下犬式練習(xí)牽動(dòng)全身,，做好了下犬式，即是鍛煉了全身肌肉,，還可以增強(qiáng)雙腿,、雙臂的力量，給軀干創(chuàng)造出空間,，緩解肩胛骨區(qū)域的僵硬,，促進(jìn)內(nèi)臟器官更好運(yùn)行。每節(jié)瑜伽課,，都少不了練習(xí)下犬式,。專(zhuān)題課有它，序列練習(xí)有它,，入門(mén)當(dāng)然更是少不了,，下犬式是具標(biāo)志性的瑜伽體式之一，也是考驗(yàn)瑜伽習(xí)練者“功力”如何的體式之一,。
　　其實(shí)不止是標(biāo)志和考驗(yàn),，下犬式在瑜伽練習(xí)中非常重要，給練習(xí)者帶來(lái)的好處也非常多,。
　　消除疲勞,、凍齡
　　作為休息體式，感受精疲力竭時(shí),，這個(gè)體式可以消除疲勞,，放松身心。做為倒置類(lèi)瑜伽體式,，練習(xí)下犬式可以讓整個(gè)軀干得以伸展,，并為大腦提供更多的血液，恢復(fù)大腦的活力,，滋養(yǎng)面部肌膚,，讓皮膚光滑紅潤(rùn)。
　　美化腿型
　　我們的足部布滿(mǎn)了神經(jīng),，腳掌下壓踩地可以調(diào)理腎功能和氣血的虛熱,，舒筋活血，強(qiáng)健腳踝。現(xiàn)在上班族,，每天久坐會(huì)導(dǎo)致大腿后側(cè)肌肉和臀肌僵緊,，下犬式可以很好的柔韌腿部后側(cè)肌肉，消除腿部疲勞,，美化腿型,。
　　靈活脊柱
　　“脊柱多靈活，人就有多年輕”,，脊柱相當(dāng)于房子的根基,，支撐軀干和保護(hù)內(nèi)臟，下犬式可以溫和的幫助你調(diào)整脊柱,，讓脊柱更加靈活,，身姿更加挺拔。還可以消除背部和肩部肌肉僵硬狀況,，打造迷人美背,。
　　美化手臂線(xiàn)條
　　下犬式可以有效的打開(kāi)雙肩，緩解肩胛骨區(qū)域的僵硬,，手掌按壓可以調(diào)控腦脈氣血功能,，緊實(shí)雙臂消除蝴蝶袖，美化整條手臂的線(xiàn)條,，矯正駝背等不良體態(tài),。
　　伸展胸腔
　　下犬式可以極好的舒展胸腔，讓您的呼吸順暢無(wú)阻?，F(xiàn)在多數(shù)人群經(jīng)常含胸駝背,，在下犬式當(dāng)中，結(jié)合呼吸練習(xí)加強(qiáng)心肺功能,，也能調(diào)理大腦和心臟功能,，讓你的胸部肌群得到伸展，讓能量重新煥發(fā)流動(dòng),。