跆拳道技術(shù)須參與工作的肌肉很多,，其分工也不一樣,，但在力量訓(xùn)練中卻有以下方面容易被忽視。

　　重視下肢和腰腹肌,，忽視上肢和頭頸肌

　 　跆拳道運動是腳的藝術(shù),，因此下肢肌或下肢帶肌特別受到教練員與運動員的重視，如屈髖肌,、腹直肌,、股四頭肌、髂腰肌等,，因而得到較多的訓(xùn)練,。所以我國許多 跆拳道運動員下肢肌肉都很發(fā)達，相比之下上肢肌肉并不發(fā)達,，力量訓(xùn)練也少,。其實在跆拳道運動員上肢肌肉也是非常重要的，其主要作用有：

　　1,，配合下肢協(xié)調(diào)動作,，加快出腿的力量和頻率;

　　2，有力的上肢能扛住對方的腿法進攻,，不至于失分;

　　3,，有力有直拳擊打?qū)Ψ降梅植课灰灿锌赡艿命c。

　　而頭頸肌的作用就更容易被忽視了,。根據(jù)狀態(tài)反射原理,，頸肌力量的大小和收縮速度也很大程度地影響出腿的速度、高度和力量,。另外頭部的抗擊打能力也取決也頭頸肌的力量大小,，所以教練員運動員絕對不要忽視頭頸肌的訓(xùn)練。

　　重視向心收縮而忽視離心收縮

　 　提高向心收縮能提高出腿速度和重心移動的速度,，它就像汽車的油門一樣,，可汽車不僅有油門還有剎車，運動員并不是每一腿都能踢中對手,，如果出現(xiàn)空腿,，那他 就要克服極大的慣性來制動與控制重心,。如果收不住就容易被對手反擊，這個過程就要靠肌肉的離心收縮來完成,。因此在日常力量訓(xùn)練中一定要重視這點,，既要訓(xùn)練 快速啟動又要訓(xùn)練快速制動。

　　重視伸膝肌群練習而忽視屈膝肌練習

　　伸膝肌中的股四頭 肌在跆拳道運動中很重要,，經(jīng)常得到有效訓(xùn)練,。而屈膝肌如肌二頭肌、半腱肌,、半膜肌等肌肉在跆拳道運動員的作用常常被忽視,。據(jù)專家研究的數(shù)據(jù)，跆拳道運動員 對屈膝肌的要求比田徑運動員還要高,，其在橫踢,、后踢中的夾膝，下劈,、后旋中的收小腿發(fā)力中都起到非常重要的作用。這些都是組成比賽能力的重要因素,，因此屈 膝肌群的訓(xùn)練絕對不能忽視,。

　　重視動力性練習輕視靜力性練習

　　與肌肉的動力性工作相 比，起固定和支持作用的肌肉常常被跆拳道教練員運動員忽視,。比如在橫踢的單腿擊打階段,，大腿在髖關(guān)節(jié)外展狀態(tài)，并且一直保持到整個橫踢動作的完成,。這個過 程中使脊柱側(cè)屈的肌肉和使大腿在髖關(guān)節(jié)外展的肌肉都在做著靜力性工作,，主要是固定大腿保證小腿難準確擊打目標，因此相關(guān)肌肉的訓(xùn)練一定得重視,。

　　重視遠固定而忽視近固定

　　跆拳道擊打技術(shù)如橫踢,、前踢、推踢,、后踢,、側(cè)踢，主動肌股四頭肌的收縮幾乎都是近固定,，但大部分運動員練習股四頭肌的辦法幾乎都是像深蹲,、蛙跳等遠固定方法。因此還需要借助一些器材(如組合力量訓(xùn)練器)和方法來訓(xùn)練近固定力量,。

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