女人害怕面色蠟黃、暗沉無光,、斑點(diǎn)橫生,，害怕得婦科疾病，總的來說,，就是害怕衰老,！但是，很多人不知道,，其實(shí)衰老是從忽略生殖系統(tǒng)保養(yǎng)開始的,！正常情況下的子宮器官充實(shí)，能自如舒縮調(diào)解,，血液循環(huán)良好,，毒素不易淤積。而子宮保養(yǎng)首要就是子宮垃圾的清理,，子宮里的垃圾來自方方面面：
　　1,、性生活垃圾
　　已婚女性結(jié)婚后隨著性生活的存在，就會(huì)產(chǎn)生夫妻生活垃圾,，并讓細(xì)菌悄悄侵入。
　　2,、生育垃圾
　　比如羊水惡露,。子宮是孕育生命的一個(gè)重要場(chǎng)所,，未孕時(shí)子宮有雞蛋那么大，一旦受孕,，子宮像氣球一樣膨脹,，
　　等到了分娩，子宮就要收縮回來,，也就像拳頭這么大了,，這個(gè)時(shí)候的子宮就布滿了皺褶和隱窩，也已經(jīng)不再光滑了,，這些皺褶隱窩里很可能會(huì)殘留垃圾,。
　　3、經(jīng)期垃圾
　　月經(jīng)不調(diào),、每月經(jīng)血排不凈,、子宮內(nèi)膜未完全脫落產(chǎn)生的垃圾。
　　4,、情緒垃圾
　　一些垃圾情緒和負(fù)面能量堆積在下腹處,，不僅會(huì)影響子宮內(nèi)分泌，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,、更年期提前的現(xiàn)象,。這些垃圾日積月累，堆積成山,，久而久之它就產(chǎn)生病變,。
　　做靈魂有香氣的女子，你得學(xué)會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)進(jìn)行呵護(hù),，從內(nèi)而外調(diào)理身體,，由內(nèi)而外散發(fā)女性魅力！小仙女們可以經(jīng)常練習(xí)下面幾個(gè)養(yǎng)宮瑜伽體式,，每天五分鐘,，讓你年輕十歲！除了平常日子可以做瑜伽強(qiáng)化子宮,，生理期也可以做瑜伽哦,。
　　動(dòng)動(dòng)肩胛骨暖身
　　使用枕頭、毯子做一個(gè)舒服的坐墊,。
　　轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩,。
　　將手放在膝上，做一個(gè)深呼吸,。
　　貓背式伸展骨盆肌群
　　四足跪姿準(zhǔn)備,，背部呈直線。
　　慢慢吐氣將腹部往內(nèi)縮，背部上揚(yáng),，保持姿勢(shì)1-2秒
　　吸氣預(yù)備,，吐氣時(shí)慢慢把頭揚(yáng)起，臀部翹起,，像貓一樣優(yōu)雅站立,。
　　全部動(dòng)作重復(fù)5-8次
　　嬰兒式休息
　　雙腳跪姿自然張開，拿幾個(gè)枕頭靠在大腿中間,，可以自然地?cái)[動(dòng)臀部運(yùn)動(dòng)骨盆,。
　　整個(gè)上半身趴下，就像嬰兒趴睡,，保持深呼吸,。頭轉(zhuǎn)向左方，幾個(gè)呼吸后,，頭轉(zhuǎn)向另外一面,。
　　仰臥英雄式放松腹腔與骨盆
　　背部挺直跪于地面，如果感膝蓋不舒服,，可以放一個(gè)瑜伽磚在臀部,。
　　用雙手肘撐住，背部慢慢往下,，頭部可以輕松地左右轉(zhuǎn)動(dòng)放松,。
　　頭碰膝前曲式腹部按摩
　　將雙腳在感到舒服的狀態(tài)下分開，另一只腳放在對(duì)側(cè)腿大腿間,，曲單膝,。
　　將枕頭放在伸直的腿上，吸氣向前伸展上半身,，呼氣時(shí)額頭落在枕頭上,，慢慢感受呼吸。
　　頭碰腿前屈坐式
　　雙腳伸直,，將很多的枕頭放在雙腳上,，做一個(gè)感到安全的支撐，呼氣額頭落在枕頭上,，或是轉(zhuǎn)左側(cè),、右側(cè)，找出舒服的位置,。
　　手自然放前,，腰部帶動(dòng)身體慢慢擺動(dòng)，腳尖上下伸展,，找到放松的姿勢(shì),。
　　躺姿蝴蝶式
　　慢慢張開大腿,，兩腳掌相對(duì)，使用枕頭支撐兩個(gè)懸空大腿,，得到放松,。
　　背后、頭部也放些枕頭,，慢慢往后躺。
　　腹式呼吸,，感覺腹部地運(yùn)動(dòng),。
　　用手按摩腹部及穴道。
　　躺姿壓腿式
　　兩腳卷曲,，左右到旋轉(zhuǎn)圈圈般自然搖擺,。
　　腳卷曲雙腳慢慢扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，面朝左側(cè),，自然深呼吸吸氣,，再換另外一邊。