瑜伽的獨(dú)特之處在于只要一張墊子,，隨時隨地就能做起來,。許多人對瑜伽的一反應(yīng)就是與減肥有關(guān)，能夠幫助我們塑造柔美的曲線,。這是當(dāng)然,。但是瑜伽的好處可不止在于減肥,！瑜伽之所以成為一種時尚運(yùn)動，還要?dú)w功于它的許多好處,。
　　排毒養(yǎng)顏
　　瑜伽能夠減少面部皺紋,，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于瑜伽中的倒立,。我們通常是直立體位,，促使地心引力將肌肉下拉。而每日倒立數(shù)分鐘,，我們可以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，讓面部肌肉避免松弛,，使皺紋減少,；在大量練習(xí)瑜伽的過程中，通常會汗流浹背,，這時,，體內(nèi)的毒素會借助汗液排出體外。
　　保持年輕態(tài)
　　身體的脊椎和筋骨變軟變硬都會改變?nèi)说捏w型,，而多練習(xí)瑜伽能使全身筋骨更富有彈性和平衡感,。還能對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，能強(qiáng)化生理機(jī)能,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老,，讓人保持青春靚麗的容顏,。
　　釋放壓力，消除憂郁
　　現(xiàn)在的人生活大多忙碌,、壓力也比較大,，而瑜伽是一種能讓人“慢”下來的運(yùn)動。通過推,、拉,、扭、擠,、伸等各種姿勢舒展身體的各個部位,，讓人放慢呼吸。借著鍛煉和放松,，專注于伸展及強(qiáng)化部位,，此時身體會調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率并且緩和緊張的情緒,。
　　抬頭挺胸,，增加自信
　　身形對一個人的影響是十分重要的,。難看的身形不僅影響一個人的氣質(zhì)，更容易導(dǎo)致脊椎問題,。而通過練習(xí)瑜伽,，能夠有效改善背部脊椎的形態(tài)，改善彎腰駝背的情況,。直了脊椎,，走路抬頭挺胸，自然而然人也就有氣場和自信了,！
　　緩解慢性疼痛
　　慢性疼痛主要癥狀為身體的某處持續(xù)性疼痛,。而練習(xí)瑜伽不僅可以改善身體柔韌性，還對慢性疼痛有緩解作用,。瑜伽動作可以有效緩解慢性疼痛造成的大腦結(jié)構(gòu)變化和損傷,，還可以保護(hù)大腦灰質(zhì)對抗慢性疼痛造成的神經(jīng)損傷。
　　增強(qiáng)免疫力
　　瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán),，提高新陳代謝,，且能降低皮質(zhì)醇的分泌量。而皮質(zhì)醇與免疫系統(tǒng)功能有關(guān),，皮質(zhì)醇分泌的量與免疫功能的強(qiáng)弱有關(guān),。因此，皮質(zhì)醇分泌減少,，免疫力自然會提高,。