瑜伽練習(xí)，東西方的文化差異,，導(dǎo)致東西方的審美也不相同,。可能大多數(shù)人會(huì)覺得身材好就是要身材纖細(xì),、苗條勻稱,，對有一點(diǎn)肌肉都很嫌棄。在西方人的眼中,，以身材健碩為美,，看起來整個(gè)人都力量十足。
　　或許你并不認(rèn)為這樣的身材好,，畢竟每個(gè)人對審美的定義都不相同,，只要身體健康就值得大家推崇。
　　動(dòng)作一：拜日式
　　這個(gè)動(dòng)作屬于瑜伽入門體式,，能夠幫助大家去進(jìn)行熱身,。不少人覺得拜日式十分的簡單。
　　但其實(shí)每個(gè)階段做拜日式都是不一樣的感受,，甚至有的人不斷增加做拜日式的數(shù)量,，從而對自身的體力和心力提出更高的挑戰(zhàn),。
　　并且要注意骨骼的正位和韌帶的柔韌，只要解決好這個(gè)問題,，其他問題就會(huì)比較好解決,。
　　動(dòng)作二：側(cè)角式
　　上班一族久坐不動(dòng)成了通病，久而久之就會(huì)引發(fā)各種身體問題,，女士的梨形身材就是久坐之后養(yǎng)成的,。
　　不妨試試側(cè)角式，有效減少腰部贅肉,，通過拉伸,、伸展的動(dòng)作有效的調(diào)動(dòng)身體的協(xié)性。
　　動(dòng)作三：船式
　　女生喜歡的身材就是馬甲線,，也喜歡曬馬甲線,。當(dāng)一個(gè)女生擁有了馬甲線之后，連走路都會(huì)變得相當(dāng)自信,，但女生害怕的就是肚子上有贅肉,。
　　長期久坐，不愛運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致腰部變粗,，船式能夠很好地解決這個(gè)問題,，有效幫助快速消除贅肉，加強(qiáng)腰腹部力量,。
　　動(dòng)作四：輪式
　　平常運(yùn)動(dòng)少,，身體容易僵硬的人可以采取這個(gè)瑜伽體式。這個(gè)動(dòng)作能夠協(xié)調(diào)全身的協(xié)調(diào)性,，需要腰部和腹部的伸展和拉伸,。
　　對于鍛煉腹部以及肌肉的伸展和協(xié)調(diào)都有非常好的作用，注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候保護(hù)好頭部和頸椎,。
　　若是你有意想要改變自己的身材,，想要提高自己的外在形象，那么我們不妨給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃,，每天按照健身計(jì)劃行事,，或者是請教一些專業(yè)的健身朋友，多與他們進(jìn)行溝通,，相信你也可以轉(zhuǎn)變自己的思路,，你也可以練出自己想要的身材。
　　凡事溝通才是能夠解決問題的方法,，如果一個(gè)人只是一味的埋頭去做,，也許只是做無用功，甚至是起到事倍功半的效果。我們希望每一個(gè)健身的朋友,，終都能夠成功地獲得想要的一個(gè)健身的效果,。