瑜伽的獨特之處在于只要一張墊子,，隨時隨地就能做起來,。許多人對瑜伽的一反應就是與減肥有關，能夠幫助我們塑造柔美的曲線,。這是當然,。但是瑜伽的好處可不止在于減肥！瑜伽之所以成為一種時尚運動，還要歸功于它的許多好處,。
　　排毒養(yǎng)顏
　　瑜伽能夠減少面部皺紋,，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于瑜伽中的倒立,。我們通常是直立體位,，促使地心引力將肌肉下拉。而每日倒立數(shù)分鐘,，我們可以扭轉地心引力的作用,，讓面部肌肉避免松弛，使皺紋減少,；在大量練習瑜伽的過程中,，通常會汗流浹背，這時,，體內的毒素會借助汗液排出體外,。
　　保持年輕態(tài)
　　身體的脊椎和筋骨變軟變硬都會改變人的體型，而多練習瑜伽能使全身筋骨更富有彈性和平衡感,。還能對內臟器官起到自我按摩的作用,，能強化生理機能，調節(jié)內分泌,，使人體新陳代謝更加良好,，延緩衰老，讓人保持青春靚麗的容顏,。
　　釋放壓力,，消除憂郁
　　現(xiàn)在的人生活大多忙碌、壓力也比較大,，而瑜伽是一種能讓人“慢”下來的運動,。通過推、拉,、扭,、擠、伸等各種姿勢舒展身體的各個部位,，讓人放慢呼吸,。借著鍛煉和放松，專注于伸展及強化部位,，此時身體會調整自律神經(jīng),，控制心跳率并且緩和緊張的情緒。
　　抬頭挺胸,，增加自信
　　身形對一個人的影響是十分重要的,。難看的身形不僅影響一個人的氣質，更容易導致脊椎問題。而通過練習瑜伽,，能夠有效改善背部脊椎的形態(tài),，改善彎腰駝背的情況。直了脊椎,，走路抬頭挺胸,，自然而然人也就有氣場和自信了！
　　緩解慢性疼痛
　　慢性疼痛主要癥狀為身體的某處持續(xù)性疼痛,。而練習瑜伽不僅可以改善身體柔韌性,，還對慢性疼痛有緩解作用。瑜伽動作可以有效緩解慢性疼痛造成的大腦結構變化和損傷,，還可以保護大腦灰質對抗慢性疼痛造成的神經(jīng)損傷,。
　　增強免疫力
　　瑜伽能夠促進血液循環(huán)，提高新陳代謝,，且能降低皮質醇的分泌量,。而皮質醇與免疫系統(tǒng)功能有關，皮質醇分泌的量與免疫功能的強弱有關,。因此,，皮質醇分泌減少，免疫力自然會提高,。