在我們的日常生活當(dāng)中,，總是會(huì)有各種各樣的意外，不經(jīng)意的一些錯(cuò)誤的動(dòng)作和錯(cuò)誤的行為,，都會(huì)導(dǎo)致我們身體發(fā)生一定的變化,，一些輕微的疼痛或疾病確實(shí)可以通過(guò)瑜伽緩解和治愈。但是一些嚴(yán)重的疾病需要通過(guò)醫(yī)療手段來(lái)治療自己的身體疾病,，大家看到標(biāo)題的時(shí)候可能還不知道什么是肋骨外翻,，接下來(lái)就跟大家說(shuō)一下如何用瑜伽來(lái)緩解,，有相關(guān)問(wèn)題的小伙伴們趕快拿小本本記下來(lái)吧,。
　　首先我們跟大家說(shuō)一下什么是肋骨外翻，也就是胸骨柄下肋的角度大于九十度,，如果不知道自己有沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題,，可以自己進(jìn)行檢測(cè)，通過(guò)觀察你站姿的側(cè)面或者平躺下來(lái)的吸氣來(lái)進(jìn)行判斷,，那么導(dǎo)致肋骨外翻的原因有很多,。
　　第 一個(gè)就是自己的呼吸不正確，呼吸一旦發(fā)生錯(cuò)誤,，就會(huì)頂著肋骨從而產(chǎn)生肋骨外翻,，其次就是骨盆前傾所導(dǎo)致的，但是無(wú)論哪種原因肋骨外翻這個(gè)事實(shí)是無(wú)法改變的,，既然出現(xiàn)了問(wèn)題我們就要想辦法解決,。
　　有人覺(jué)得肋骨前傾對(duì)我們生活沒(méi)有什么影響，這樣的想法是不正確的，我們具體來(lái)講一下他的危害,，首先他會(huì)對(duì)我們平時(shí)健身鍛煉產(chǎn)生一定影響,，對(duì)我們?cè)阱憻捴械纳眢w或部位關(guān)節(jié)造成傷害一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，像深蹲硬拉這樣的動(dòng)作在鍛煉的時(shí)候,，時(shí)不時(shí)的會(huì)對(duì)我們的下肢造成傷害,，其次他還會(huì)影響我們的美觀在我們外出旅游的時(shí)候，就不能穿美美的衣服,。
　　第 一個(gè)推薦的體式是仰臥束腳式
　　這個(gè)動(dòng)作可以緩解下背部的疼痛身體仰臥在瑜伽墊上,，屈手肘掌心向上，自然地放在身體兩側(cè),，雙腳并攏,，兩個(gè)腳心相對(duì)，雙腿向下,，盡量要讓兩個(gè)膝蓋靠近地面,，這個(gè)動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，大家不要急功近利,，只要付出了自己的努力就會(huì)有明顯的效果,。
　　第二個(gè)推薦的體式是平板支撐
　　首先你的手肘彎曲支撐在肩膀的下方，具體的位置應(yīng)該是支撐在肋骨的兩側(cè),，但是注意吸氣的時(shí)候,，抬頭然后卷起你的上半身，呼氣的時(shí)候微微屈膝然后低頭,，這個(gè)名字雖然和健身的平板支撐一樣,，但是注意方法不一樣哦，這個(gè)是瑜伽的體式,，所以大家一定要分清,。
　　第三個(gè)推薦的體式是橋式
　　首先要平躺在墊子上，雙腳的腳掌均著地,，然后向上拱起髖部,，達(dá)到小腿與地面垂直的程度，大腿大約與地面平行,，這個(gè)動(dòng)作看似很難,，但做起來(lái)還是很容易的，所以大家下定決心要鍛煉就一定不要害怕,，任何鍛煉都需要自己的堅(jiān)持,，堅(jiān)持下去就一定會(huì)有所成就。
　　看了這么多的方法,，大家是不是對(duì)瑜伽有了新的認(rèn)識(shí),，很多沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的朋友們對(duì)瑜伽是不是更加熟悉了呢，瑜伽沒(méi)有想的那么難，只需要大家有科學(xué)的鍛煉方法,，再加上持之以恒的耐心,，你就一定會(huì)成功的，鍛煉的路還很長(zhǎng),，我們會(huì)一同走下去,。