瑜伽是由SriK,、PattabhiJois創(chuàng)立的瑜伽。Ashtanga瑜伽是一種很特殊的瑜伽流派。Ashtanga的特色訓練方法是用強烈連續(xù)的體位法操練的,,它主要強調動作與呼吸的高度配合,。
Ashtanga 瑜伽還依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序。甚至于要完全地練習一套完整的Ashtanga瑜伽要一到兩個小時的時間,,甚至更久,。其中也包含了許多任何瑜伽術都沒有的困難程度。練Ashtanga瑜伽要求練習者對自身身體有強烈的信心,,只有擁有了強烈的信心才會有強烈的動力以及堅持,。
雙人瑜伽近幾年在情侶中以及夫妻中也較為受歡迎,它是以情侶夫妻配對練習的方法著名,,這也是它的一大特色,。但雙人瑜伽沒有特殊的教派以及派別。此外,,我們要知道的是,,雙人瑜伽是瑜伽是為了增強課程特色吸引學員而產生的一種瑜伽練習方式。
孕婦瑜伽,,顧名思義是孕婦要練習的瑜伽術,。同樣的也是因為瑜伽老師要增強課程特色來吸引學員,所以才創(chuàng)立的孕婦瑜伽,。但正因為如此,,孕婦瑜伽也有它特殊的功效。孕婦可以通過練習瑜伽來增強體力和肌肉的張力以及伸縮力,,以此來增強身體的平衡感,,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。但很多孕婦往往不能堅持而放棄,,所以這也需要孕婦有極強的心理素質能力以及體力,。
孕婦練習瑜伽還有助于改善睡眠,消除失眠的癥狀,,以此來讓孕婦感覺到健康舒適的生活狀態(tài),,來形成積極的健康生活狀態(tài)。瑜伽還可以幫助孕婦進行自我的調節(jié),,使其達到心神的合一以此來保持身心的平靜,。
但我們需要知道的是,瑜伽并不是使懷孕和分娩更為順利的一種**方式,。瑜伽只是讓孕婦在生產的過程中更加順利的一種鍛煉方式,。我們都知道大多數(shù)孕婦在分娩前會感覺到極度的恐懼和不安,練習瑜伽可以讓孕婦在這個過程中感覺到輕松簡單,,保持產前的平和心態(tài)以助于產中更好地生產,。
瑜伽還有一種非常適合父母與孩子之間的鍛煉方式叫親子瑜伽,。通過親子瑜伽的方式,父母和小孩兒都可以練習瑜伽,,這是一種非常良好的鍛煉方式,。還有一種塑球瑜伽是利用或大或小彈性的球來進行輔助的一種瑜伽方式。