在我們的日常生活當(dāng)中,，總是會有各種各樣的意外，不經(jīng)意的一些錯誤的動作和錯誤的行為,，都會導(dǎo)致我們身體發(fā)生一定的變化,，一些輕微的疼痛或疾病確實可以通過瑜伽緩解和治愈。但是一些嚴(yán)重的疾病需要通過醫(yī)療手段來治療自己的身體疾病,，大家看到標(biāo)題的時候可能還不知道什么是肋骨外翻,，接下來就跟大家說一下如何用瑜伽來緩解，有相關(guān)問題的小伙伴們趕快拿小本本記下來吧。
　　首先我們跟大家說一下什么是肋骨外翻,，也就是胸骨柄下肋的角度大于九十度,，如果不知道自己有沒有這個問題，可以自己進行檢測,，通過觀察你站姿的側(cè)面或者平躺下來的吸氣來進行判斷,，那么導(dǎo)致肋骨外翻的原因有很多。
　　第 一個就是自己的呼吸不正確,，呼吸一旦發(fā)生錯誤,，就會頂著肋骨從而產(chǎn)生肋骨外翻，其次就是骨盆前傾所導(dǎo)致的,，但是無論哪種原因肋骨外翻這個事實是無法改變的,，既然出現(xiàn)了問題我們就要想辦法解決。
　　有人覺得肋骨前傾對我們生活沒有什么影響,，這樣的想法是不正確的,，我們具體來講一下他的危害，首先他會對我們平時健身鍛煉產(chǎn)生一定影響,，對我們在鍛煉中的身體或部位關(guān)節(jié)造成傷害一個簡單的例子,，像深蹲硬拉這樣的動作在鍛煉的時候，時不時的會對我們的下肢造成傷害,，其次他還會影響我們的美觀在我們外出旅游的時候,，就不能穿美美的衣服。
　　第 一個推薦的體式是仰臥束腳式
　　這個動作可以緩解下背部的疼痛身體仰臥在瑜伽墊上,，屈手肘掌心向上,，自然地放在身體兩側(cè)，雙腳并攏,，兩個腳心相對,，雙腿向下，盡量要讓兩個膝蓋靠近地面,，這個動作需要長時間訓(xùn)練,，大家不要急功近利，只要付出了自己的努力就會有明顯的效果,。
　　第二個推薦的體式是平板支撐
　　首先你的手肘彎曲支撐在肩膀的下方,，具體的位置應(yīng)該是支撐在肋骨的兩側(cè)，但是注意吸氣的時候,，抬頭然后卷起你的上半身,，呼氣的時候微微屈膝然后低頭，這個名字雖然和健身的平板支撐一樣,，但是注意方法不一樣哦,，這個是瑜伽的體式,，所以大家一定要分清。
　　第三個推薦的體式是橋式
　　首先要平躺在墊子上,，雙腳的腳掌均著地,，然后向上拱起髖部，達到小腿與地面垂直的程度,，大腿大約與地面平行,，這個動作看似很難，但做起來還是很容易的,，所以大家下定決心要鍛煉就一定不要害怕,，任何鍛煉都需要自己的堅持，堅持下去就一定會有所成就,。
　　看了這么多的方法,，大家是不是對瑜伽有了新的認識，很多沒有接觸過瑜伽的朋友們對瑜伽是不是更加熟悉了呢,，瑜伽沒有想的那么難,，只需要大家有科學(xué)的鍛煉方法，再加上持之以恒的耐心,，你就一定會成功的,，鍛煉的路還很長，我們會一同走下去,。