容貌是一個(gè)人的外在美,，是天生的，誰也不能去改變什么,，而—能體現(xiàn)人自身內(nèi)在美的,，想必只有氣質(zhì)了。氣質(zhì)能在一個(gè)舉止投足間就能體現(xiàn),，是能體現(xiàn)人格魅力重要的一個(gè)特點(diǎn),，而那我們?cè)撛趺磽碛袣赓|(zhì)呢。今天小編就給大家介紹幾組瑜伽體式,，幫你擁有自身的氣質(zhì)美,！
　　外貌是外在美，氣質(zhì)是內(nèi)在美,，學(xué)會(huì)這3式瑜伽,，幫你實(shí)現(xiàn)氣質(zhì)美
　　一、舞蹈式
　　動(dòng)作分解：以山式站立作為起始動(dòng)作,，首先保持雙腿伸直并攏,，雙手放在身體兩側(cè)的位置，上半身軀體慢慢向前彎曲,，直至上半身軀體與地面保持平行,，左腳慢慢向上伸展，帶動(dòng)左腿向上伸展,，直至與右腿保持一條直線,，與地面保持垂直，右腳保持不動(dòng),，盡量保持身體平衡,。右手向前伸展，與地面保持平行,，左手向上伸展,，直至抓住左腳腳踝，保持體式30秒,。還原身體,，換身體另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作,。
　　二、V字平衡式
　　動(dòng)作分解：坐立在地面上,，上半身軀體保持挺立,，雙腿向前并攏伸展。雙手放在臀部?jī)蓚?cè)的地面上,，上半身軀體向左扭轉(zhuǎn)90度,，右腿向上伸展，直至與地面保持處置,，左手向上伸展,，抓住右腳腳掌，左腿慢慢向上伸展,，右手向前伸展，直至右手抓住左腳腳掌,，保持體式30秒鐘,，還原身體，換身體另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作練習(xí),。
　　三,、肩倒立變體
　　動(dòng)作分解：以山式站立作為起始動(dòng)作，雙腳慢慢向兩側(cè)買上一大步,，上半身軀體慢慢向前傾倒,，彎曲頭部，后腦勺接觸地面,，雙肩接觸地面,，支撐整個(gè)身體，雙腿保持伸展,，雙腳腳尖接觸地面,，雙腿呈一個(gè)倒V型，雙手向上伸展,，在臀部雙手合十,，保持體式30秒鐘，還原身體,，