瑜伽、跑步,、健身,，你都可以做到，重點(diǎn)是你能堅(jiān)持多久,。1天,？1周？1個(gè)月,？亦或者更久,，只有堅(jiān)持后你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持瑜伽后,世界都不一樣了!那小編就給大家說(shuō)一下9個(gè)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的理由,，相信你一定可以堅(jiān)持下去的,。
　　1、改變你的心情
　　瑜伽能讓你的心情變好,，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情,，釋放焦慮、壓力,，感到更快樂(lè),、更輕松！
　　2,、幫助睡眠
　　瑜伽能幫助我們睡得更好,，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)新研究表示，不管瑜伽的時(shí)間是在早上,、中午,、晚上,，67%有瑜伽習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)瑜伽習(xí)慣的人好,！
　　3,、增強(qiáng)記憶力
　　我們都希望自己有比較好的記憶力來(lái)面對(duì)工作的問(wèn)題或考試，新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示,，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加,！
　　4、增加創(chuàng)造力
　　美國(guó)德州大學(xué)(The University of Texas )桑達(dá)拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士,，發(fā)表在新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實(shí),，在57~75歲的人，在每週3次,，每次一小時(shí),，共12周的有氧運(yùn)動(dòng)后(慢跑、瑜伽,、騎腳踏車),，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異,！
　　5,、減少癌癥
　　目前對(duì)于瑜伽降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚，但美國(guó)國(guó)家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計(jì)指出,，常瑜伽的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低,！
　　6、增加活力
　　每周瑜伽2~3次,，可增加20%體力和降低65%的疲勞度,，原因是因?yàn)椋べな刮覀冃玛惔x使體能加強(qiáng),，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加,，可以讓我們不會(huì)感受到那么的勞累！
　　7,、更有自信
　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看,，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大，自然而然讓人散發(fā)出一種自信美,！
　　8,、不容易感冒
　　對(duì)于瑜伽的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚，但發(fā)表在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 新的研究指出,，一星期做瑜伽五次以上的人,，比一次或不做瑜伽的人，感冒的機(jī)率少了46%,，此外常瑜伽的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%,，癥狀嚴(yán)重度少了32%~40%,，研究人員推測(cè)可能是瑜伽有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！
　　9,、有助于工作表現(xiàn)
　　有瑜伽習(xí)慣的上班族在公司表現(xiàn)比沒(méi)有瑜伽的同事在創(chuàng)造力,、簡(jiǎn)報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%,，因瑜伽的練習(xí),，可以潛移默化的提高人的專注力。因此今年開始美國(guó)越來(lái)越多公司都有附設(shè)瑜伽房讓員工使用,！