當一個女人感覺到有壓力，她看起來不自信和美麗,。瑜伽是消除壓力的比較好方法之一。每天做瑜伽會讓你平靜和鎮(zhèn)定,，并將幫助你保持樂觀和更好地處理問題,。當你平靜和鎮(zhèn)定，記住,，你比有壓力的時候更漂亮,。
　　如果你從來沒有做瑜伽，你今天應該試一試,。你會在你的生活中注意到很多好處,。你不必做困難的姿勢，如果你是瑜伽新手,。從頭到腳選擇簡單的姿勢來實現(xiàn)美麗和靈活性,。我盡量每天都做瑜伽，哪怕只是幾分鐘,。
　　生活中每個人都會有壓力大的時候,，尤其是越來越大的生活壓力會讓人身心都感到無所適從，容易讓人變得抑郁,。學會如何排憂解難也是人生路上的必修課,，抑郁的時候就練下面5個瑜伽動作，可以很清理身心,，釋放負面情緒 ,。
　　風吹樹式瑜伽，動作雖簡單,，但是通過直立站姿與上身左右兩邊搖擺,，也能很好舒緩身心釋放壓力，擺脫不良情緒,。動作練習從自然站姿開始,，雙腿并攏站直，脊柱挺直,。吸氣,，雙手向上高舉過頭頂并合掌，大拇指和食指指向天空。呼氣,，雙臂帶動上身盡可能往左側(cè)下擺,，以此來加強對腰腹部的鍛煉和腿部肌肉的拉伸，眼睛看向右上方,，保持緩慢順暢的呼吸,。
　　夕陽下，我們再來一個舞蹈式瑜伽來放空我們的身心吧,，此外還能修繕腿部線條,，讓腿部變得修長而有力。動作練習從山式站立開始,，雙手扶住髖部,。吸氣，右腿彎膝,，小腿向上,，右手從體后抓住右腳掌。呼氣,，右手將右腿往上拉起,，同時上身前屈，右腿保持彎膝,，右手拉動右腿向上至右手與左手成一直線,，右大腿與左腿成一直線，感受兩腿的拉伸,，頭部略微往右上方扭轉(zhuǎn),。保持這個動作30秒，呼氣,，將右腿放回地面,，換邊再練習多30秒。
　　懂得精心養(yǎng)護自己的女人當然也不會放過讓自己變得更美的機會了,，經(jīng)常練習瑜伽輪式不僅可以很好的滋養(yǎng)和增強腹部各肌肉,，改善體形，培養(yǎng)良好體態(tài),。而且還能通過頭部倒立加速血液流動,，緩解壓力，減少抑郁的產(chǎn)生,。練習時從平躺進入,，彎曲雙膝，腳跟靠近臀部,，雙腳分開與髖部同寬,，雙手分別放于兩邊耳朵的旁側(cè),，指尖指向雙腳的方向。呼氣,，雙腳內(nèi)側(cè)用力向下踩地,，將臀部、背部向上抬離地面,，手臂伸直,，頸椎放松，頭部下垂,，眼睛看向鼻尖,，雙手五指張開壓實地面，可提起腳跟,，腹部內(nèi)收,，維持這個動作30~60秒，還原平躺休息,。
　　接下來我們練習臥角式瑜伽，臥角式的練習同樣可以緩解肩背疲勞,，而且通過練習也能使血液流入頭部,，促進頭部血液循環(huán)，使頭腦變得清醒,，釋放負面情緒,，改善記憶力，并提高思維能力,。練習時仰臥在墊子上,，從犁式開始進入，吸氣,，雙手分別抓住兩腳腕,，慢慢將雙腿往兩邊盡很大限度分開。呼氣,，雙手回收往頭部方向伸直,，手臂貼著耳朵，整個手背置于墊子上,，保持這個姿勢20-30秒,，還原仰臥姿勢。
　　之后我們進入躺尸式的練習,，這是一個很好的體式可以幫助減少壓力,、清理身心、緩解焦慮和抑郁的癥狀,，可以讓你看起來和感覺更年輕和更快樂,。