當(dāng)一個(gè)女人感覺到有壓力，她看起來不自信和美麗,。瑜伽是消除壓力的比較好方法之一,。每天做瑜伽會讓你平靜和鎮(zhèn)定,，并將幫助你保持樂觀和更好地處理問題,。當(dāng)你平靜和鎮(zhèn)定，記住,，你比有壓力的時(shí)候更漂亮,。
　　如果你從來沒有做瑜伽，你今天應(yīng)該試一試,。你會在你的生活中注意到很多好處,。你不必做困難的姿勢，如果你是瑜伽新手,。從頭到腳選擇簡單的姿勢來實(shí)現(xiàn)美麗和靈活性,。我盡量每天都做瑜伽，哪怕只是幾分鐘,。
　　生活中每個(gè)人都會有壓力大的時(shí)候,，尤其是越來越大的生活壓力會讓人身心都感到無所適從，容易讓人變得抑郁,。學(xué)會如何排憂解難也是人生路上的必修課,，抑郁的時(shí)候就練下面5個(gè)瑜伽動作，可以很清理身心,，釋放負(fù)面情緒 ,。
　　風(fēng)吹樹式瑜伽，動作雖簡單,，但是通過直立站姿與上身左右兩邊搖擺,，也能很好舒緩身心釋放壓力，擺脫不良情緒,。動作練習(xí)從自然站姿開始,，雙腿并攏站直，脊柱挺直,。吸氣,，雙手向上高舉過頭頂并合掌，大拇指和食指指向天空,。呼氣,，雙臂帶動上身盡可能往左側(cè)下擺，以此來加強(qiáng)對腰腹部的鍛煉和腿部肌肉的拉伸，眼睛看向右上方,，保持緩慢順暢的呼吸,。
　　夕陽下，我們再來一個(gè)舞蹈式瑜伽來放空我們的身心吧,，此外還能修繕腿部線條,，讓腿部變得修長而有力。動作練習(xí)從山式站立開始,，雙手扶住髖部,。吸氣，右腿彎膝,，小腿向上,，右手從體后抓住右腳掌。呼氣,，右手將右腿往上拉起,，同時(shí)上身前屈，右腿保持彎膝,，右手拉動右腿向上至右手與左手成一直線,，右大腿與左腿成一直線，感受兩腿的拉伸,，頭部略微往右上方扭轉(zhuǎn),。保持這個(gè)動作30秒，呼氣,，將右腿放回地面,，換邊再練習(xí)多30秒。
　　懂得精心養(yǎng)護(hù)自己的女人當(dāng)然也不會放過讓自己變得更美的機(jī)會了,，經(jīng)常練習(xí)瑜伽輪式不僅可以很好的滋養(yǎng)和增強(qiáng)腹部各肌肉,，改善體形，培養(yǎng)良好體態(tài),。而且還能通過頭部倒立加速血液流動,，緩解壓力，減少抑郁的產(chǎn)生,。練習(xí)時(shí)從平躺進(jìn)入,，彎曲雙膝，腳跟靠近臀部,，雙腳分開與髖部同寬,，雙手分別放于兩邊耳朵的旁側(cè)，指尖指向雙腳的方向,。呼氣,，雙腳內(nèi)側(cè)用力向下踩地,，將臀部、背部向上抬離地面,，手臂伸直,，頸椎放松，頭部下垂,，眼睛看向鼻尖,，雙手五指張開壓實(shí)地面，可提起腳跟,，腹部內(nèi)收,，維持這個(gè)動作30~60秒，還原平躺休息,。
　　接下來我們練習(xí)臥角式瑜伽,，臥角式的練習(xí)同樣可以緩解肩背疲勞,，而且通過練習(xí)也能使血液流入頭部,，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦變得清醒,，釋放負(fù)面情緒,，改善記憶力，并提高思維能力,。練習(xí)時(shí)仰臥在墊子上,，從犁式開始進(jìn)入，吸氣,，雙手分別抓住兩腳腕,，慢慢將雙腿往兩邊盡很大限度分開。呼氣,，雙手回收往頭部方向伸直,，手臂貼著耳朵，整個(gè)手背置于墊子上,，保持這個(gè)姿勢20-30秒,，還原仰臥姿勢。
　　之后我們進(jìn)入躺尸式的練習(xí),，這是一個(gè)很好的體式可以幫助減少壓力,、清理身心、緩解焦慮和抑郁的癥狀,，可以讓你看起來和感覺更年輕和更快樂,。