瑜伽,、跑步、健身,，你都可以做到,，重點是你能堅持多久。1天,？1周,？1個月？亦或者更久,，只有堅持后你才會發(fā)現(xiàn),，堅持瑜伽后,世界都不一樣了!那小編就給大家說一下9個堅持練習瑜伽的理由，相信你一定可以堅持下去的,。
　　1,、改變你的心情
　　瑜伽能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情,，釋放焦慮,、壓力，感到更快樂,、更輕松,！
　　2、幫助睡眠
　　瑜伽能幫助我們睡得更好,，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)新研究表示,，不管瑜伽的時間是在早上,、中午、晚上,，67%有瑜伽習慣的人,，深夜睡眠品質比沒瑜伽習慣的人好！
　　3,、增強記憶力
　　我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試,，新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關于記憶的賀爾蒙的增加,！
　　4,、增加創(chuàng)造力
　　美國德州大學(The University of Texas )桑達拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發(fā)表在新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實,，在57~75歲的人,，在每週3次，每次一小時,，共12周的有氧運動后(慢跑,、瑜伽、騎腳踏車),，健身者的大腦血液明顯含氧量變多,，在認知以及創(chuàng)造測驗表現(xiàn)也比較優(yōu)異！
　　5,、減少癌癥
　　目前對于瑜伽降低癌癥風險的確切機制并不清楚,，但美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計指出，常瑜伽的人罹患癌癥風險較低,！
　　6,、增加活力
　　每周瑜伽2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度,，原因是因為,，瑜伽使我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加,，可以讓我們不會感受到那么的勞累,！
　　7、更有自信
　　當發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看,，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大,，自然而然讓人散發(fā)出一種自信美！
　　8,、不容易感冒
　　對于瑜伽的人比較不容易感冒的確切機制并不清楚,，但發(fā)表在英國運動醫(yī)學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 新的研究指出，一星期做瑜伽五次以上的人,，比一次或不做瑜伽的人,，感冒的機率少了46%,，此外常瑜伽的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴重度少了32%~40%,，研究人員推測可能是瑜伽有助于提高體內免疫系統(tǒng),！
　　9、有助于工作表現(xiàn)
　　有瑜伽習慣的上班族在公司表現(xiàn)比沒有瑜伽的同事在創(chuàng)造力,、簡報能力,、生產力平均好了50%，因瑜伽的練習,，可以潛移默化的提高人的專注力,。因此今年開始美國越來越多公司都有附設瑜伽房讓員工使用！