康舒適的生活狀態(tài),，來(lái)形成積極的健康生活狀態(tài)。瑜伽還可以幫助孕婦進(jìn)行自我的調(diào)節(jié),，使其達(dá)到心神的合一以此來(lái)保持身心的平靜,。
　　但我們需要知道的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為順利的一種**方式,。瑜伽只是讓孕婦在生產(chǎn)的過(guò)程中更加順利的一種鍛煉方式,。我們都知道大多數(shù)孕婦在分娩前會(huì)感覺(jué)到極度的恐懼和不安，練習(xí)瑜伽可以讓孕婦在這個(gè)過(guò)程中感覺(jué)到輕松簡(jiǎn)單，保持產(chǎn)前的平和心態(tài)以助于產(chǎn)中更好地生產(chǎn),。
　　瑜伽還有一種非常適合父母與孩子之間的鍛煉方式叫親子瑜伽,。通過(guò)親子瑜伽的方式，父母和小孩兒都可以練習(xí)瑜伽,，這是一種非常良好的鍛煉方式,。還有一種塑球瑜伽是利用或大或小彈性的球來(lái)進(jìn)行輔助的一種瑜伽方式。