瑜伽練習,，東西方的文化差異，導致東西方的審美也不相同,?？赡艽蠖鄶?shù)人會覺得身材好就是要身材纖細、苗條勻稱,，對有一點肌肉都很嫌棄,。在西方人的眼中，以身材健碩為美,，看起來整個人都力量十足,。
　　或許你并不認為這樣的身材好，畢竟每個人對審美的定義都不相同,，只要身體健康就值得大家推崇,。
　　動作一：拜日式
　　這個動作屬于瑜伽入門體式，能夠幫助大家去進行熱身,。不少人覺得拜日式十分的簡單,。
　　但其實每個階段做拜日式都是不一樣的感受，甚至有的人不斷增加做拜日式的數(shù)量,，從而對自身的體力和心力提出更高的挑戰(zhàn),。
　　并且要注意骨骼的正位和韌帶的柔韌，只要解決好這個問題,，其他問題就會比較好解決,。
　　動作二：側(cè)角式
　　上班一族久坐不動成了通病,，久而久之就會引發(fā)各種身體問題，女士的梨形身材就是久坐之后養(yǎng)成的,。
　　不妨試試側(cè)角式,，有效減少腰部贅肉，通過拉伸,、伸展的動作有效的調(diào)動身體的協(xié)性,。
　　動作三：船式
　　女生喜歡的身材就是馬甲線，也喜歡曬馬甲線,。當一個女生擁有了馬甲線之后,，連走路都會變得相當自信，但女生害怕的就是肚子上有贅肉,。
　　長期久坐,，不愛運動都會導致腰部變粗，船式能夠很好地解決這個問題,，有效幫助快速消除贅肉,，加強腰腹部力量。
　　動作四：輪式
　　平常運動少,，身體容易僵硬的人可以采取這個瑜伽體式,。這個動作能夠協(xié)調(diào)全身的協(xié)調(diào)性，需要腰部和腹部的伸展和拉伸,。
　　對于鍛煉腹部以及肌肉的伸展和協(xié)調(diào)都有非常好的作用,，注意做這個動作的時候保護好頭部和頸椎。
　　若是你有意想要改變自己的身材,，想要提高自己的外在形象,，那么我們不妨給自己制定一個健身計劃，每天按照健身計劃行事,，或者是請教一些專業(yè)的健身朋友,，多與他們進行溝通，相信你也可以轉(zhuǎn)變自己的思路,，你也可以練出自己想要的身材,。
　　凡事溝通才是能夠解決問題的方法，如果一個人只是一味的埋頭去做,，也許只是做無用功,，甚至是起到事倍功半的效果。我們希望每一個健身的朋友,，終都能夠成功地獲得想要的一個健身的效果,。